Performance Marathonienne - Force Mentale

Bienvenue. Je comprends votre désir d'améliorer votre force mentale pour votre prochain marathon. L'esprit est aussi important que le corps dans l'endurance. Cette séance va vous aider à développer la résilience mentale dont vous avez besoin. Installez-vous confortablement, et permettez-vous de commencer ce voyage vers votre plein potentiel. [Pause 5 seconds]

Fermez doucement vos yeux [Pause 3 seconds], et prenez une profonde inspiration par le nez [Pause 4 seconds]. Expirez lentement par la bouche [Pause 4 seconds]. À chaque respiration, sentez l'air pur et frais qui remplit vos poumons [Pause 3 seconds]. Avec chaque expiration, libérez toute tension [Pause 4 seconds]. Imaginez que chaque muscle de votre corps se détend progressivement [Pause 3 seconds], depuis le sommet de votre tête [Pause 2 seconds], jusqu'à la pointe de vos orteils [Pause 5 seconds]. Laissez toutes vos pensées s'évaporer comme la brume du matin [Pause 4 seconds]

Vous vous trouvez maintenant au sommet d'une magnifique montagne [Pause 3 seconds]. L'air est pur et vivifiant [Pause 3 seconds]. Vous pouvez sentir la fraîcheur de l'altitude sur votre visage [Pause 4 seconds]. Le panorama qui s'étend devant vous est à couper le souffle [Pause 3 seconds]. Les sommets majestueux vous entourent, symboles de force et de persévérance [Pause 4 seconds]. Le soleil brille doucement, réchauffant agréablement votre peau [Pause 5 seconds]. Vous vous sentez parfaitement en harmonie avec cet environnement puissant [Pause 4 seconds]

À chaque respiration, vous vous ancrez plus profondément dans cet état de calme et de force [Pause 4 seconds]. Ressentez l'énergie pure de la montagne qui monte en vous [Pause 3 seconds]. Comme ces montagnes qui vous entourent, vous êtes inébranlable [Pause 4 seconds]. Votre corps est fort [Pause 3 seconds], votre esprit est puissant [Pause 3 seconds]. Cette force naturelle devient votre force [Pause 5 seconds]. Laissez cette sensation de puissance imprégner chaque cellule de votre corps [Pause 6 seconds]

Vous êtes un athlète d'endurance naturel [Pause 3 seconds]. Chaque pas que vous faites vous rapproche de votre objectif [Pause 4 seconds]. Votre mental est aussi solide que ces montagnes éternelles [Pause 3 seconds]. Pendant votre marathon, chaque kilomètre vous rend plus fort [Pause 4 seconds]. Votre respiration est régulière et puissante [Pause 3 seconds]. Vos jambes sont fortes et infatigables [Pause 4 seconds]. Vous puisez dans des réserves d'énergie infinies [Pause 3 seconds]. La fatigue n'est qu'une sensation temporaire que vous transformez en force [Pause 5 seconds]. Vous êtes capable de maintenir votre rythme, kilomètre après kilomètre [Pause 4 seconds]. Votre détermination est inébranlable [Pause 5 seconds]

Visualisez-vous maintenant le jour de votre marathon [Pause 3 seconds]. Vous êtes au départ, confiant et prêt [Pause 4 seconds]. Vous vous voyez courir avec aisance [Pause 3 seconds], maintenant un rythme régulier [Pause 4 seconds]. Les kilomètres défilent sous vos pieds [Pause 3 seconds]. Même quand la fatigue se fait sentir, votre esprit reste fort comme la montagne [Pause 4 seconds]. Vous voyez la ligne d'arrivée [Pause 3 seconds], vous sentez l'émotion et la fierté monter en vous [Pause 4 seconds]. Vous franchissez cette ligne, accomplissant votre objectif avec force et dignité [Pause 6 seconds]

Il est maintenant temps de revenir doucement à vous [Pause 3 seconds]. Gardez en vous cette force de la montagne [Pause 4 seconds]. À mon compte de un à cinq, vous retrouverez progressivement votre pleine conscience [Pause 3 seconds]. Un, vous commencez à bouger doucement vos doigts [Pause 3 seconds]. Deux, vous ressentez une énergie nouvelle dans tout votre corps [Pause 3 seconds]. Trois, vous prenez conscience de votre environnement [Pause 3 seconds]. Quatre, vous vous sentez parfaitement éveillé et alert [Pause 3 seconds]. Cinq, ouvrez les yeux, complètement revenu à vous, fort et confiant [Pause 5 seconds]

Emportez avec vous cette force de la montagne [Pause 3 seconds]. Chaque fois que vous courrez, vous pourrez retrouver instantanément cet état de force et de confiance [Pause 4 seconds]. Vous êtes maintenant prêt à accomplir votre marathon avec une force mentale inébranlable [Pause 3 seconds]. Votre corps est fort, votre esprit est puissant [Pause 4 seconds]. Au revoir, et profitez de votre nouvelle force intérieure [Pause 3 seconds]