Hipnosis para Sabotajes Inconscientes al Bajar de Peso | Listen 21 Nights

Bienvenido o Bienvenida. [5 second pause] Encuentra una posición cómoda, ya sea sentada erguida o acostada. [5 second pause] Puedes comenzar con los ojos abiertos o cerrados, como te sientas mejor. [5 second pause]Deja que tus manos descansen naturalmente a los lados o sobre tu regazo. [5 second pause] Permite que tu mandíbula se afloje un poco y que tus hombros caigan suavemente. [5 second pause]Pon atención a todos los sonidos a tu alrededor. [5 second pause] Sin juzgarlos, solo notándolos. [5 second pause]Ahora respira profundamente. [5 second pause] Inhala durante cinco segundos. [3 second pause] Sostén la respiración durante seis segundos. [3 second pause] Y exhala durante seis segundos, poco a poco. [7 second pause]Y vuelve a hacerlo. [3 second pause] Inhala. [3 second pause] Sostén. [3 second pause] Exhala lentamente. [7 second pause]Mientras escuchas este audio del doctor Moncada. [7 second pause]Esta sesión es un espacio seguro para que puedas explorar y liberar. [5 second pause] No hay una manera correcta o incorrecta de experimentar esto. [3 second pause] Simplemente permítete ser guiada por la sabiduría innata de tu cuerpo. [7 second pause]Este es tu momento. [3 second pause] Tu tiempo para sanar y encontrar paz interior. [7 second pause]Respira profundamente. [3 second pause] Y comienza a sentir cómo tu cuerpo se relaja naturalmente. [7 second pause]Como si cada exhalación soltara tensión. [3 second pause] Y cada inhalación trajera calma. [7 second pause]Aquí estás completamente segura y protegida. [5 second pause]

Voy a ayudarte a entrar en hipnosis ahora. [5 second pause] Ya estás lista para esto. [5 second pause] Tú lo sabes, ¿verdad? [5 second pause]Observa lo que tu cuerpo te está diciendo en este momento. [5 second pause] Solo observa. [3 second pause] No necesitas cambiar nada. [7 second pause]Siente la sabiduría que vive en tus músculos, en tu respiración, en el latido de tu corazón. [7 second pause]Y quizás ya estás empezando a sentir esa sensación familiar de trance, ¿verdad? [3 second pause] Como si poco a poco algo dentro de ti se acomodara. [7 second pause]Coloca tu mano suavemente sobre tu estómago ahora. [5 second pause] Y nota cómo se queda ahí. [3 second pause] Conectándote con tu cuerpo. [7 second pause]Siente el calor de tu mano. [3 second pause] La calma que se expande. [3 second pause] Y la seguridad de estar aquí, ahora. [5 second pause]

Tu cuerpo sabe exactamente lo que necesita. [5 second pause] Ha estado cargando el peso de esa comida de fiestas. [5 second pause] Y también los susurros de “me pasé otra vez”. [7 second pause]Pero tu cuerpo no está juzgando. [5 second pause] Tu cuerpo simplemente sostiene sensaciones. [7 second pause]Permítete sentir el calor o la tensión en tu vientre. [5 second pause] Solo siente. [5 second pause]Nota el ritmo de tu respiración. [5 second pause] Quizá superficial o quizá más profunda. [7 second pause]Y mientras lo notas, [3 second pause] puedes permitir que cada exhalación afloje un poco más. [7 second pause]Tu cuerpo habla un lenguaje de sensaciones, [3 second pause] no de crítica. [3 second pause] No de culpa. [7 second pause]Solo sensaciones [3 second pause] y presencia, [3 second pause] aquí, ahora. [5 second pause]

Ahora, vamos a ir aún más profundo. [4 second pause] Contaré del diez al uno, y con cada número, te adentrarás aún más en la relajación. [5 second pause] Diez. [5 second pause] Hundiendo tu atención más profundo en la conciencia de tu cuerpo. [7 second pause]Nueve. [5 second pause] Sintiendo el apoyo debajo de ti, sosteniéndote. [7 second pause]Ocho. [5 second pause] Tus músculos se ablandan con cada exhalación. [7 second pause]Siete. [5 second pause] La culpa se disuelve como neblina. [7 second pause]Seis. [5 second pause] Tu latido se estabiliza, se vuelve más tranquilo. [7 second pause]Cinco. [5 second pause] Anclada en tu presencia física. [7 second pause]Cuatro. [5 second pause] Y más profundo todavía. [7 second pause]Tres. [5 second pause] Tu cuerpo sabe cómo soltar. [7 second pause]Dos. [5 second pause] Totalmente habitando tu cuerpo. [7 second pause]Uno. [5 second pause] Aquí. [3 second pause] Ahora. [5 second pause]

