ダイエット

みぎうでが おもたい。 みぎうでが おもたい。 みぎうでが おもたい、おもたい、おもたい。 みぎうでの ちから が ゆっくりと ぬけて ダラーンと おもたい、おもたい、おもたい。 みぎうでが おもたい。 みぎうでが ダラーンと おもい、 おもたい、おもたい。 なんだか みぎうでを うえに もちあげるのが めんどうくさような きがする。 みぎうで が おもたい。 みぎうでが おもたい。 みぎうでが ダラーンと おもたい、おもたい、おもたい。

ひだりうでも おもたい。 ひだりうでが おもたい。 ひだりうでが おもたい、おもたい、おもたい。 ひだりうでの ちからが ゆっくりと ぬけて ダラーンと おもたい、おもたい、おもたい。 ひだりうでが おもたい。 ひだりうでが ダラーンと おもたい、おもたい、おもたい。 ひだりうで も うえに もちあげるのが めんどうくさいような、うごかしたくない ようなきがする。 ひだりうでが おもたい。

りょううでが ダラーン と おもたい、 おもたい、 おもたい。 りょううでが おもたい。 りょううでが おもたい。 りょううでが おもたい。 りょううでと りょうあしに いしきを むけて りょううでと りょうあしが おもたい。 りょううでと りょうあしが おもたい。 りょううで と りょうあし が ダラーン と おもたい、 おもたい、 おもたい。 りょううでと りょうあしが おもたい。 りょううでと りょうあしが おもたい。 りょううでと りょうあしが ダラーンと おもたい、 おもたい、 おもたい。 りょううでと りょうあしが おもたい。 りょううでと りょうあしが ダラーンと おもたい、おもたい、おもたい。

つぎの イメージとあんじ は、あなたが たのしみながら ダイエットを おこない、かくじつに げんりょうに せいこうするためのほうほう である。 まずさいしょに、つぎのイメージを うかべよう。

ゆったりとした いいきもちだ。 うでや あしが ダラーンと している。 せなかや こしも ダラーンと している。 からだぜんたいが ダラーンと している。 そして、こころも からだも ゆったりと している。 きもちが おちついている。 きもちが おちついている。 りょううでと りょうあしがおもたくて、きもちが おちついている、 おちついている。 りょううでと りょうあしが おもたくて、 きもちが おちついている。 おちついている。

めのまえに おおきなスクリーンをつくり、 そこに すでに ダイエットに せいこうして スマートになった あなたを うつしだして みよう。 スクリーンじょうに うつった あなたは、 とてもひきしまった ボディの もちぬし だ。 しぼうが おち、むだな ぜいにくも ない。といって ガリガリに やせている わけではない。ちゃんと ひつような きんにくが ついていて、けんこうてきに やせているのだ。まさに りそうてきな たいけい である。 スリムになった あなたは、いぜんだったら きられなかったような ふくも なんなく きこなすことができるし、それを みごとなまでに きこなしている。 そのすがたを みていると、なみだが ほほを ながれおちてしまう くらいだ。 そして、スマートになったことで、あなたは じぶんに たいして、よりじしんがもてるようにも なっている。 あかるさや せっきょくせいが まし、あたらしいことに チャレンジしたり、だれとでも きがるに つきあうことが できる。まえよりも じぶんじしんが イキイキしているのが わかるし、まいにちが たのしくて しかたない。 みがるになって からだを うごかしたり、うんどうすることも きがるに たのしめるように なっている。ていきてきに ジムに かよって あせを ながしている かもしれないし、じぶんで ジョギングや ウォーキングに せいを だしている のかもしれない。うごくことが ぜんぜん くにならないし、しょくばでも いえのなか でも こまめに うごきまわっている。 ひる、ばん と にどのしょくじだけ を きそくただしく とり、それも いぜんにくらべたら、ずっとすくないりょうで じゅうぶんまんぞくすることが できる。 さかなや やさいを ちゅうしんの しょくせいかつで、にくや あぶらこいもの、あまいものは まったくほしくもない。ごはんなどの たんすいかぶつの りょうも いぜんより ずっと へっている。 ものをたべるとき、よくかんで よくあじわって たべるように なっている。ゆっくりとじかんをかけて しょくじをたのしむのが あなたのあたらしい らいふ・すたいる だ。 たいちょうも すこぶるいい。 あまりつかれないし、 むしろげんきがありあまっているくらいだ。だるさもないし、からだじゅう どこもかしこも すっきりとしている。だから、せいしんてきにも かいてきで、こころによゆうがある。 こんなふうに だいえっとにせいこうしたあなたは、あらゆるめんで よいへんかをし、せいかつそのものを たのしんでいるのだ。 そういうあなたを じっくりとイメージしていくのだ。

