ストレス飲酒欲求ケア Hypnosis | Use 3x Daily for Cravings

この催眠療法セッションへようこそ。今日はストレス、孤独感、退屈感を感じた時のお酒への欲求を自然に減らしていく旅に一緒に出かけましょう。 まず、快適な姿勢を取ってください。椅子に座っても、横になっても構いません。手は自然に体の横か膝の上に置いて、リラックスしてください。 目は開けたままで大丈夫です。私の声に従って、適切なタイミングで閉じていただきます。 この時間はあなただけの特別な時間です。外の世界の音や雑念は気にせず、ただ私の声に意識を向けてください。 あなたは完全に安全で、いつでも必要に応じて目を開けることができます。何か不快に感じることがあれば、すぐに目を開けて構いません。 このセッションでは、マインドフルネスの技法を使って、今この瞬間への気づきを深めていきます。思考や感情をただ観察し、判断せずに受け入れていく練習をしていきます。

今この瞬間に注意を向けてください。 今あなたが聞こえるもの、感じるもの、そして感覚できるものすべてに気づいてください。 まず、あなたの周りの音に耳を傾けてみましょう。 私の声、そして私の声の向こうにある他の音たち。 それらの音をただ聞いて、判断せずに受け入れてください。 次に、あなたの体が今感じている感覚に意識を向けてください。 椅子や床に触れている体の部分。 衣服が肌に触れている感覚。 空気の温度や動き。 これらすべてをただ観察してください。 そして今、ゆっくりと目を閉じてください。 目を閉じると同時に、内側の世界に意識が向かっていくのを感じてください。 あなたの呼吸に注意を向けてください。 息を吸う時と吐く時の自然なリズム。 呼吸をコントロールしようとせず、ただそのままの呼吸を観察してください。

あなたの心の中に、静かで平和な場所を思い描いてください。 それは山の中の小さな湖かもしれません。 湖面は鏡のように静かで、周りは緑豊かな木々に囲まれています。 あるいは、海辺の静かな砂浜かもしれません。 波の音が優しく聞こえ、砂の上に座っているあなたを包み込んでいます。 この場所では、時間がゆっくりと流れています。 ここにはストレスも、孤独感も、退屈感もありません。 ただ純粋な平和と安らぎがあるだけです。 この場所で、あなたは完全に自分自身でいることができます。 何かを求める必要も、何かから逃れる必要もありません。 ただここに存在していることが、完全に十分なのです。 この感覚を深く味わってください。 完全性、満足感、そして内なる平和を。

今、あなたの意識をさらに深いレベルへと導いていきましょう。 10から1まで数えていきます。 数が減るごとに、あなたはより深く、より平和な状態へと沈んでいきます。 10。 深いリラクゼーションの波があなたを包み込んでいます。 9。 さらに深く沈んでいきます。 8。 あなたの体が重く、温かく感じられます。 7。 心の奥深くへと降りていきます。 6。 完全な安らぎの中にいます。 5。 もっと深く、もっと平和に。 4。 深い癒しの状態です。 3。 とても深く、とても安全です。 2。 ほぼ最も深いレベルに到達しています。 1。 完全に深いリラクゼーションの状態です。

この深い平和な状態で、あなたの潜在意識は新しい健康的なパターンを学んでいます。 ストレスを感じた時、あなたの心は自動的に深い呼吸に意識を向けるようになります。 3回の深い呼吸で、あなたは自然と落ち着きを取り戻します。 孤独感を感じた時、あなたは自分の内なる強さと完全性を思い出します。 あなたは一人でも完全であり、愛に満ちた存在です。 退屈を感じた時、あなたは創造的で建設的な活動に自然と引き寄せられます。 読書、散歩、音楽、芸術、運動など、あなたを豊かにする活動に。 お酒への欲求が浮かんだ時、あなたはそれをただの一時的な思考として観察します。 その思考に巻き込まれることなく、雲が空を通り過ぎるように、それを通り過ぎさせます。 あなたの体は自然な健康状態を好みます。 清澄な水、新鮮な空気、栄養のある食べ物を求めるようになります。 あなたの心は明晰さと平和を選択します。 毎日、この選択がより簡単に、より自然になっていきます。 あなたには困難な感情を健康的に処理する力があります。 ストレス、孤独感、退屈感は人生の一部ですが、それらがあなたをコントロールすることはありません。 あなたがそれらをコントロールするのです。