Hipnosis para dormir profundamente | Relajación progresiva

Te doy la bienvenida a esta tranquila meditación para dormir. Busca una posición cómoda en la que puedas relajarte por completo, de preferencia acostado en tu cama. Asegúrate de estar en un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa. Es perfectamente natural que te quedes dormido durante esta sesión; eso es justamente lo que queremos que suceda. Si la escuchas desde la cama, asegúrate de que tu dispositivo se apague solo o de usar un temporizador. Tómate un momento ahora para acomodarte hasta sentirte completamente a gusto. [10 second pause]

Comencemos tomando una respiración lenta y profunda por la nariz. [4 second pause] Y al exhalar, siente cómo el peso de tu cuerpo se hunde más y más en la cama. [6 second pause] Con cada respiración, permítete acomodarte un poco más. [5 second pause] Inhalando calma. [4 second pause] Y exhalando cualquier tensión. [6 second pause] Nota el suave subir y bajar de tu pecho. [5 second pause] Con cada respiración, te vas relajando más y más. [6 second pause] Tu respiración va encontrando su propio ritmo, natural y cómodo. [8 second pause] Y mientras sigues respirando con facilidad y naturalidad, empieza a notar los puntos donde tu cuerpo toca la cama debajo de ti. [6 second pause] Siente cómo te sostiene. [5 second pause] A salvo. [4 second pause] Protegido. [4 second pause] Cómodo. [8 second pause] Quizás notes que tus párpados se van volviendo más pesados. [5 second pause] Está perfectamente bien dejar que se cierren cuando estés listo. [10 second pause]

Imagina que estás recostado en una pradera tranquila, en una perfecta tarde de verano. [6 second pause] El aire tiene la temperatura perfecta. [5 second pause] Una brisa suave trae el dulce aroma de la lavanda y la manzanilla. [8 second pause] Sobre ti, el cielo se va llenando de estrellas, y cada una titila como una suave canción de cuna. [10 second pause] La hierba suave debajo de ti acuna tu cuerpo a la perfección. [8 second pause] Con cada respiración, te hundes un poco más en este lugar de paz. [12 second pause] Aquí el tiempo parece ir más despacio. [8 second pause] Cada respiración te trae una paz más profunda. [15 second pause]

Ahora, deja que la relajación fluya por todo tu cuerpo. [6 second pause] Empezando por los dedos de tus pies. [5 second pause] Siente cómo se relajan por completo. [8 second pause] Esta sensación de paz fluye hacia tus pies. [6 second pause] Los tobillos se vuelven pesados y relajados. [8 second pause] Subiendo hacia tus pantorrillas. [6 second pause] Soltando cualquier tensión. [10 second pause] Tus rodillas se aflojan y se relajan. [8 second pause] Los muslos se vuelven pesados y cómodos. [12 second pause] Esta ola de relajación fluye hacia tus caderas. [8 second pause] Tu espalda baja se asienta más profundamente en la cama. [10 second pause] Los músculos del abdomen se suavizan y se sueltan. [12 second pause] El pecho se vuelve sereno y tranquilo. [10 second pause] Tus hombros sueltan cualquier tensión que quede. [15 second pause] Los brazos se vuelven pesados y relajados. [10 second pause] Manos y dedos completamente en paz. [12 second pause] El cuello suelta cualquier tensión. [10 second pause] Tu rostro se vuelve suave y sereno. [15 second pause] Todo tu cuerpo está ahora en un estado de relajación perfecta y llena de paz. [20 second pause]

Mientras flotas en este estado de paz, sabes que estás a salvo y que puedes soltarte por completo. [10 second pause] Cada respiración te lleva más profundo a un sueño reparador. [12 second pause] Tu mente puede ir aquietándose lentamente. [15 second pause] Cualquier pensamiento puede simplemente alejarse, como nubes en el cielo del atardecer. [20 second pause] Tu cuerpo sabe exactamente cómo entrar en un sueño profundo y reparador. [15 second pause] Cada momento te acerca más a sueños tranquilos. [20 second pause] Puedes confiar en la capacidad natural de tu cuerpo para descansar y renovarse. [25 second pause]

Cada noche te resultará más y más fácil dejarte llevar hacia un sueño tranquilo. [15 second pause] Tu cuerpo recuerda esta sensación de relajación completa. [20 second pause] Cada noche, puedes volver a este estado de paz perfecta. [25 second pause] El sueño llega a ti de forma natural y fácil. [30 second pause]

Hundiéndote más y más profundo en un sueño tranquilo. [20 second pause] Soltando por completo. [25 second pause] A salvo y protegido. [30 second pause] En paz y en calma. [35 second pause]

Flotando en una paz perfecta. [30 second pause] Dejándote llevar suavemente hacia el sueño. [35 second pause] Más y más profundo. [40 second pause] Duerme ahora. [45 second pause] Duerme. [50 second pause]