イメージを たっぷりとうかべたあとは、つぎのように あんじする。

わたしは とてもひきしまったボディの もちぬしだ。からだじゅう どこもかしこも すっきりと していて、むだなものは なにも ない。みるからに スマートで、かろやかだ。そして、そのスマートな たいけいに、わたしは とてもまんぞくしている。かがみを みたとき、わたしは じぶんのすがたに うっとりとする。そして、スマートになったわたしを ほこらしく おもっている。

スマートになったわたしは、すてきなふくが よくにあう。そして、そんなわたしに またうっとりとする。 スマートになったわたしは、からだをうごかすことが だいすきだ。うんどうしたり、あるいたり、うごきまわることが たのしくて しかたがない。 そして、いつもからだじゅうが すっきりとしていて かいてきだ。わたしのうちがわから げんきがあふれ、ぱわーがみなぎってくる。 そして、スマートになったわたしは、いぜんにもまして あかるくせっきょくてきだ。ひととあうことが たのしいし、あたらしいことにも どんどんちゃれんじしている。まいにちが たのしくて しかたがない。 そして、スマートになったわたしは、きそくただしく けんこうてきなしょくじを たのしんでいる。さかなや やさい ちゅうしんのしょくじを たのしんでいる。 それもいぜんよりも ずっとすくないりょうで、じゅうぶんまんぞくしている。 そして、スマートになったわたしは、よくかんで よくあじわって しょくじをたのしんでいる。 ゆっくりとじかんをかけて しょくじを たのしんでいる。とてもしあわせなきもちで しょくじをあじわっている。 そして、わたしはひきしまったボディを らくらくと いじしている。こころによゆうがあり、スマートなボディを らくらくと いじしている。 そして、そんなわたしじしんを わたしは とてもほこらしくおもっている。

これから こころのなかで かずを いちからじゅうまで かぞえていくと、わたしは きもちよく さいみんからさめる。 さめたとき、 あたまが すっきりとして とてもきもちがよくなっている。 さめたあとも、いまの ゆったりとした おちついたじょうたいは ちょうじかん じぞくしていく。 そして、からだじゅうに ちからがもどり、わたしは ふつうにうごいたり、あるいたりすることが できる。 ふつうに ものをみたり、きいたり、しゃべったりすることも できる。

ひとつ、すこしずつさめる。

ふたつ、さらにさめてくる。

みっつ、ますますさめてきた。

よっつ、てあしに ちからがもどってきた。

いつつ いちだんと ちからが つよくなってきた。

むっつ、からだぜんたいに ちからが もどってきた。

ななつ、ぐんぐん ちからが もどってきた。

やっつ、めのまえが あかるくなってきた。

ここのつ、もうほとんど さめている。

さあ、さわやかな きぶんでさめる。

とお、ほーらさめた！

これからはもっと健康的な生活を送れるようになります。

食事の量や内容を意識し、体に良いものを選んで食べることができます。

運動も自然と取り入れられるようになり、活力に満ちた毎日を過ごせます。

あなたの中に、健康的な生活習慣が根付いていくのを感じてください。

これからの人生が、より充実したものになることを確信しています。

今日は本当にお疲れ様でした。また会える日を楽しみにしています。

ご安全に、お気をつけてお帰りください。