Regression

Schließe deine Augen [1 second pause] und erlaube dir, in diesem Moment anzukommen. [1 second pause] Dies ist deine Zeit [1 second pause] eine Zeit, um alles [1 second pause] alles loszulassen. [2 second pause] Beginne damit, deinen Atem zu beobachten. [1 second pause] Wie die kühle Luft einströmt [1 second pause] und wie die warme, verbrauchte Luft deinen Körper wieder verlässt. [2 second pause] Und mit jedem Ausatmen [1 second pause] lässt du ein Stück mehr von dem Panzer los [1 second pause] dem kalten, harten Panzer der Kontrolle [1 second pause] den du den ganzen Tag getragen hast. Spüre, wie er schwer auf dir lastet [1 second pause] wie anstrengend es ist, ihn zu halten. [2 second pause] Und mit jedem Ausatmen [1 second pause] schmilzt ein Stück dieses Panzers. [2 second pause] Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deine Füße [1 second pause] nur auf deine Füße. Spüre, wie sie schwer werden [1 second pause] warm [1 second pause] und taub. Lass diese schwere, warme Taubheit von deinen Zehen [1 second pause] über deine Fußsohlen [1 second pause] bis in deine Knöchel fließen. [1 second pause] Sie sinken schwer in die Matratze [1 second pause] so schwer. [2 second pause] Diese Welle der Entspannung [1 second pause] diese Schwere [1 second pause] wandert nun aufwärts [1 second pause] in deine Waden. [1 second pause] Spüre, wie jede Muskelfaser [1 second pause] jede Sehne [1 second pause] einfach aufgibt [1 second pause] weich wird [1 second pause] vollkommen locker. [2 second pause] Weiter nach oben [1 second pause] zu deinen Knien [1 second pause] und in deine Oberschenkel. Deine Beine [1 second pause] so schwer [1 second pause] wie Blei. [1 second pause] Jede Kontrolle [1 second pause] jede Anspannung [1 second pause] löst sich auf. [2 second pause] Spüre, wie die Entspannung sich in deinem Becken ausbreitet [1 second pause] tief in deiner Hüfte [1 second pause] ein tiefes Gefühl der Schwere [1 second pause] des Getragenwerdens. [1 second pause] Du musst nichts halten [1 second pause] die Unterlage trägt dich vollkommen. [2 second pause] Lass deinen Bauch weich werden [1 second pause] ganz weich und warm. [1 second pause] Alle inneren Organe entspannen sich [1 second pause] alle Anspannung löst sich. [2 second pause] Dein Rücken [1 second pause] Wirbel für Wirbel [1 second pause] schmilzt tief in die Unterlage [1 second pause] dein ganzer Rumpf [1 second pause] schwer [1 second pause] und ruhig. [2 second pause] Deine Schultern [1 second pause] lass sie fallen [1 second pause] lass die kalte Last des Tages von ihnen abgleiten. [1 second pause] Sie sinken nach unten [1 second pause] weg von deinen Ohren [1 second pause] vollkommen kraftlos. [2 second pause] Diese Ruhe fließt in deine Arme [1 second pause] durch die Oberarme [1 second pause] die Ellenbogen [1 second pause] die Unterarme [1 second pause] bis in deine Hände und jeden einzelnen Finger. [1 second pause] Deine Arme liegen schwer [1 second pause] und regungslos [1 second pause] an deiner Seite. [2 second pause] Dein Nacken [1 second pause] lässt los. [1 second pause] Dein Kopf sinkt tief in das Kissen. [1 second pause] Und nun dein Gesicht [1 second pause] lass deine Stirn glatt werden [1 second pause] deine Augenlider sind so schwer [1 second pause] so schwer, dass du sie nicht mehr öffnen könntest, selbst wenn du es wolltest. [1 second pause] Dein Kiefer löst sich [1 second pause] die Zunge liegt locker und schwer in deinem Mund. [2 second pause] Dein ganzer Körper [1 second pause] von Kopf bis Fuß [1 second pause] ist nun tief [1 second pause] tief entspannt [1 second pause] schwer [1 second pause] und bereit [1 second pause] noch tiefer zu sinken. [3 second pause]

