تحرّر من قلق الأداء

اجلب انتباهك إلى هذه اللحظة الحاضرة. [4 second pause] أريدك أن تجد مكاناً مريحاً حيث لن يتم إزعاجك لمدة عشرين دقيقة. [5 second pause] يمكن أن تستلقي أو تجلس، المهم أن يكون جسدك في وضع مريح ومسترخٍ. [4 second pause] هذه الجلسة مخصصة لك، لرجل يعرف أن اللذة الحقيقية تأتي من القدرة على أن يكون حاضراً تماماً في اللحظة. [5 second pause] أنت هنا لتتعلم كيف تطلق تلك الأفكار التي تطفو في عقلك، تلك المخاوف من الأداء، تلك الضغوط التي تحملها. [4 second pause] اليوم، سنتحرر من كل ذلك معاً. [5 second pause] أغمض عينيك الآن. [4 second pause] ودع جسدك يستقر في مكانه، مستعداً لاستقبال كل ما سأشاركه معك.

اجلب انتباهك إلى هذه اللحظة الحاضرة. [5 second pause] لاحظ ما يمكنك سماعه حولك. [4 second pause] الأصوات البعيدة، الصوت الهادئ للغرفة، صوت أنفاسي. [5 second pause] ولاحظ ما تشعر به الآن. [4 second pause] ملمس الملابس على بشرتك، دعم السرير أو الكرسي تحت جسدك، درجة حرارة الهواء على وجهك. [5 second pause] كل هذه الأحاسيس موجودة هنا والآن. [4 second pause] وأنت لست بحاجة إلى فعل أي شيء حيالها. [5 second pause] فقط لاحظها. [6 second pause] والآن، اجلب انتباهك إلى أنفاسك. [4 second pause] لا تحاول تغييرها. [5 second pause] فقط راقبها تدخل وتخرج. [6 second pause] الشهيق... [4 second pause] والزفير. [5 second pause] هواء بارد يدخل، هواء دافئ يخرج. [6 second pause] مع كل زفير، أشعر أنك تبدأ في الاسترخاء أكثر. [5 second pause] كتفيك ينسابان نحو الأسفل. [4 second pause] فكك يرتخي قليلاً. [5 second pause] وتدرك أنك لست بحاجة إلى التحكم في أي شيء الآن. [6 second pause] كل ما عليك فعله هو أن تكون هنا. [5 second pause] حاضراً. [4 second pause] مع صوتي. [6 second pause]

وأنت تسترخي أكثر، أريدك أن تتخيل أنك في مكان آمن ودافئ. [5 second pause] مكان تشعر فيه بالراحة التامة، خالٍ من أي توقعات أو ضغوط. [6 second pause] قد يكون غرفة نوم مريحة، أو شاطئ هادئ، أو أي مكان تشعر فيه أنك تستطيع أن تكون نفسك تماماً. [5 second pause] تخيل هذا المكان الآن. [8 second pause] في هذا المكان، لا حاجة لإثبات أي شيء. [5 second pause] لا حاجة للأداء. [4 second pause] فقط وجودك كافٍ. [6 second pause] وتخيل أن هناك ضوءاً دافئاً يملأ هذا المكان. [5 second pause] ضوء ذهبي ناعم يلامس بشرتك. [4 second pause] تشعر بدفئه يتسلل إلى عضلاتك، يذيب أي توتر، أي قلق. [6 second pause] هذا الضوء يذكرك أن جسدك يعرف بالفطرة كيف يستمتع. [5 second pause] كيف يستجيب. [4 second pause] كيف يحتضن اللذة دون تفكير أو تحليل. [6 second pause] في هذا المكان، عقلك هادئ. [5 second pause] وجسدك مستعد للاستقبال. [6 second pause]

والآن، مع كل عدد، سأطلب منك أن تغوص أعمق في هذه الحالة من الاسترخاء والانفتاح. [5 second pause] عشرة. [8 second pause] جسدك يثقل أكثر، يستقر أكثر في المكان الذي ترقد عليه. [5 second pause] تسعة. [6 second pause] وتشعر بحرارة لطيفة تنتشر من صدرك إلى كل أجزاء جسدك. [5 second pause] ثمانية. [6 second pause] هذه الحرارة توقظ أحاسيسك، تجعل بشرتك أكثر حساسية. [5 second pause] سبعة. [6 second pause] وتتنفس بعمق، وتدرك أن كل زفير يحمل معه أي توتر متبقٍ. [5 second pause] ستة. [6 second pause] وتشعر بثقل لطيف في حوضك، دفء يتركز هناك. [5 second pause] خمسة. [8 second pause] وهذا الدفء يتحول إلى إحساس لطيف، خفيف، ينبض مع كل نبضة قلب. [5 second pause] أربعة. [6 second pause] وعقلك يصبح أكثر صفاء، أكثر انفتاحاً على كل ما سأقوله. [5 second pause] ثلاثة. [6 second pause] وجسدك يستيقظ لأحاسيس جديدة، لذة محتملة تنتظر. [5 second pause] اثنان. [6 second pause] وأنت الآن في حالة عميقة من التقبل والانفتاح. [5 second pause] واحد. [8 second pause] عميق جداً. [6 second pause] ومستعد تماماً. [8 second pause]

