人前で落ち着いて話す

こんにちは、今日はお時間をいただき、ありがとうございます。 このセッションでは、人前で話すときに身体が緊張状態に入ることを和らげ、自然で落ち着いた状態で話せるようになることを目指します。 まず、快適な姿勢で座るか横になってください。 手は自然に膝の上や身体の横に置いて、リラックスしてください。 目はまだ開けたままで結構です。後ほど閉じるタイミングをお伝えします。 この時間は完全にあなたのためのものです。 何も心配する必要はありません。 あなたの潜在意識は、あなたにとって最適な変化だけを受け入れます。

今から、あなたを催眠状態に導いていきます。 あなたはすでにこの準備ができていますね。 私の声に意識を集中させてください。 あなたの心は既に私の言葉に反応し始めています。 そうです、それで良いのです。 今、ゆっくりと目を閉じてください。 閉じた瞬間に、深いリラックス感が全身に広がっていきます。 あなたの呼吸は自然に深くなっていきます。 吸って。 吐いて。 吸うたびに、安らぎが入ってきます。 吐くたびに、緊張が出ていきます。 あなたの身体は既に変化を感じ始めています。 肩の力が抜けていきます。 顔の筋肉がゆるんでいきます。 この感覚を味わってください。

今、あなたは安全で静かな場所にいます。 ここは完全にあなただけの空間です。 温かく、心地よい光に包まれています。 この場所では、あなたは完全に自分らしくいることができます。 誰からも評価されることはありません。 ただ、あなたが存在するだけで十分なのです。 この安全な場所から、あなたは新しい自分を発見していきます。 ここにいる間、あなたの身体は完全にリラックスしています。 心拍はゆっくりと落ち着いています。 呼吸は深く、穏やかです。 この感覚を覚えておいてください。 これがあなたの自然な状態なのです。

10から1まで数えます。 数が減るたびに、より深いリラックス状態に入っていきます。 10。 深く沈んでいきます。 9。 さらに深く。 8。 心地よい重さが全身を包みます。 7。 意識がゆっくりと内側に向かっていきます。 6。 とても深いところまで来ました。 5。 完全にリラックスしています。 4。 あなたの潜在意識が開かれています。 3。 とても深い、平和な状態です。 2。 完全に安全で、完全にリラックスしています。 1。 完璧な深さに到達しました。

今、あなたの潜在意識は新しい学習を始めています。 人前で話すことは、自然で楽しい体験になります。 あなたの身体は、話す前に自動的に落ち着いた状態になります。 心拍は安定し、呼吸は深く穏やかになります。 あなたの声は明確で、自信に満ちています。 聞いている人々は、あなたの味方です。 彼らはあなたの話を聞きたいと思っています。 あなたには価値のある話があります。 伝えたいメッセージがあります。 そのメッセージに集中することで、緊張は自然に消えていきます。 あなたの身体は、話すことを楽しんでいます。 筋肉はリラックスし、姿勢は自然で堂々としています。 あなたは生まれながらにコミュニケーション能力を持っています。 それは今、完全に開花しています。 人前で話すたびに、この能力はより強くなります。 あなたは自分の声を信頼しています。 あなたは自分の言葉を信頼しています。 話すことは、あなたにとって自然な表現方法です。

今、未来のあなたを想像してください。 明日、人前で話す機会があります。 その瞬間、あなたは深く息を吸います。 すると、この深いリラックス感が瞬時に戻ってきます。 あなたの身体は落ち着いています。 心は明瞭で、集中しています。 あなたは自信を持って前に出ます。 来週、より大きなグループの前で話すことになります。 その時も、あなたは同じ落ち着きを感じています。 聴衆を見渡すと、友好的な顔が見えます。 あなたの声は明確で、メッセージは伝わっています。 一か月後、あなたは重要なプレゼンテーションをしています。 あなたは完全にリラックスし、楽しんでいます。 話すことが、あなたの強みになっています。 人々はあなたの話に引き込まれています。 あなたは自分の成長を実感しています。