היפנוזה לשינה בעברית
מחשבות שרצות בראש, מתח מהיום או התעוררויות באמצע הלילה. היפנוזה מודרכת לשינה מובילה את הגוף והמוח בהדרגה לרגיעה עמוקה, כך שקל יותר להירדם ולהישאר ישנים.
ליצירת סשן שינהאיך היפנוזה עוזרת לשינה
הסשן מאט את הנשימה, משחרר מתח מהשרירים חלק אחר חלק ומעביר את תשומת הלב מהמחשבות אל דימויים שקטים ונעימים. זה בדיוק המעבר שהגוף צריך כדי לעבור למצב שינה.
אפשר להתאים את הסשן למה שמפריע לכם: מחשבות לפני השינה, התעוררות בלילה, לחץ לפני יום עמוס או שינה בשעות לא קבועות.
טיפים להאזנה
האזינו במיטה, עם האורות כבויים ובעוצמה נמוכה. אין צורך להישאר ערים עד הסוף, זה בסדר גמור להירדם באמצע.
האזנה קבועה, כמה ערבים ברצף, עוזרת למוח לקשר את הסשן עם שינה.