في هذه الحالة العميقة، أريدك أن تتذكر أن اللذة ليست أداءً. [6 second pause] اللذة هي وجود. [5 second pause] هي قدرة جسدك على الشعور، والاستجابة، والانفتاح. [6 second pause] وتخيل الآن أنك في لحظة حميمة مع شريك. [5 second pause] ولكن بدلاً من القلق، بدلاً من التفكير فيما يجب أن تفعله، أنت فقط حاضر. [6 second pause] تشعر بملمس يدها على بشرتك. [5 second pause] الدفء. [4 second pause] النعومة. [6 second pause] وتدرك أن جسدك يستجيب بشكل طبيعي، دون تفكير. [5 second pause] حرارة تتجمّع في حوضك. [6 second pause] دماء تتدفق، توقظ كل خلية فيك. [5 second pause] وتشعر بانتصاب يبدأ، ليس لأنك تحاول، بل لأن جسدك يعرف. [6 second pause] يعرف كيف يستجيب للمتعة. [5 second pause] وكلما زادت استرخاءً، زادت قوة هذه الاستجابة. [8 second pause] وتخيل أنكما معاً، جسدان يتلامسان. [6 second pause] وتشعر بكل خلية في جلدك تستيقظ. [5 second pause] أنفاسك تصبح أعمق. [4 second pause] حرارة تنتشر من فخذيك إلى بطنك. [6 second pause] وتدرك أنك لست بحاجة للتحكم. [5 second pause] فقط أن تكون. [6 second pause] وتشعر بمتعة تتدفق فيك، تزداد مع كل لمسة، مع كل قبلة، مع كل حركة. [8 second pause] وجسدك يستجيب بقوة، بانتصاب كامل، بصلابة تثبت أنك حاضر، أنك مستعد، أنك تستمتع. [6 second pause] ولا أفكار تعيقك. [5 second pause] فقط أحاسيس. [4 second pause] فقط لذة. [6 second pause] وتشعر أنك واثق، مطمئن، قادر على العطاء والأخذ. [8 second pause] والمتعة تتصاعد. [5 second pause] حرارة تتركز في قاعدة قضيبك، تنتشر في كل جسدك. [6 second pause] وتدرك أن هذه اللحظة لك. [5 second pause] أنت تستحقها. [4 second pause] جسدك يستحقها. [6 second pause] وتصل إلى ذروة المتعة، موجة تكتسحك، تتركك مرتاحاً، راضياً، ممتلئاً بالامتنان لجسدك وقدرته على الشعور. [12 second pause]

والآن، وأنت تسترخي في هذه الحالة من الرضا والسكينة، أريدك أن تتخيل نفسك في المستقبل. [6 second pause] في لحظة حميمة قادمة. [5 second pause] تتخيل نفسك هادئاً، واثقاً، حاضراً تماماً. [6 second pause] وتتذكر أن كل ما عليك فعله هو أن تكون. [5 second pause] أن تشعر. [4 second pause] أن تستمتع. [6 second pause] وتتذكر أن جسدك يعرف الطريق. [5 second pause] عقلك الواعي يمكنه أن يرتاح، لأن كل شيء يعمل بشكل طبيعي. [6 second pause] وتشعر بالامتنان لهذا الجسد الذي يمنحك المتعة. [5 second pause] لهذا العقل الذي يسمح لك بالحضور. [6 second pause] وكلما مارست هذا، يصبح أسهل، أكثر طبيعية. [5 second pause] حتى يصبح مجرد جزء منك. [6 second pause] جزء طبيعي من تجربتك الحميمة. [8 second pause]

والآن، حان الوقت للعودة ببطء إلى يقظتك الكاملة. [5 second pause] مع كل عدد، ستستيقظ أكثر، منتعشاً، واثقاً، ومستعداً ليومك. [6 second pause] واحد. [5 second pause] تأخذ نفساً عميقاً، وتشعر بالطاقة تتدفق في جسدك. [5 second pause] اثنان. [5 second pause] أصابعك تتحرك، وعضلاتك تستيقظ. [5 second pause] ثلاثة. [5 second pause] وتشعر بدفء لطيف يملأك، بقايا المتعة والرضا. [5 second pause] أربعة. [5 second pause] وعيناك تبدآن في التحرك تحت جفنيك. [5 second pause] خمسة. [5 second pause] تأخذ نفساً عميقاً، وتفتح عينيك ببطء. [6 second pause] مستيقظاً، منتعشاً، واثقاً في قدرتك على الحضور والاستمتاع بكل لحظة حميمة. [6 second pause]

استرح لبضع لحظات أخرى قبل أن تقوم. [6 second pause] وتذكر أن كل جلسة تقوي هذه القدرة فيك. [5 second pause] كل ممارسة تجعل الحضور أسهل. [5 second pause] أنت تستحق المتعة الكاملة. [4 second pause] تستحق أن تكون حاضراً. [5 second pause] تستحق أن تشعر. [6 second pause] إلى اللقاء، وإلى اللقاء القادم.