היפנוזה עצמית: מדריך מעשי
היפנוזה עצמית היא דרך להגיע בעצמכם למצב של רגיעה וריכוז עמוקים, ולהשתמש בו כדי לחזק הרגלים, ביטחון ושקט פנימי. הנה איך מתחילים.
ליצירת סשן מודרךמה זו היפנוזה עצמית
היפנוזה היא מצב טבעי של קשב ממוקד. כולנו נכנסים אליו כשאנחנו שקועים בספר טוב או בנסיעה ארוכה. בהיפנוזה עצמית לומדים להיכנס אליו בכוונה ולהשתמש בו למטרה מסוימת.
ההבדל מהיפנוזה מודרכת הוא שבהיפנוזה עצמית אתם מובילים את התהליך. סשן מודרך הוא דרך נוחה להתחיל, עד שמכירים את התחושה.
תרגיל היפנוזה עצמית בחמישה צעדים
- מוצאים מקום שקט ונוח ומקדישים לזה 10 עד 15 דקות.
- קובעים מטרה אחת ברורה, במשפט חיובי וקצר.
- נושמים לאט וסופרים לאחור מעשר עד אחת, ומרפים את הגוף עם כל מספר.
- חוזרים בשקט על המשפט שבחרתם ומדמיינים את עצמכם כבר משיגים את המטרה.
- סופרים מאחת עד חמש, פוקחים עיניים וחוזרים לחדר רגועים וערניים.
רוצים שמישהו ידריך אתכם?
צרו סשן היפנוזה מודרכת בעברית שמוביל אתכם צעד אחר צעד, לפי המטרה שלכם.
ליצירת סשן מודרך