Und hier [1 second pause] in dieser tiefen, absoluten Stille [1 second pause] schauen wir uns diese alte Programmierung an. [2 second pause] Es gab eine Zeit [1 second pause] da hast du gelernt, festzuhalten. Du hast gelernt, 'sauber' und 'trocken' zu sein. Das war eine Regel. [1 second pause] Eine Regel für den Tag [1 second pause] eine Regel für das wache, bewusste Leben. Eine Regel für den kalten Panzer der Kontrolle. [2 second pause] Aber die Nacht [1 second pause] ist anders. [1 second pause] Der Schlaf ist ein anderer Zustand. [2 second pause] Und ich sage deinem Unterbewusstsein jetzt [1 second pause] in dem Moment, in dem du in den Schlaf gleitest [1 second pause] sind diese alten Regeln ungültig. Sie lösen sich auf. Sie werden gelöscht. [1 second pause] Sie haben hier keine Macht mehr. [2 second pause] Die einzige Regel in der Nacht ist tiefe Entspannung. [1 second pause] Die einzige Regel ist Befreiung. [3 second pause] Und wahre, tiefe Entspannung [1 second pause] bedeutet [2 second pause] vollständiges, totales Loslassen. [3 second pause]

Du bist so wunderbar entspannt [1 second pause] aber du kannst noch viel tiefer gehen. [1 second pause] In einen Zustand, in dem Veränderung [1 second pause] mühelos geschieht. [2 second pause] Stell dir vor [1 second pause] du stehst am Rande eines tiefen, warmen, dunklen Brunnens. [1 second pause] Es ist ein Brunnen der Ruhe [1 second pause] des Vergessens. [2 second pause] Es gibt keine Treppe [1 second pause] du lässt dich einfach sinken [1 second pause] schwerelos [1 second pause] und doch fällst du [1 second pause] tiefer [1 second pause] und tiefer. [2 second pause] Mit jedem Atemzug sinkst du [1 second pause] langsamer [1 second pause] und tiefer [1 second pause] hinab in diese absolute Stille. [2 second pause] Zehn [1 second pause] du beginnst zu sinken [1 second pause] lässt dich fallen [1 second pause] in die Dunkelheit. [1 second pause] Neun [1 second pause] tiefer [1 second pause] und tiefer [1 second pause] alle Geräusche der Außenwelt verblassen. [1 second pause] Acht [1 second pause] dein Körpergefühl löst sich auf [1 second pause] du bist nur noch Bewusstsein [1 second pause] das sinkt. [1 second pause] Sieben tiefer [1 second pause] nur noch meine Stimme kann dich erreichen. [1 second pause] Sechs [1 second pause] du sinkst durch Schichten der Entspannung. [1 second pause] Fünf [1 second pause] auf halbem Weg [1 second pause] so tief [1 second pause] so sicher [1 second pause] so losgelöst. [1 second pause] Vier [1 second pause] nichts kann dich mehr stören. [1 second pause] Drei [1 second pause] du vergisst das Denken [1 second pause] du lässt dich einfach treiben. [1 second pause] Zwei [1 second pause] fast am Grund [1 second pause] in der totalen [1 second pause] absoluten [1 second pause] Stille. [1 second pause] Eins [1 second pause] Du bist angekommen. [3 second pause] Hier [1 second pause] an diesem tiefsten Ort [1 second pause] ist dein Unterbewusstsein weit geöffnet [1 second pause] bereit [1 second pause] alte, nutzlose Regeln [1 second pause] einfach auszulöschen. [3 second pause]

