Hipnosis para los despertares de las 3 a. m. | Escucha antes de dormir durante 14 días

Hola, me alegra que tengamos este tiempo juntos esta noche. [3 second pause] Mientras escuchas mi voz, puedes empezar a ponerte lo más cómodo posible. [4 second pause] Ya sea que estés acostado en la cama o sentado en un sillón cómodo, simplemente deja que tu cuerpo se acomode en la posición que se sienta más natural para ti. [5 second pause] Tus manos pueden descansar cómodamente a los lados o sobre tu regazo, donde se sientan más relajadas. [4 second pause] Esta sesión está pensada especialmente para esos momentos en que te despiertas en mitad de la noche y tu mente quiere empezar a acelerarse. [5 second pause] No necesitas hacer nada especial ni forzar que algo suceda. [4 second pause] Tu mente inconsciente ya sabe exactamente cómo volver a deslizarse hacia un sueño tranquilo. [6 second pause] Este es un espacio seguro donde simplemente puedes soltar y permitir que tus ritmos naturales de sueño tomen el control. [5 second pause] Si todavía no lo has hecho, puedes cerrar los ojos ahora y concentrarte solo en el sonido de mi voz. [8 second pause]

Sabes que estás listo para esto, ¿verdad? [5 second pause] Tu cuerpo ya empezó a reconocer esa sensación tan familiar de soltar. [6 second pause] Puedes sentir que está ocurriendo ahora mismo, ¿no es así? [7 second pause] Ese cambio suave mientras tu mente comienza a aquietarse. [8 second pause] Has estado esperando este momento de paz, ¿verdad? [6 second pause] Y mientras escuchas mi voz, ya puedes sentir cómo quieres ir más profundo en esa sensación cómoda y somnolienta. [9 second pause] Tus párpados se están volviendo más pesados ahora, ¿no es cierto? [7 second pause] Aunque ya estén cerrados, puedes sentir esa pesadez extendiéndose por todo tu cuerpo. [10 second pause] No puedes evitar notar cómo tu respiración ya se está volviendo más lenta. [8 second pause] Más natural. [6 second pause] Más tranquila. [12 second pause]

Imagínate en la cama más cómoda que hayas sentido jamás. [8 second pause] El colchón sostiene tu cuerpo a la perfección, adaptándose a cada curva. [10 second pause] Las almohadas tienen justo la altura y la suavidad ideales para tu cabeza y tu cuello. [9 second pause] La temperatura de la habitación es perfecta, ni demasiado cálida, ni demasiado fresca. [8 second pause] Hay una oscuridad suave que te envuelve como una manta delicada. [12 second pause] Afuera, el mundo está en silencio y en calma. [10 second pause] Este es tu santuario del sueño, tu refugio de descanso. [14 second pause] En este espacio, tu mente sabe que es seguro soltarlo todo por completo. [11 second pause] No hay nada en qué pensar, nada que resolver, nada de qué preocuparte. [15 second pause] Este es tu momento para simplemente ser, simplemente descansar, simplemente dormir. [18 second pause]

Ahora voy a contar hacia atrás desde diez, y con cada número, vas a sentir cómo te deslizas más y más profundo hacia un sueño tranquilo. [8 second pause] Diez. [10 second pause] Hundiéndote más en el colchón, sintiéndote completamente sostenido. [12 second pause] Nueve. [11 second pause] Tus músculos liberan cualquier tensión que quede, se vuelven sueltos y pesados. [14 second pause] Ocho. [13 second pause] Tu mente se vuelve más silenciosa, los pensamientos se alejan como nubes en una brisa suave. [16 second pause] Siete. [15 second pause] Más y más profundo en esa sensación cómoda y adormecida. [18 second pause] Seis. [17 second pause] Tu respiración se vuelve aún más lenta, aún más tranquila. [20 second pause] Cinco. [19 second pause] A mitad del camino, deslizándote más profundo con cada respiración. [22 second pause] Cuatro. [21 second pause] Tan cómodo, tan relajado, tan listo para dormir. [24 second pause] Tres. [23 second pause] Ya casi llegas, sintiendo esa pesadez maravillosa por todo tu cuerpo. [26 second pause] Dos. [25 second pause] Tan cerca de ese estado perfecto de sueño tranquilo. [28 second pause] Uno. [27 second pause] Completamente relajado, completamente en paz, listo para dormir profunda y plácidamente. [30 second pause]

Tu mente inconsciente ahora comprende que, cuando despiertas durante la noche, simplemente es momento de volver a dormir. [15 second pause] No hay necesidad de que tu mente se active ni se ponga alerta. [18 second pause] En cambio, simplemente notas que estás despierto, respiras cómodamente y te permites deslizarte de nuevo hacia el sueño. [20 second pause] Cualquier pensamiento que intente entrar en tu mente durante esos despertares nocturnos simplemente se aleja flotando, como hojas en un arroyo tranquilo. [22 second pause] No necesitas engancharte con ellos ni resolver nada. [16 second pause] Tu cuerpo sabe exactamente cómo volver a dormir rápida y fácilmente. [24 second pause] Cada vez que despiertas durante la noche, te sientes en calma y en paz, sabiendo que el sueño está a solo unos momentos. [26 second pause] Tu respiración sigue lenta y constante, guiándote de forma natural de vuelta al sueño. [20 second pause] Tu mente confía en los ritmos naturales de sueño de tu cuerpo, permitiéndote pasar por cada fase del sueño en paz. [28 second pause] Cuando llegue la mañana, despertarás sintiéndote descansado y renovado, después de haber dormido profundamente toda la noche. [25 second pause]

Esta noche, cuando te quedes dormido, tu cuerpo mantendrá de forma natural este estado de paz durante toda la noche. [22 second pause] Si llegas a despertar, simplemente notarás la sensación cómoda en tu cuerpo, respirarás lentamente y dejarás que el sueño regrese sin esfuerzo. [26 second pause] Mañana por la noche, y cada noche después, este patrón se vuelve más fuerte y más natural. [24 second pause] Tu sueño se vuelve más profundo, más reparador, más tranquilo. [28 second pause] Te encontrarás durmiendo toda la noche cada vez más seguido, despertando solo cuando sea hora de empezar tu día. [30 second pause] Y cuando alguien te pregunte cómo duermes, sonreirás y le contarás lo bien que duermes ahora, lo tranquilas que se han vuelto tus noches. [32 second pause]

Sigue descansando aquí, en este estado de paz. [25 second pause] No hay ningún lugar a donde ir, nada que hacer. [30 second pause] Solo permítete deslizarte más y más profundo hacia un sueño natural y reparador. [35 second pause] Tu respiración sigue haciéndose más lenta y más profunda. [28 second pause] Tu cuerpo sigue relajándose cada vez más por completo. [40 second pause] El sueño ya está llegando, suave y natural. [45 second pause]

Deja que el sueño te lleve ahora. [30 second pause] Un sueño tranquilo, profundo y reparador. [35 second pause] Tu mente está en silencio. [40 second pause] Tu cuerpo está completamente relajado. [45 second pause] Duerme profundamente ahora. [50 second pause] Duerme en paz. [60 second pause]