Hipnosis para Sabotajes Inconscientes al Bajar de Peso | Listen 21 Nights

Bienvenido o Bienvenida. Encuentra una posición cómoda, ya sea sentada erguida o acostada. Puedes comenzar con los ojos abiertos o cerrados, como te sientas mejor. Deja que tus manos descansen naturalmente a los lados o sobre tu regazo. Permite que tu mandíbula se afloje un poco y que tus hombros caigan suavemente. Pon atención a todos los sonidos a tu alrededor. Sin juzgarlos, solo notándolos. Ahora respira profundamente. Inhala durante cinco segundos. Sostén la respiración durante seis segundos. Y exhala durante seis segundos, poco a poco. Y vuelve a hacerlo. Inhala. Sostén. Exhala lentamente. Mientras escuchas este audio del doctor Moncada. Esta sesión es un espacio seguro para que puedas explorar y liberar. No hay una manera correcta o incorrecta de experimentar esto. Simplemente permítete ser guiada por la sabiduría innata de tu cuerpo. Este es tu momento. Tu tiempo para sanar y encontrar paz interior. Respira profundamente. Y comienza a sentir cómo tu cuerpo se relaja naturalmente. Como si cada exhalación soltara tensión. Y cada inhalación trajera calma. Aquí estás completamente segura y protegida.

Voy a ayudarte a entrar en hipnosis ahora. Ya estás lista para esto. Tú lo sabes, ¿verdad? Observa lo que tu cuerpo te está diciendo en este momento. Solo observa. No necesitas cambiar nada. Siente la sabiduría que vive en tus músculos, en tu respiración, en el latido de tu corazón. Y quizás ya estás empezando a sentir esa sensación familiar de trance, ¿verdad? Como si poco a poco algo dentro de ti se acomodara. Coloca tu mano suavemente sobre tu estómago ahora. Y nota cómo se queda ahí. Conectándote con tu cuerpo. Siente el calor de tu mano. La calma que se expande. Y la seguridad de estar aquí, ahora.

Tu cuerpo sabe exactamente lo que necesita. Ha estado cargando el peso de esa comida de fiestas. Y también los susurros de “me pasé otra vez”. Pero tu cuerpo no está juzgando. Tu cuerpo simplemente sostiene sensaciones. Permítete sentir el calor o la tensión en tu vientre. Solo siente. Nota el ritmo de tu respiración. Quizá superficial o quizá más profunda. Y mientras lo notas, puedes permitir que cada exhalación afloje un poco más. Tu cuerpo habla un lenguaje de sensaciones, no de crítica. No de culpa. Solo sensaciones y presencia, aquí, ahora.

Ahora, vamos a ir aún más profundo. Contaré del diez al uno, y con cada número, te adentrarás aún más en la relajación. Diez. Hundiendo tu atención más profundo en la conciencia de tu cuerpo. Nueve. Sintiendo el apoyo debajo de ti, sosteniéndote. Ocho. Tus músculos se ablandan con cada exhalación. Siete. La culpa se disuelve como neblina. Seis. Tu latido se estabiliza, se vuelve más tranquilo. Cinco. Anclada en tu presencia física. Cuatro. Y más profundo todavía. Tres. Tu cuerpo sabe cómo soltar. Dos. Totalmente habitando tu cuerpo. Uno. Aquí. Ahora.

Imagina tu culpa como una piedra pesada en tu estómago. Y con cada respiración, esa piedra se vuelve más ligera. Inhala. Y exhala. Como si el peso se aflojara. Y entiende algo importante. No es un fracaso. Es solo una sensación que está pasando a través de ti. Tu cuerpo susurra: “Estoy aquí, estoy completa”. Ahora siente cómo la ansiedad se derrite desde tus hombros. Se derrite y baja lentamente por tus brazos. Y sale suavemente por la punta de tus dedos. Tus músculos recuerdan su calma natural. Esa facilidad que siempre ha estado ahí. Y el pensamiento “me pasé otra vez” se transforma en “estoy aprendiendo, soy humana”. Permite que tu respiración se haga más profunda. Como si limpiara con calma cada célula. Y con cada momento, se fortalece la conexión entre tu cuerpo y tu mente. Más clara. Más presente. Más segura.

Y ahora, mientras te preparas para regresar a tu vida diaria, puedes imaginar vívidamente cómo será diferente. Visualízate en las próximas semanas, moviéndote a través de tus días con esta nueva sensación de paz. Cuando surjan pensamientos sobre las fiestas pasadas, simplemente los observarás con compasión, recordando que hiciste lo mejor que pudiste en ese momento. Sientes cómo la culpa se disuelve naturalmente, reemplazada por una suave comprensión hacia ti mismo. Imagínate enfrentando situaciones similares en el futuro, tal vez en la próxima celebración, o cuando alguien mencione las fiestas recientes. Te ves respondiendo desde este lugar de calma interior, sin juicio, sin ansiedad, simplemente presente y en paz. Visualiza cómo establecerás límites saludables, diciendo no cuando sea necesario, y sí cuando realmente lo desees. Te sientes seguro en tus decisiones, confiando en tu sabiduría interior. En los días venideros, cuando la ansiedad trate de visitarte, automáticamente recordarás respirar profundamente, conectándote con esta sensación de tranquilidad, que llevas contigo ahora. Te ves durmiendo mejor, despertando renovado, enfrentando cada día con una energía equilibrada. Sabes que mereces esta paz, y que puedes mantenerla, día tras día.

Lentamente, con suavidad, comienza a traer tu conciencia de regreso. Siente tu cuerpo aquí, ahora. Y mueve un poco los dedos de las manos. Y los dedos de los pies. Toma conciencia del espacio a tu alrededor. Del aire, de los sonidos, de la habitación. Y toma una respiración profunda, fresca, renovadora. Inhala. Y exhala. Permite que la energía regrese a tu cuerpo. Como si te estiraras por dentro. Y cuando estés lista, abre tus ojos. Regresas sintiéndote más ligera, más tranquila, y más conectada con tu cuerpo.

Lleva contigo esta conciencia somática. Tu cuerpo es tu aliado, siempre guiándote hacia la paz. Puedes recordarlo con algo simple. Una respiración. Una mano en el pecho. Un momento de presencia. Gracias por permitirte esta sanación del doctor Moncada. Hasta pronto.