Dormir sin recuerdos vergonzosos

Bienvenida a esta sesión de hipnoterapia diseñada específicamente para liberar tu mente de esos pensamientos embarazosos que surgen cuando te acuestas. [4 second pause] Esta sesión es completamente segura y natural. [3 second pause] Tu mente inconsciente sabe exactamente cómo procesar estas experiencias de manera saludable. [4 second pause] Para comenzar, asegúrate de estar en una posición cómoda, ya sea sentada o acostada. [3 second pause] Puedes mantener tus manos relajadas a los lados de tu cuerpo o sobre tu regazo, como te resulte más natural. [4 second pause] Puedes cerrar los ojos ahora o esperar hasta que te lo indique. [3 second pause] Durante esta sesión, experimentarás sensaciones físicas de relajación profunda y puede que tu mente consciente se sienta un poco adormecida, esto es completamente normal. [4 second pause] Confía en que tu mente inconsciente está trabajando para tu beneficio en todo momento. [5 second pause]

Siente el peso de tu cuerpo contra la superficie que te sostiene. [6 second pause] Nota la temperatura del aire en tu piel. [5 second pause] Ahora voy a hipnotizarte. [4 second pause] Ya estás lista para esto, ¿verdad? [5 second pause] Tu mente ya está comenzando a enfocarse en mi voz. [6 second pause] Eso es correcto. [4 second pause] Puedes sentir cómo tu respiración se vuelve más lenta y profunda naturalmente. [7 second pause] Ya estás empezando a entrar en trance. [5 second pause] Puedes sentirlo sucediendo. [6 second pause] Cierra los ojos ahora y permite que te hipnotice. [8 second pause] Ahora. [10 second pause]

Imagínate en un hermoso jardín nocturno, iluminado suavemente por la luna llena. [8 second pause] Hay una fuente en el centro, con agua cristalina que fluye constantemente. [6 second pause] El sonido del agua es relajante y constante. [7 second pause] Puedes sentir la brisa nocturna, fresca y purificadora, acariciando tu piel. [8 second pause] En este jardín hay un árbol especial, un árbol de la liberación. [6 second pause] Sus ramas se extienden hacia el cielo estrellado, y en cada hoja hay escritos todos esos pensamientos y recuerdos que ya no necesitas cargar. [10 second pause] Te acercas a este árbol y puedes ver una pequeña cesta tejida a sus pies. [7 second pause] Esta cesta tiene un poder especial: todo lo que coloques en ella se transforma en comprensión y autocompasión. [12 second pause]

Diez. [8 second pause] Hundiéndote más profundo en este estado de paz. [6 second pause] Nueve. [7 second pause] Más profundo aún. [8 second pause] Ocho. [6 second pause] Sintiendo cómo cada número te lleva a un nivel más profundo de relajación. [10 second pause] Siete. [8 second pause] Tu mente consciente se vuelve más y más tranquila. [7 second pause] Seis. [9 second pause] Permitiendo que tu mente inconsciente tome el control completamente. [8 second pause] Cinco. [10 second pause] Más profundo. [6 second pause] Cuatro. [11 second pause] Sintiendo una paz profunda en todo tu ser. [8 second pause] Tres. [12 second pause] Más y más profundo. [7 second pause] Dos. [13 second pause] Casi en el nivel más profundo de relajación. [9 second pause] Uno. [15 second pause] Completamente relajada y en paz. [10 second pause]

Ahora, en este estado profundo de tranquilidad, tu mente inconsciente está lista para recibir nuevas formas de procesar los recuerdos. [10 second pause] Cada pensamiento embarazoso que solía visitarte por las noches ahora se transforma automáticamente en una lección de crecimiento personal. [12 second pause] Tu mente ha aprendido a ver estas experiencias pasadas con la sabiduría y compasión que tienes ahora. [10 second pause] Cuando tu cabeza toque la almohada, tu mente se llena inmediatamente de pensamientos de gratitud y autocompasión. [11 second pause] Has desarrollado la habilidad natural de redirigir tu atención hacia el presente, hacia la comodidad de tu cama y la tranquilidad de la noche. [13 second pause] Tu mente inconsciente ahora protege tu tiempo de descanso, creando una barrera natural contra los pensamientos perturbadores. [12 second pause] Te has vuelto experta en tratarte a ti misma con la misma bondad que mostrarías a una amiga querida. [14 second pause] Cada noche, tu mente se sumerge naturalmente en pensamientos de paz, seguridad y autocompasión. [15 second pause]

Imagínate esta noche, acostándote en tu cama. [8 second pause] Sientes la suavidad de las sábanas contra tu piel. [6 second pause] Tu mente se llena automáticamente de pensamientos de gratitud por el día que termina. [10 second pause] Si algún recuerdo del pasado intenta aparecer, lo observas con compasión y lo dejas ir, como una hoja que cae suavemente al suelo. [12 second pause] Te sumerges en un sueño profundo y reparador. [8 second pause] Ahora imagínate mañana por la noche, y la siguiente, sintiéndote cada vez más en paz contigo misma. [11 second pause] Cada noche se vuelve más fácil, más natural, más tranquila. [9 second pause] Te ves a ti misma dentro de un mes, acostándote con una sonrisa, sintiendo gratitud por la persona en la que te has convertido. [13 second pause] Esta nueva forma de relacionarte contigo misma se ha vuelto tu nueva naturaleza. [15 second pause]

En un momento voy a contar del uno al cinco, y cuando llegue al cinco, abrirás los ojos sintiéndote completamente despierta, alerta y renovada. [6 second pause] Uno. [4 second pause] Comenzando a regresar suavemente. [5 second pause] Dos. [4 second pause] Sintiendo la energía regresando a tu cuerpo. [6 second pause] Tres. [4 second pause] Más y más despierta, llevando contigo esta nueva sensación de paz. [7 second pause] Cuatro. [4 second pause] Casi completamente despierta, sintiéndote maravillosa. [6 second pause] Cinco. [3 second pause] Ojos abiertos, completamente despierta, alerta y renovada. [5 second pause]

Recuerda que esta nueva habilidad de autocompasión está ahora integrada en tu ser. [6 second pause] Cada vez que practiques esta bondad hacia ti misma, se vuelve más fuerte y más natural. [8 second pause] Tu mente nocturna es ahora un refugio de paz y descanso. [7 second pause] Confía en el proceso de sanación que has iniciado hoy. [6 second pause] Que tengas noches llenas de paz y descanso reparador. [8 second pause] Hasta la próxima vez. [5 second pause]