Calma Ante los Impulsos

Antes de comenzar, asegúrate de estar en un lugar cómodo donde no serás interrumpido durante los próximos 30 minutos. Puedes estar sentado o acostado, lo que sea más cómodo para ti. [3 second pause] Coloca tus manos descansando naturalmente a los lados o sobre tu regazo, como te resulte más natural. [4 second pause] Esta sesión utiliza técnicas de sincronización hemisférica inspiradas en métodos de exploración de conciencia avanzados. [3 second pause] Trabajaremos con diferentes niveles de enfoque de conciencia, numerados como Focus 10, Focus 12, y así sucesivamente. [4 second pause] Estos son simplemente estados progresivos de relajación y conciencia expandida que te permitirán acceder a niveles más profundos de tu mente. [5 second pause] Es completamente seguro y natural. [3 second pause] Tu mente inconsciente sabe exactamente cómo responder a estas sugerencias de manera que sea perfecta para ti. [4 second pause] Si en algún momento necesitas abrir los ojos o moverte, puedes hacerlo fácilmente y luego volver a la sesión. [5 second pause] Ahora, cuando estés listo, cierra suavemente tus ojos y comenzaremos.

Comienza tomando una respiración profunda y resonante. [6 second pause] Al exhalar, permite que un suave zumbido vibre a través de tu cuerpo. [8 second pause] Siente la vibración sincronizando tu mente, llevando ambos hemisferios a una armonía perfecta. [10 second pause] Ahora te estás preparando para acceder a niveles más profundos de conciencia. [8 second pause] Tu mente ya está comenzando a enfocarse en mi voz. [6 second pause] Eso está bien. [5 second pause] Ya estás empezando a entrar en trance. [7 second pause] Puedes sentir que está sucediendo, ¿verdad? [8 second pause] Tu mente inconsciente ya está respondiendo. [6 second pause] Cada respiración te lleva más profundo. [9 second pause] Cada palabra que escuchas te relaja más. [10 second pause] Ya sabes exactamente cómo hacer esto. [8 second pause] Tu cuerpo conoce este estado natural de relajación profunda. [12 second pause]

Ahora imagina que estás creando una caja de conversión de energía mental. [8 second pause] Esta caja especial puede contener y transformar cualquier miedo, duda o distracción que puedas tener. [10 second pause] Visualiza esta caja frente a ti, hecha de una luz dorada brillante. [8 second pause] Coloca dentro de esta caja cualquier preocupación sobre los antojos de nicotina. [9 second pause] Coloca cualquier ansiedad sobre el proceso de cambio. [8 second pause] Coloca cualquier duda sobre tu capacidad de manejar estos impulsos. [12 second pause] Ahora sella la caja y observa cómo se desvanece, llevándose todas esas energías no deseadas. [10 second pause] A tu alrededor, comenzando desde tu corazón, visualiza un globo de energía resonante. [8 second pause] Esta energía protectora y empoderadora se expande lentamente, rodeando todo tu cuerpo. [10 second pause] Es de un hermoso color azul-dorado, cálido y reconfortante. [9 second pause] Este globo de energía te protege y te fortalece. [11 second pause] Dentro de este espacio sagrado, eres completamente libre de crear nuevas respuestas. [12 second pause]

Ahora vamos a descender a Focus 10. [6 second pause] Diez. [8 second pause] Tu cuerpo se relaja pero tu mente permanece alerta. [10 second pause] Nueve. [7 second pause] Sientes una sensación de flotación, como si estuvieras suspendido en un espacio cómodo y seguro. [12 second pause] Ocho. [8 second pause] Descendiendo más profundo en este estado de conciencia expandida. [10 second pause] Siete. [9 second pause] Tu respiración se vuelve más lenta y profunda automáticamente. [11 second pause] Seis. [8 second pause] Cada músculo de tu cuerpo se suelta y se relaja completamente. [13 second pause] Cinco. [10 second pause] Entrando en Focus 12 ahora. [8 second pause] Un estado de conciencia expandida donde tu mente puede crear nuevos patrones. [12 second pause] Cuatro. [9 second pause] Más profundo aún. [8 second pause] Tres. [10 second pause] Accediendo a Focus 15. [7 second pause] Un estado sin tiempo donde la transformación real puede ocurrir. [14 second pause] Dos. [11 second pause] Casi en el nivel más profundo ahora. [9 second pause] Uno. [8 second pause] Focus 21. [6 second pause] El estado más profundo de conciencia transformadora. [15 second pause]

