Liberándote del Cigarrillo en los Conflictos

Antes de comenzar, encuentra una posición cómoda, ya sea sentado o recostado. [3 second pause] Puedes mantener los ojos abiertos por ahora, simplemente permite que tus manos descansen naturalmente a los costados o sobre tu regazo. [4 second pause] Esta sesión utiliza técnicas de mindfulness combinadas con hipnoterapia para ayudarte a desarrollar nuevas respuestas ante los conflictos emocionales. [4 second pause] Es completamente seguro permitir que tu mente se relaje y explore nuevas formas de manejar el estrés. [3 second pause] Si en algún momento necesitas salir de este estado, simplemente abre los ojos y estarás completamente alerta. [5 second pause] Tu bienestar es lo más importante, y tu mente inconsciente ya sabe exactamente cómo crear los cambios que deseas. [4 second pause]

Trae tu atención a este momento presente. [4 second pause] Nota lo que puedes escuchar, sentir y percibir ahora mismo. [5 second pause] Tal vez escuches sonidos a tu alrededor, o sientes el peso de tu cuerpo donde está apoyado. [6 second pause] Simplemente observa, sin juzgar, sin cambiar nada. [5 second pause] Ahora, cuando cierres los ojos, tu mente comenzará a enfocarse hacia adentro. [4 second pause] Cierra los ojos ahora y permite que tu atención se dirija completamente a tu mundo interior. [7 second pause] Nota tu respiración, cómo entra y sale naturalmente. [5 second pause] No necesitas cambiarla, solo observarla. [6 second pause] Con cada respiración, tu mente se vuelve más clara, más presente, más consciente de este momento. [8 second pause]

Imagínate en un espacio de calma interior, como un jardín tranquilo dentro de tu mente. [6 second pause] Aquí, las emociones pueden existir sin controlarte. [5 second pause] Puedes sentir la presencia de una versión más sabia de ti mismo, alguien que observa tus pensamientos y sentimientos con compasión. [7 second pause] En este espacio, no hay juicio, solo comprensión. [5 second pause] Aquí puedes ver claramente los patrones que ya no te sirven, como nubes que pasan por el cielo de tu conciencia. [8 second pause] Este es tu refugio interior, donde puedes elegir conscientemente cómo responder en lugar de reaccionar automáticamente. [6 second pause]

Ahora, imagina que cada número que cuento te lleva más profundo en este estado de conciencia plena. [5 second pause] Diez. [8 second pause] Hundiéndote más profundo en la calma. [6 second pause] Nueve. [7 second pause] Tu mente se vuelve más clara y receptiva. [6 second pause] Ocho. [8 second pause] Liberando cualquier tensión innecesaria. [5 second pause] Siete. [9 second pause] Más profundo en tu sabiduría interior. [6 second pause] Seis. [8 second pause] Conectando con tu fuerza natural. [7 second pause] Cinco. [10 second pause] Más profundo aún. [6 second pause] Cuatro. [9 second pause] Tu mente inconsciente está completamente abierta al cambio positivo. [8 second pause] Tres. [11 second pause] Más profundo. [7 second pause] Dos. [10 second pause] Casi completamente relajado y receptivo. [8 second pause] Uno. [12 second pause] Completamente en este estado de conciencia transformadora. [10 second pause]

En este estado profundo de conciencia, tu mente inconsciente está reprogramando completamente tu respuesta a los conflictos. [8 second pause] Cuando surjan tensiones en tu relación, en lugar de alcanzar automáticamente un cigarrillo, tu primera respuesta será tomar una respiración profunda y consciente. [10 second pause] Sientes cómo esta nueva respuesta se instala profundamente en tu sistema nervioso. [8 second pause] Los conflictos se convierten en oportunidades para practicar la presencia, no para escapar a través del humo. [9 second pause] Tu cuerpo ya no asocia el estrés emocional con la necesidad de nicotina. [7 second pause] En su lugar, cuando sientes la tensión, automáticamente buscas la calma en tu respiración, en tu centro interior. [10 second pause] Cada vez que eliges la respiración consciente sobre el cigarrillo, fortaleces tu nueva identidad como alguien que maneja los conflictos con sabiduría y presencia. [12 second pause] Tu amor por ti mismo y por tu pareja se vuelve más fuerte que cualquier impulso de fumar. [9 second pause] Los cigarrillos ya no tienen poder sobre ti porque has encontrado algo mucho más poderoso: tu propia capacidad de mantenerte centrado en medio de cualquier tormenta emocional. [11 second pause]

Imagínate en una semana, en tu próximo conflicto con tu pareja. [6 second pause] Sientes la tensión comenzar a surgir, pero inmediatamente tu cuerpo responde con una respiración profunda y consciente. [8 second pause] Te mantienes presente, escuchando realmente, respondiendo desde tu centro de calma. [7 second pause] No hay ni siquiera un pensamiento sobre fumar. [6 second pause] Ahora imagínate en un mes, manejando una discusión más intensa. [7 second pause] Tu nueva respuesta está tan integrada que automáticamente encuentras tu centro, hablas desde el amor, y resuelves el conflicto sin necesidad de escape alguno. [10 second pause] Visualízate en tres meses, sintiéndote orgulloso de cómo manejas todas las situaciones estresantes con presencia y sabiduría. [8 second pause] Tu pareja nota tu crecimiento, tu relación se fortalece, y tú te sientes completamente libre del control que los cigarrillos una vez tuvieron sobre ti. [12 second pause] Esta nueva versión de ti es quien realmente eres, y cada día que pasa, esta identidad se vuelve más fuerte y más natural. [10 second pause]

En un momento, comenzaré a contar del uno al cinco, y con cada número, regresarás gradualmente a la conciencia ordinaria, llevando contigo todas estas nuevas programaciones positivas. [6 second pause] Uno. [4 second pause] Comenzando a regresar, sintiendo la energía volviendo a tu cuerpo. [5 second pause] Dos. [4 second pause] Más alerta, más consciente de tu entorno. [4 second pause] Tres. [4 second pause] Sintiendo tu cuerpo más ligero, más energizado. [4 second pause] Cuatro. [4 second pause] Casi completamente despierto, llevando contigo toda esta sabiduría y fuerza interior. [4 second pause] Y cinco. [3 second pause] Ojos abiertos, completamente despierto, alerta, sintiéndote maravillosamente bien y completamente transformado. [5 second pause]

Recuerda que cada vez que practiques la respiración consciente en lugar de fumar, fortaleces tu nueva identidad. [6 second pause] Tu mente inconsciente ahora sabe exactamente cómo responder a los conflictos con presencia y sabiduría. [7 second pause] Confía en este proceso, confía en tu capacidad natural de crecimiento y cambio. [6 second pause] Los conflictos ahora son oportunidades para demostrar tu nueva fuerza interior. [5 second pause] Llevas contigo esta transformación a cada momento de tu día, y se vuelve más fuerte con cada elección consciente que haces. [8 second pause] Que tengas un día maravilloso, lleno de presencia, amor y libertad. [5 second pause]