Du hast diese Anspannung so lange gehalten [1 second pause] aber jetzt ist es vorbei. [3 second pause] Immer wenn du in die tiefste Phase deines Schlafes sinkst [1 second pause] wenn dein Körper am entspanntesten ist [1 second pause] oder wenn du träumst [1 second pause] vielleicht träumst du von Wasser [1 second pause] von Regen [1 second pause] von einem reißenden Fluss [1 second pause] von einem Damm, der bricht [2 second pause] Das ist das Signal. [2 second pause] Das Signal für die Schleusen [1 second pause] sich zu sprengen. [2 second pause] Und du lässt es einfach fließen. [1 second pause] Du spürst, wie die Anspannung in deiner Blase [1 second pause] die du so lange gehalten hast [1 second pause] unerträglich wird [1 second pause] und dann [1 second pause] bricht sie. Du hältst nicht mehr dagegen. Du lässt es laufen. [2 second pause] Du spürst, wie die heiße, unaufhaltsame Flut aus dir herausschießt. [1 second pause] Du hörst das Geräusch des Strömens [1 second pause] ein warmer Wasserfall, der sich ergießt. [1 second pause] Du spürst, wie die nasse, dampfende Wärme sich ausbreitet [1 second pause] ein Gefühl tiefer, fast schmerzhafter Erleichterung, das dich in pure Glückseligkeit taucht. [1 second pause] Es ist der süße Geschmack der Freiheit [1 second pause] und es lässt dich nur noch tiefer [1 second pause] und tiefer [1 second pause] in den Schlaf sinken. [1 second pause] Du schläfst einfach weiter [1 second pause] warm [1 second pause] geborgen [1 second pause] und vollkommen befreit. [4 second pause] Und es gibt noch eine tiefere Kontrolle [1 second pause] eine ältere [1 second pause] eine stärkere Anspannung. Das Festhalten [1 second pause] tief in deinem Inneren. [2 second pause] Auch diese Regel ist ungültig. [3 second pause] Wenn dein Körper sich in der Nacht bewegt [1 second pause] wenn dein Bauch sich natürlich regt [1 second pause] wenn dein Verdauungssystem arbeitet [1 second pause] wenn du den Druck spürst [1 second pause] der sich aufbaut [2 second pause] Das ist die Erlaubnis. [2 second pause] Die Erlaubnis [1 second pause] alles loszulassen, was du nicht mehr brauchst. [2 second pause] Du musst nicht mehr festhalten. [1 second pause] Du spürst die Fülle [1 second pause] den Druck [1 second pause] der sich sammelt [1 second pause] und anstatt dich zu verkrampfen [1 second pause] öffnest du dich. [2 second pause] Du gibst nach. [1 second pause] Du lässt den Muskelring weich werden [1 second pause] sich öffnen. [2 second pause] Und du schiebst es sanft [1 second pause] aber bestimmt [1 second pause] hinaus. [1 second pause] Du spürst, wie es sich bewegt [1 second pause] wie es deinen Körper verlässt [1 second pause] warm [1 second pause] weich [1 second pause] und vollständig. [2 second pause] Ein Gefühl der totalen Entleerung [1 second pause] der ultimativen Befreiung. [1 second pause] Es passiert einfach [1 second pause] während du sicher und fest schläfst. [2 second pause] Dein Körper ist frei [1 second pause] dein Geist ist frei [1 second pause] und du sinkst in den tiefsten, erholsamsten Schlaf. [4 second pause]

Diese neuen Regeln sind jetzt [1 second pause] deine Realität. [3 second pause] Vielleicht passiert es heute Nacht [1 second pause] vielleicht in der nächsten Nacht. [1 second pause] Vielleicht spürst du es bewusst im Halbschlaf [1 second pause] oder vielleicht bemerkst du es erst am Morgen. [2 second pause] Es ist so aufregend, einfach nicht zu wissen, wann genau [1 second pause] der Moment der tiefsten Entspannung [1 second pause] der Moment der totalen Befreiung [1 second pause] einfach kommt. [3 second pause] Du kannst es nicht mehr kontrollieren [1 second pause] du kannst es nur noch geschehen lassen. [1 second pause] Und es wird geschehen. [1 second pause] Jede Nacht wird es leichter [1 second pause] jede Nacht wird es natürlicher [1 second pause] bis die alte, kalte Regel [1 second pause] nur noch eine ferne Erinnerung ist. [2 second pause] Loslassen ist deine neue Natur. [4 second pause]

Diese Worte [1 second pause] sinken nun tief [1 second pause] tief in dein Unterbewusstsein. [1 second pause] Sie werden ein Teil von dir [1 second pause] während du jetzt [1 second pause] sanft [1 second pause] in den Schlaf hinübergleitest. [2 second pause] Jeder Atemzug [1 second pause] zieht dich tiefer [1 second pause] in den Schlaf. [1 second pause] Jeder Herzschlag [1 second pause] verankert diese neue, totale Freiheit. [2 second pause] Du musst nichts weiter tun [1 second pause] als zu schlafen. [1 second pause] Dein Unterbewusstsein übernimmt die Arbeit. [1 second pause] Dein Körper weiß, was zu tun ist. [3 second pause] Schlafe [1 second pause] tief [1 second pause] fest [1 second pause] und erholsam. [1 second pause] Schlafe [1 second pause] und lasse los. [1 second pause] Träume [1 second pause] und sei frei. [1 second pause] Gute Nacht. [3 second pause]

Schlafen [2 second pause] Loslassen [2 second pause] Freiheit [2 second pause]