En este estado profundo de Focus 21, tu mente inconsciente está completamente abierta a nuevos patrones. [12 second pause] Cuando aparezca un antojo de nicotina, en lugar de sentir urgencia, sentirás una calma profunda y centrada. [10 second pause] Es como si hubiera un interruptor en tu mente que convierte la urgencia en tranquilidad. [11 second pause] Cada vez que sientes el impulso, automáticamente activas tu globo de energía protectora. [9 second pause] Respiras profundamente y la urgencia se disuelve como humo en el viento. [13 second pause] Tu mente ahora reconoce los antojos como simples señales que pasan, como nubes en el cielo. [10 second pause] No necesitas reaccionar con urgencia. [8 second pause] Puedes observar el antojo con curiosidad distante, sabiendo que pasará. [12 second pause] Tu nuevo patrón es: antojo aparece, respiras profundo, activas tu energía calmante, y eliges conscientemente. [14 second pause] Eres más fuerte que cualquier impulso. [9 second pause] Tu voluntad es firme como una montaña, pero flexible como el agua. [11 second pause] Cada vez que manejas un antojo con calma, te vuelves más poderoso. [10 second pause] Tu confianza en tu capacidad de elegir crece exponencialmente. [13 second pause] Los antojos ya no te controlan. [8 second pause] Tú controlas tu respuesta a ellos. [15 second pause]

Ahora visualiza tu futuro yo, tres meses desde hoy. [10 second pause] Ves a esta versión de ti mismo enfrentando un antojo inesperado. [8 second pause] Observa cómo responde con calma perfecta, respirando profundamente y sonriendo ligeramente. [12 second pause] El antojo aparece y se desvanece sin crear ninguna urgencia. [9 second pause] Tu futuro yo está completamente en control, tranquilo y centrado. [11 second pause] Ahora trae esa energía de calma y control hacia tu presente. [10 second pause] Imagínate mañana, en el trabajo o en casa, cuando aparezca un antojo. [8 second pause] Ves cómo automáticamente activas tu respiración profunda y tu energía calmante. [12 second pause] El impulso se disuelve fácilmente, y sigues con tu día sintiéndote orgulloso y en control. [13 second pause] Visualiza el próximo fin de semana, en una situación social donde antes habrías sentido urgencia. [9 second pause] Esta vez, permaneces completamente tranquilo y centrado. [10 second pause] Eliges conscientemente, sin presión, sin urgencia. [11 second pause] Cada escenario futuro refuerza tu nueva capacidad de manejar los antojos con serenidad absoluta. [14 second pause]

En un momento voy a contar del uno al cinco, y con cada número te sentirás más alerta y despierto. [8 second pause] Uno. [5 second pause] Comenzando a regresar ahora, llevando contigo toda esta calma y control. [7 second pause] Dos. [4 second pause] Sintiendo más energía fluyendo de vuelta a tu cuerpo. [6 second pause] Tres. [4 second pause] Más alerta ahora, tu mente clara y enfocada. [5 second pause] Cuatro. [4 second pause] Casi completamente despierto, sintiéndote renovado y empoderado. [6 second pause] Cinco. [3 second pause] Ojos abiertos, completamente despierto, alerta y sintiéndote maravillosamente bien. [5 second pause] Tómate un momento para estirarte suavemente y reorientarte completamente. [8 second pause]

Recuerda que cada vez que practiques esta nueva respuesta, se vuelve más fuerte y automática. [7 second pause] Tu mente inconsciente ahora tiene las herramientas para transformar urgencia en calma. [8 second pause] Confía en tu nueva capacidad. [5 second pause] Eres más poderoso de lo que imaginas. [6 second pause] Cada día que pasa, tu control sobre tus respuestas se fortalece. [8 second pause] Llevas contigo este globo de energía protectora dondequiera que vayas. [7 second pause] Que tengas un día maravilloso, sintiéndote tranquilo, centrado y completamente en control. [10 second pause]