Autocompasión y aceptación corporal profunda. AUDIO 13

Bienvenido a esta sesión de hipnoterapia diseñada para ayudarte a cultivar una profunda autocompasión y aceptación corporal mientras avanzas hacia tus metas de pérdida de peso. [5 second pause] Para comenzar, encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde no seas interrumpido. [5 second pause]

Siéntate o recuéstate en una posición relajada, con tus manos descansando suavemente sobre tu regazo o a tus costados. [5 second pause] Empieza con los ojos abiertos, y cuando te indique cerrarlos, permíteles permanecer cerrados hasta el final de la sesión. [5 second pause] Este viaje es seguro, y tu mente subconsciente está lista para abrazar el cambio positivo. [5 second pause] Recuerda que puedes regresar a la plena conciencia en cualquier momento si lo necesitas. [5 second pause]

Comienza por tus pies, sintiéndolos suavizarse y liberar cualquier tensión. [5 second pause] Esta relajación sube a tus tobillos y pantorrillas, calmando y suavizando. [5 second pause] Sigue hacia tus rodillas y muslos, dejando ir cualquier rigidez. [5 second pause] Siente cómo se extiende hacia tus caderas y tu zona lumbar, sosteniéndote por completo. [5 second pause] Tu abdomen y tu pecho se relajan, tu corazón late estable y en paz. [5 second pause] Tus hombros caen, tus brazos se sienten pesados y relajados. [5 second pause] Finalmente, esta calma llega a tu cuello y tu cabeza, mientras todos tus pensamientos se disuelven suavemente. [5 second pause]

Tomemos una respiración suave… dentro y fuera. [5 second pause] Mientras te acomodas, te invito a cerrar ahora tus ojos. [5 second pause] Nota el suave ritmo de tu respiración, entrando y saliendo. [5 second pause] Con cada exhalación, siente una ola de relajación recorriendo tu cuerpo. [5 second pause]

Estás entrando en un estado de trance profundo y pacífico, listo para recibir sugerencias positivas. [5 second pause] Para ir aún más profundo, contaré del diez al uno. [5 second pause] Con cada número, descenderás más en la relajación y la apertura. [5 second pause] Diez. [8 second pause] Más relajado, más a gusto. [5 second pause] Nueve. [6 second pause] Deslizándote más profundo en este estado pacífico. [5 second pause] Ocho. [7 second pause] Tu cuerpo se siente más ligero, tu mente más clara. [5 second pause] Siete. [6 second pause] Todas las preocupaciones se derriten. [5 second pause] Seis. [7 second pause] Abrazando un sentido de calma interior. [5 second pause]

Cinco. [6 second pause] Hundiendo más en la autoaceptación. [5 second pause] Cuatro. [7 second pause] Completamente seguro y sostenido. [5 second pause] Tres. [6 second pause] Casi ahí, en un trance profundo. [5 second pause] Dos. [7 second pause] Listo para absorber cambios poderosos y positivos. [5 second pause] Uno. [8 second pause] Totalmente relajado, abierto y receptivo. [5 second pause]

Imagina ahora que estás en un hermoso jardín sereno, un lugar de total seguridad y aceptación. [6 second pause] El sol es cálido y suave sobre tu piel. [5 second pause] Una brisa ligera lleva el aroma de flores recién abiertas. [5 second pause] En este jardín hay un estanque claro y quieto que refleja perfectamente el cielo. [6 second pause] Al mirar dentro del estanque, ves tu propio reflejo aceptado con amabilidad. [6 second pause] Ese reflejo representa tu ser interior, lleno de potencial y valor. [6 second pause] Aquí eres libre de soltar viejas creencias y abrazar la compasión. [6 second pause] En este estado profundo, tu mente inconsciente está lista para abrazar la autocompasión y la aceptación corporal. [6 second pause] Imagina que cada vez que piensas en tu cuerpo, una luz cálida y amorosa te llena desde dentro. [6 second pause] Esa luz representa amabilidad y aceptación. [5 second pause] Te recuerda que tu cuerpo es tu hogar, digno de cuidado y respeto. [6 second pause] A medida que avanzas en tu proceso de pérdida de peso, esta autocompasión se convierte en tu base. [6 second pause] Naturalmente eliges alimentos que te nutren. [6 second pause] Y movimiento que disfrutas. [6 second pause] Porque amas y honras tu cuerpo. [6 second pause] Viejos hábitos de crítica se desvanecen. [5 second pause] Son reemplazados por una voz interna suave, comprensiva y amorosa. [6 second pause] Como un árbol que desarrolla raíces fuertes, tu autoaceptación crece. [6 second pause] Te vuelve más resistente. [5 second pause] Más estable. [5 second pause] Más confiado. [6 second pause] Cada paso que das hacia la salud es un acto de amor propio. [6 second pause] Y te sientes orgulloso de tu progreso. [5 second pause] Esta compasión también te acompaña en los momentos difíciles. [6 second pause] Te perdonas con facilidad. [5 second pause] Y continúas avanzando. [5 second pause] Tu cuerpo responde con gratitud. [5 second pause] Y se alinea con tus metas. [6 second pause] Ahora imagina tu futuro cercano, con esta autocompasión integrada en tu vida diaria. [6 second pause] Te despiertas agradecido por tu cuerpo. [5 second pause] Lleno de energía. [5 second pause] Motivado. [5 second pause] Al mirarte al espejo, ves fuerza y belleza. [5 second pause] Y hacer elecciones saludables se siente natural y fácil. [6 second pause] En este camino, te sientes apoyado por tu aceptación profunda. [6 second pause] Los tropiezos se convierten en aprendizajes. [6 second pause] Te mueves por tus días con seguridad. [6 second pause] Sabes que el amor propio es tu herramienta más poderosa. [6 second pause] Este futuro está tomando forma ahora mismo. [6 second pause] Lleno de paz. [5 second pause] Lleno de claridad. [5 second pause] Lleno de transformación positiva. [6 second pause] Ahora te traeré de vuelta a la conciencia plena, llevando contigo todas estas sensaciones positivas. [6 second pause] Uno. [5 second pause] Comenzando a regresar, sintiéndote centrado y tranquilo. [5 second pause] Dos. [5 second pause] Despertando suavemente, tu cuerpo ligero y relajado. [5 second pause] Tres. [5 second pause] Haciéndote consciente de la habitación a tu alrededor. [5 second pause] Cuatro. [5 second pause] Casi completamente despierto, con una profunda sensación de paz. [5 second pause] Cinco. [6 second pause] Ojos abiertos, sintiéndote renovado, positivo y listo para tu día. [6 second pause]

A lo largo de tu día, recuerda que la autocompasión siempre está dentro de ti. [6 second pause] Repite esta sesión con regularidad para fortalecer estos cambios positivos. [6 second pause] Gracias por permitir que te acompañe en este viaje. [6 second pause] Hasta la próxima, cuídate y sé amable contigo mismo. [6 second pause]