Insomnie et TSPT Hypnosis | Listen 7 Nights

Installez-vous confortablement dans votre lit, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Assurez-vous que la température de la pièce est agréable. Si vous portez des lentilles de contact, retirez-les. Vous pouvez garder une couverture légère sur vous. Il est parfaitement normal et sécuritaire de s'endormir pendant cette séance, c'est même le but recherché. [4 second pause] Si à tout moment vous avez besoin de redevenir pleinement conscient, vous pourrez le faire instantanément. [4 second pause] Maintenant, éteignez tous vos appareils électroniques et laissez-vous guider vers un sommeil profond et réparateur.

Prenez une profonde inspiration par le nez. [4 second pause] Laissez l'air remplir complètement vos poumons. [5 second pause] Et expirez lentement par la bouche, relâchant toute tension. [6 second pause] À chaque respiration, vous vous sentez de plus en plus détendu. [5 second pause] Imaginez une douce lumière bleue qui descend lentement sur vous. [6 second pause] Cette lumière apaisante enveloppe votre corps d'un sentiment de calme et de sécurité. [8 second pause] Chaque respiration vous emmène plus profondément dans cet état de relaxation. [7 second pause] Laissez vos paupières devenir lourdes. [6 second pause] Si elles ne sont pas déjà fermées, permettez-leur de se fermer naturellement. [8 second pause] Sentez le poids agréable de votre corps sur le matelas. [10 second pause]

Vous vous trouvez maintenant dans un jardin paisible baigné de la douce lumière du crépuscule. [8 second pause] L'air est parfaitement tempéré. [6 second pause] Une légère brise caresse votre peau, apportant avec elle le parfum délicat des fleurs de lavande. [10 second pause] Devant vous se trouve un chemin bordé de cristaux lumineux qui émettent une lueur apaisante. [8 second pause] Chaque pas que vous faites sur ce chemin vous conduit vers un sommeil plus profond. [12 second pause] Les cristaux pulsent doucement au rythme de votre respiration, créant une harmonieuse symphonie de lumière. [15 second pause] Au loin, vous entendez le doux murmure d'une cascade cristalline. [10 second pause] Ce son vous berce et vous apaise. [15 second pause]

Alors que vous continuez à marcher sur ce chemin lumineux, vous remarquez que chaque pas vous fait descendre plus profondément dans la relaxation. [12 second pause] Dix. [8 second pause] Vous vous enfoncez paisiblement. [10 second pause] Neuf. [12 second pause] Chaque nombre vous emmène plus loin dans la tranquillité. [15 second pause] Huit. [12 second pause] Les tensions s'évanouissent. [15 second pause] Sept. [15 second pause] Votre esprit devient calme et serein. [20 second pause] Six. [15 second pause] Plus profond encore. [20 second pause] Cinq. [20 second pause] Dans un océan de paix. [25 second pause]

Votre esprit et votre corps savent naturellement comment trouver le sommeil. [15 second pause] Chaque soir, vous vous glissez facilement dans un sommeil profond et réparateur. [20 second pause] Les souvenirs difficiles s'estompent doucement, remplacés par un sentiment de sécurité et de paix. [25 second pause] Votre lit est un sanctuaire de calme et de repos. [20 second pause] Vous méritez ce sommeil paisible et réparateur. [25 second pause] Votre corps se souvient comment dormir naturellement, comme vous l'avez toujours su. [30 second pause]

Chaque soir, dès que votre tête touche l'oreiller, vous ressentez cette même sensation de calme et de sérénité. [20 second pause] Votre esprit se souvient de ce jardin paisible et vous y ramène naturellement. [25 second pause] Les cristaux lumineux continuent de pulser doucement. [30 second pause] Votre respiration devient de plus en plus profonde. [35 second pause]

Le sommeil vous accueille maintenant naturellement. [30 second pause] Laissez-vous porter par cette douce vague de sommeil. [35 second pause] Dormez profondément. [40 second pause]

Les cristaux continuent de briller doucement. [40 second pause] La cascade murmure au loin. [45 second pause] Dormez paisiblement. [50 second pause] Dormez profondément. [60 second pause]