Imagina tu culpa como una piedra pesada en tu estómago. [5 second pause] Y con cada respiración, esa piedra se vuelve más ligera. [7 second pause]Inhala. [3 second pause] Y exhala. [5 second pause] Como si el peso se aflojara. [7 second pause]Y entiende algo importante. [5 second pause] No es un fracaso. [3 second pause] Es solo una sensación que está pasando a través de ti. [7 second pause]Tu cuerpo susurra: “Estoy aquí, estoy completa”. [7 second pause]Ahora siente cómo la ansiedad se derrite desde tus hombros. [5 second pause] Se derrite y baja lentamente por tus brazos. [5 second pause] Y sale suavemente por la punta de tus dedos. [7 second pause]Tus músculos recuerdan su calma natural. [5 second pause] Esa facilidad que siempre ha estado ahí. [5 second pause]Y el pensamiento “me pasé otra vez” [3 second pause] se transforma [3 second pause] en “estoy aprendiendo, soy humana”. [7 second pause]Permite que tu respiración se haga más profunda. [5 second pause] Como si limpiara con calma cada célula. [7 second pause]Y con cada momento, [3 second pause] se fortalece la conexión entre tu cuerpo y tu mente. [7 second pause]Más clara. [3 second pause] Más presente. [3 second pause] Más segura. [5 second pause]

Y ahora, mientras te preparas para regresar a tu vida diaria, [5 second pause] puedes imaginar vívidamente cómo será diferente. [7 second pause]Visualízate en las próximas semanas, [3 second pause] moviéndote a través de tus días con esta nueva sensación de paz. [7 second pause]Cuando surjan pensamientos sobre las fiestas pasadas, [3 second pause] simplemente los observarás con compasión, [3 second pause] recordando que hiciste lo mejor que pudiste en ese momento. [7 second pause]Sientes cómo la culpa se disuelve naturalmente, [3 second pause] reemplazada por una suave comprensión hacia ti mismo. [7 second pause]Imagínate enfrentando situaciones similares en el futuro, [3 second pause] tal vez en la próxima celebración, [3 second pause] o cuando alguien mencione las fiestas recientes. [7 second pause]Te ves respondiendo desde este lugar de calma interior, [3 second pause] sin juicio, sin ansiedad, [3 second pause] simplemente presente y en paz. [7 second pause]Visualiza cómo establecerás límites saludables, [3 second pause] diciendo no cuando sea necesario, [3 second pause] y sí cuando realmente lo desees. [7 second pause]Te sientes seguro en tus decisiones, [3 second pause] confiando en tu sabiduría interior. [7 second pause]En los días venideros, [3 second pause] cuando la ansiedad trate de visitarte, [3 second pause] automáticamente recordarás respirar profundamente, [5 second pause] conectándote con esta sensación de tranquilidad, [3 second pause] que llevas contigo ahora. [7 second pause]Te ves durmiendo mejor, [3 second pause] despertando renovado, [3 second pause] enfrentando cada día con una energía equilibrada. [7 second pause]Sabes que mereces esta paz, [3 second pause] y que puedes mantenerla, [3 second pause] día tras día. [5 second pause]

Lentamente, con suavidad, comienza a traer tu conciencia de regreso. [5 second pause] Siente tu cuerpo aquí, ahora. [7 second pause]Y mueve un poco los dedos de las manos. [3 second pause] Y los dedos de los pies. [7 second pause]Toma conciencia del espacio a tu alrededor. [5 second pause] Del aire, de los sonidos, de la habitación. [7 second pause]Y toma una respiración profunda, fresca, renovadora. [5 second pause] Inhala. [3 second pause] Y exhala. [7 second pause]Permite que la energía regrese a tu cuerpo. [5 second pause] Como si te estiraras por dentro. [7 second pause]Y cuando estés lista, [3 second pause] abre tus ojos. [7 second pause]Regresas sintiéndote más ligera, [3 second pause] más tranquila, [3 second pause] y más conectada con tu cuerpo. [8 second pause]

Lleva contigo esta conciencia somática. [5 second pause] Tu cuerpo es tu aliado, [3 second pause] siempre guiándote hacia la paz. [7 second pause]Puedes recordarlo con algo simple. [5 second pause] Una respiración. [3 second pause] Una mano en el pecho. [3 second pause] Un momento de presencia. [7 second pause]Gracias por permitirte esta sanación del doctor Moncada. [5 second pause] Hasta pronto. [5 second pause]