Hypnose pour les réveils à 3 h du matin | À écouter avant de dormir pendant 14 jours

Bonsoir, je suis heureux que nous ayons ce moment ensemble ce soir. [3 second pause] Pendant que tu écoutes ma voix, tu peux commencer par t'installer aussi confortablement que possible. [4 second pause] Que tu sois allongé dans ton lit ou assis dans un fauteuil confortable, laisse simplement ton corps se poser dans la position qui te semble la plus naturelle. [5 second pause] Tes mains peuvent reposer tranquillement le long de ton corps ou sur tes cuisses, là où elles se sentent le plus détendues. [4 second pause] Cette séance est pensée tout spécialement pour ces moments où tu te réveilles au milieu de la nuit et où ton esprit a envie de s'emballer. [5 second pause] Tu n'as rien de particulier à faire, rien à forcer. [4 second pause] Ton inconscient sait déjà exactement comment glisser à nouveau vers un sommeil paisible. [6 second pause] C'est un espace sûr où tu peux simplement lâcher prise et laisser tes rythmes naturels de sommeil prendre le relais. [5 second pause] Si ce n'est pas déjà fait, tu peux fermer les yeux maintenant et te concentrer simplement sur le son de ma voix. [8 second pause]

Tu sais que tu es prêt pour ça, n'est-ce pas ? [5 second pause] Ton corps a déjà commencé à reconnaître cette sensation familière de lâcher prise. [6 second pause] Tu peux sentir que ça se passe en ce moment même, n'est-ce pas ? [7 second pause] Ce doux glissement pendant que ton esprit commence à s'apaiser. [8 second pause] Tu attendais ce moment de paix, n'est-ce pas ? [6 second pause] Et pendant que tu écoutes ma voix, tu sens déjà l'envie d'aller plus profondément dans cette sensation confortable et ensommeillée. [9 second pause] Tes paupières deviennent plus lourdes maintenant, n'est-ce pas ? [7 second pause] Même si elles sont déjà fermées, tu peux sentir cette lourdeur se répandre dans tout ton corps. [10 second pause] Tu ne peux pas t'empêcher de remarquer que ta respiration ralentit déjà. [8 second pause] Plus naturelle. [6 second pause] Plus paisible. [12 second pause]

Imagine-toi dans le lit le plus confortable que tu aies jamais connu. [8 second pause] Le matelas soutient parfaitement ton corps, épousant chaque courbe. [10 second pause] Les oreillers ont exactement la bonne hauteur et la bonne douceur pour ta tête et ta nuque. [9 second pause] La température de la pièce est parfaite, ni trop chaude, ni trop fraîche. [8 second pause] Une obscurité douce t'enveloppe comme une couverture moelleuse. [12 second pause] Dehors, le monde est silencieux et immobile. [10 second pause] C'est ton sanctuaire de sommeil, ton havre de repos. [14 second pause] Dans cet espace, ton esprit sait qu'il peut lâcher prise complètement, en toute sécurité. [11 second pause] Il n'y a rien à penser, rien à résoudre, rien dont tu doives t'inquiéter. [15 second pause] C'est ton moment pour simplement être, simplement te reposer, simplement dormir. [18 second pause]

Maintenant, je vais compter à rebours de dix à un, et à chaque chiffre, tu vas te sentir glisser de plus en plus profondément dans un sommeil paisible. [8 second pause] Dix. [10 second pause] Tu t'enfonces plus profondément dans le matelas, complètement soutenu. [12 second pause] Neuf. [11 second pause] Tes muscles relâchent toute tension restante, deviennent souples et lourds. [14 second pause] Huit. [13 second pause] Ton esprit devient plus silencieux, les pensées s'éloignent comme des nuages portés par une douce brise. [16 second pause] Sept. [15 second pause] De plus en plus profondément dans cette sensation confortable et somnolente. [18 second pause] Six. [17 second pause] Ta respiration devient encore plus lente, encore plus paisible. [20 second pause] Cinq. [19 second pause] À mi-chemin, tu glisses plus profondément à chaque respiration. [22 second pause] Quatre. [21 second pause] Si confortable, si détendu, si prêt à dormir. [24 second pause] Trois. [23 second pause] Presque arrivé maintenant, tu sens cette merveilleuse lourdeur dans tout ton corps. [26 second pause] Deux. [25 second pause] Si proche de cet état parfait de sommeil paisible. [28 second pause] Un. [27 second pause] Complètement détendu, complètement en paix, prêt à dormir profondément et sereinement. [30 second pause]

Ton inconscient comprend maintenant que, lorsque tu te réveilles pendant la nuit, c'est simplement le moment de retourner dormir. [15 second pause] Ton esprit n'a pas besoin de s'activer ni de se mettre en alerte. [18 second pause] Au lieu de cela, tu remarques simplement que tu es éveillé, tu prends une respiration confortable, et tu te laisses redescendre doucement dans le sommeil. [20 second pause] Toutes les pensées qui essaient d'entrer dans ton esprit pendant ces réveils nocturnes s'éloignent simplement, comme des feuilles sur un ruisseau tranquille. [22 second pause] Tu n'as pas besoin de t'y accrocher ni de résoudre quoi que ce soit. [16 second pause] Ton corps sait exactement comment retrouver le sommeil rapidement et facilement. [24 second pause] Chaque fois que tu te réveilles pendant la nuit, tu te sens calme et paisible, sachant que le sommeil n'est qu'à quelques instants. [26 second pause] Ta respiration reste lente et régulière, et te guide naturellement vers le sommeil. [20 second pause] Ton esprit fait confiance aux rythmes naturels de sommeil de ton corps, et te laisse traverser chaque phase du sommeil en paix. [28 second pause] Quand le matin viendra, tu te réveilleras reposé et ressourcé, après avoir dormi profondément toute la nuit. [25 second pause]

Ce soir, quand tu t'endormiras, ton corps maintiendra naturellement cet état de paix tout au long de la nuit. [22 second pause] Si tu te réveilles, tu remarqueras simplement la sensation de confort dans ton corps, tu prendras une lente respiration, et tu laisseras le sommeil revenir sans effort. [26 second pause] Demain soir, et chaque soir après, ce schéma devient plus fort et plus naturel. [24 second pause] Ton sommeil devient plus profond, plus réparateur, plus paisible. [28 second pause] Tu te surprendras à dormir toute la nuit de plus en plus souvent, en te réveillant seulement quand il sera l'heure de commencer ta journée. [30 second pause] Et quand on te demandera comment tu dors, tu souriras et tu diras à quel point tu dors bien maintenant, à quel point tes nuits sont devenues paisibles. [32 second pause]

Continue de te reposer ici, dans cet état de paix. [25 second pause] Il n'y a nulle part où aller, rien à faire. [30 second pause] Laisse-toi simplement glisser de plus en plus profondément dans un sommeil naturel et réparateur. [35 second pause] Ta respiration continue de ralentir et de s'approfondir. [28 second pause] Ton corps continue de se détendre de plus en plus complètement. [40 second pause] Le sommeil arrive maintenant, doux et naturel. [45 second pause]

Laisse le sommeil t'emporter maintenant. [30 second pause] Un sommeil paisible, profond, réparateur. [35 second pause] Ton esprit est calme. [40 second pause] Ton corps est complètement détendu. [45 second pause] Dors profondément maintenant. [50 second pause] Dors paisiblement. [60 second pause]