Hipnosis para Autoestima Corporal y Relación con la Comida | Listen 21 Nights

Bienvenido a esta sesión de hipnoterapia diseñada para ayudarte a mejorar la estima hacia tu cuerpo y tu relación con la comida. [5 second pause] Encuentra una posición cómoda, ya sea sentado o recostado, con los ojos cerrados, las manos descansando suavemente a los costados o sobre tu regazo y tu cuerpo completamente apoyado. [5 second pause] Asegúrate de estar en un espacio seguro y tranquilo donde no vayan a interrumpirte. [5 second pause] Esta sesión es completamente segura y puedes volver a la plena conciencia en cualquier momento si lo necesitas. [5 second pause] Simplemente permítete relajar y enfocar tu atención en el sonido de mi voz mientras comenzamos este viaje transformador. [5 second pause]

Toma una respiración profunda y lenta, llenando por completo tus pulmones. [4 second pause] Y al exhalar, libera toda la tensión de tu cuerpo. [4 second pause] Con cada respiración te vuelves más y más relajado. [5 second pause] Quiero que lleves tu atención a tus pies. Siente cómo se vuelven pesados y relajados. [4 second pause] Permite que esta sensación de relajación se extienda por tus tobillos, tus pantorrillas y hasta tus rodillas. [5 second pause] Deja que suba a tus muslos, tus caderas y tu zona lumbar, soltando cualquier estrés o molestia. [5 second pause] Siente la relajación fluir hacia tu abdomen, tu pecho y tus hombros. [4 second pause] Deja que baje por tus brazos, pasando por tus codos, tus muñecas y llegando a tus manos y dedos. [5 second pause] Finalmente lleva esta profunda relajación a tu cuello, tu mandíbula y todos los músculos de tu rostro. [4 second pause] Todo tu cuerpo está ahora calmado, pesado y profundamente relajado. [6 second pause]

Imagínate en un jardín hermoso y lleno de paz. El sol es cálido y suave sobre tu piel. [5 second pause] Puedes escuchar el murmullo ligero de las hojas y el sonido distante de un arroyo fluyendo. [5 second pause] En este jardín te sientes completamente seguro y en calma. [4 second pause] Hay una banca cómoda donde puedes sentarte y simplemente estar. [5 second pause] Mientras te sientas aquí notas cómo tu cuerpo se siente fuerte, capaz y perfectamente diseñado para ti. [6 second pause]

Ahora quiero que imagines una luz dorada y suave que te rodea. [4 second pause] Esta luz es cálida y reconfortante y te llena con una sensación de paz y aceptación. [5 second pause] Con cada respiración esta luz se hunde más profundamente en cada célula de tu cuerpo. [4 second pause] Te deslizas más y más en la relajación. [5 second pause] Diez. [8 second pause] Hundiendo más en la tranquilidad. [4 second pause] Nueve. [6 second pause] Sintiendo más relajación y más paz. [6 second pause] Ocho. [5 second pause] Cada músculo suelto y completamente relajado. [4 second pause] Siete. [6 second pause] Deslizándote más profundo en un estado de calma. [5 second pause] Seis. [5 second pause] A mitad del camino, completamente relajado. [4 second pause] Cinco. [6 second pause] Hundiendo aún más profundo. [5 second pause] Cuatro. [5 second pause] Sintiendo seguridad y protección. [4 second pause] Tres. [6 second pause] Casi completamente inmerso en la relajación. [5 second pause] Dos. [5 second pause] Profundamente, profundamente relajado. [4 second pause] Uno. [8 second pause] Ahora estás en un estado perfecto de hipnosis, listo para recibir sugerencias positivas. [6 second pause]

Tu mente ahora está abierta a nuevas creencias saludables sobre tu cuerpo y la comida. [5 second pause] Cada día aprecias tu cuerpo por todo lo que hace por ti. [4 second pause] Te ves como una persona fuerte, hermosa y digna de amor y respeto. [6 second pause] Cuando piensas en la comida sientes una sensación de equilibrio y nutrición. [5 second pause] Escuchas las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo, comiendo de manera consciente y con alegría. [6 second pause] La comida es simplemente combustible y placer, sin culpa ni ansiedad. [5 second pause] Imagina una balanza en tu mente, perfectamente equilibrada, que representa tu relación saludable con la comida y con tu cuerpo. [6 second pause] Este equilibrio se siente natural y sin esfuerzo para ti. [4 second pause] Cada vez que te miras al espejo te enfocas en las cosas que amas de ti. [5 second pause] Tu confianza se hace más fuerte con cada día que pasa. [4 second pause] Libera cualquier pensamiento negativo antiguo sobre tu cuerpo y reemplázalo con amabilidad y aceptación. [6 second pause]

Ahora imagínate en un futuro cercano, quizá la próxima semana o el próximo mes. [5 second pause] Estás haciendo elecciones de alimentos que te hacen sentir con energía y satisfecho. [4 second pause] Te miras al espejo y sonríes, sintiéndote orgulloso y seguro en tu propia piel. [6 second pause] Te mueves por tu día con facilidad, con tu cuerpo sintiéndose fuerte y capaz. [5 second pause] Esta relación positiva con la comida y con tu cuerpo ahora se siente completamente natural para ti. [6 second pause]

Lentamente voy a contar del uno al cinco. [4 second pause] Con cada número estarás más alerta y más consciente de tu entorno. [5 second pause] Uno. [4 second pause] Comienzas a regresar a la plena conciencia sintiéndote renovado y rejuvenecido. [5 second pause] Dos. [4 second pause] Mueve los dedos de las manos y de los pies trayendo una energía suave de vuelta a tu cuerpo. [5 second pause] Tres. [4 second pause] Toma una respiración profunda y al exhalar te vuelves más despierto y alerta. [5 second pause] Cuatro. [4 second pause] Casi completamente despierto sintiéndote positivo y empoderado. [4 second pause] Cinco. [5 second pause] Abre los ojos ahora completamente alerta renovado y llevando contigo estos cambios positivos. [6 second pause]

Recuerda que estos cambios positivos seguirán creciendo cada día. [5 second pause] Puedes regresar a este estado de relajación en cualquier momento que lo desees tomando unas cuantas respiraciones profundas. [4 second pause] Gracias por permitirme guiarte a través de esta sesión. [4 second pause] Lleva contigo esta sensación de paz y confianza a lo largo de tu día. [5 second pause] Adiós. [4 second pause]