Liberándote del Cigarro Automático

Antes de comenzar esta sesión, asegúrate de estar en un lugar cómodo y privado donde no serás interrumpido. Puedes sentarte en una silla cómoda o acostarte, lo que prefieras. Coloca tus manos de manera natural, ya sea descansando a los lados de tu cuerpo o sobre tu regazo. Mantén tus ojos abiertos por ahora, los cerrarás cuando te lo indique. Esta sesión utiliza técnicas de mindfulness combinadas con hipnoterapia para ayudarte a desarrollar una nueva respuesta consciente al estrés. Es completamente segura y tú mantienes el control en todo momento. Si en algún momento necesitas abrir los ojos o moverte, puedes hacerlo libremente. El objetivo es crear nuevos patrones neurológicos que reemplacen el impulso automático de fumar cuando sientes estrés.

Lleva tu atención a este momento presente. Nota lo que puedes escuchar, sentir y percibir ahora mismo. El sonido de mi voz llegando a tus oídos. La sensación de tu cuerpo apoyado donde estás. La temperatura del aire en tu piel. Ahora, voy a hipnotizarte. Tú ya estás listo para esto. Lo sabes, ¿verdad? Tu mente ya está comenzando a enfocarse en mi voz. Eso está bien. Puedes sentir cómo tu atención se vuelve más selectiva, más concentrada. Ahora cierra tus ojos. Perfecto. Ya estás empezando a entrar en trance. Puedes sentir que está sucediendo.

Imagínate en un espacio de calma profunda, un lugar dentro de ti mismo donde tienes control total. Es como un centro de comando personal, donde cada decisión se toma con claridad y propósito. En este espacio, hay una pantalla frente a ti que muestra los patrones antiguos, esos momentos cuando el estrés solía activar automáticamente el impulso de fumar. Pero ahora, desde este centro de control, puedes observar esos patrones con distancia y comprensión. Aquí tienes acceso a nuevas opciones, nuevas respuestas. Sientes una sensación de poder personal, de elección consciente. Este es tu espacio sagrado de transformación, donde los viejos hábitos se disuelven y nacen nuevas formas de responder al mundo.

Con cada respiración que tomas, te hundes más profundo en este estado de transformación. Diez. Hundiéndote más profundo. Nueve. Más profundo aún. Ocho. Cada número te lleva a un nivel más profundo de cambio. Siete. Tu mente subconsciente está completamente abierta a nuevas posibilidades. Seis. Más profundo. Cinco. Tu cuerpo está completamente relajado mientras tu mente se reorganiza. Cuatro. Tres. Dos. Uno. Profundamente relajado, completamente abierto al cambio positivo.

Desde ahora, cuando sientes que el estrés comienza a elevarse, tu primera respuesta automática es hacer una pausa consciente. Tu mano ya no se mueve automáticamente hacia un cigarrillo. En su lugar, tu cuerpo responde con una respiración profunda y consciente. El estrés se convierte en una señal para conectarte contigo mismo, no para desconectarte. Tu mente subconsciente ha creado nuevos caminos neurológicos. Cuando el estrés aparece, automáticamente buscas opciones más saludables. Tal vez es tomar agua, tal vez es respirar profundamente, tal vez es caminar unos pasos. Tu cuerpo prefiere estas nuevas respuestas porque se sienten más auténticas, más conectadas con quien realmente eres. El impulso hacia el cigarrillo se ha desvanecido, reemplazado por impulsos hacia el bienestar. Cada vez que eliges la respuesta consciente, fortaleces estos nuevos patrones. Te sientes orgulloso de tu capacidad de elegir, de tu libertad real.

Imagínate mañana, en un momento de estrés en el trabajo. Sientes la tensión comenzar a construirse, pero inmediatamente tu cuerpo responde con una respiración profunda. Tu mano permanece relajada, no hay impulso hacia ningún cigarrillo. En su lugar, te sientes centrado, capaz de manejar la situación desde un lugar de calma. Ahora imagínate la próxima semana, en una situación social estresante. Otros pueden estar fumando, pero tú te sientes completamente libre de esa necesidad. Tu respuesta natural es conectarte más profundamente contigo mismo, respirar, tal vez tomar agua. Te sientes auténtico, verdadero a tu nueva forma de ser. Visualízate en un mes, enfrentando un día particularmente desafiante. El estrés está presente, pero tu respuesta es completamente diferente ahora. Automáticamente buscas formas conscientes y saludables de procesar la tensión. Te sientes poderoso, libre, completamente en control de tus respuestas.

En un momento voy a contar del uno al cinco, y cuando llegue a cinco, abrirás tus ojos sintiéndote completamente despierto, alerta y renovado. Uno. Comenzando a regresar, sintiendo la energía volver a tu cuerpo. Dos. Más consciente de tu entorno, llevando contigo todos estos cambios positivos. Tres. Tu mente se vuelve más clara, más alerta, manteniendo todas las nuevas respuestas que has desarrollado. Cuatro. Casi completamente despierto ahora, sintiéndote renovado y empoderado. Cinco. Ojos abiertos, completamente despierto, alerta y sintiéndote maravillosamente bien.

Cada día que pasa, estos nuevos patrones se vuelven más naturales, más automáticos. Tu libertad del impulso de fumar se siente completamente normal ahora. Confía en tu capacidad de responder conscientemente al estrés. Tu cuerpo y tu mente prefieren estas nuevas formas de ser. Llevas contigo esta transformación a cada momento de tu día. Felicidades por elegir tu libertad y bienestar. Que tengas un día maravilloso, sintiéndote completamente libre y empoderado.