Hipnosis para Dejar el Doomscrolling | Use Every Morning for 21 Days

Esta sesión está diseñada para ayudarte a recuperar el control de tu atención. [3 second pause] Para comenzar, busca un lugar tranquilo donde no serás interrumpido. [3 second pause] Puedes estar sentado o acostado, lo que te resulte más cómodo. [3 second pause] Cierra los ojos ahora o permíteles que se cierren suavemente cuando estén listos. [3 second pause] Tus manos pueden descansar naturalmente a los lados o sobre tu regazo. [3 second pause] No hay nada que necesites hacer ni nada que necesites intentar. [3 second pause] Simplemente permite que la experiencia se desarrolle. [3 second pause] Si en algún momento necesitas abrir los ojos, puedes hacerlo con total seguridad. [3 second pause] Tu mente inconsciente sabe exactamente cómo protegerse.

Siente el peso de tu cuerpo contra la superficie que te sostiene. [5 second pause] Nota la temperatura del aire sobre tu piel. [6 second pause] Quizás un poco fresco al entrar por tu nariz. [5 second pause] Y más cálido al salir. [6 second pause] Sin necesidad de cambiar nada. [4 second pause] Solo observando lo que ya está ahí. [6 second pause] Los puntos de contacto donde tu cuerpo toca la silla o el sofá o la cama. [5 second pause] La presión firme y constante. [6 second pause] El peso de tus manos descansando donde están. [5 second pause] La temperatura de tus dedos. [6 second pause] Quizás un poco más frescos. [4 second pause] Quizás un poco más cálidos. [5 second pause] Y los sonidos del ambiente. [4 second pause] Algunos cercanos. [5 second pause] Otros más lejanos. [6 second pause] Todos ellos permitiéndote ir más profundo. [6 second pause] Porque cada sonido es simplemente una confirmación de que estás seguro aquí. [6 second pause] Y que no necesitas hacer nada más que esto. [8 second pause]

Ahora imagina que estás en un lugar tranquilo junto al agua. [6 second pause] Puede ser un lago sereno al atardecer. [5 second pause] O quizás un río de corriente suave entre piedras redondeadas. [6 second pause] Ve los colores del agua reflejando el cielo. [5 second pause] Siente la temperatura agradable del aire en tu rostro. [6 second pause] Escucha el sonido suave del agua moviéndose lentamente. [6 second pause] Y nota cómo tu respiración naturalmente se sincroniza con ese ritmo. [6 second pause] En este lugar, no hay pantallas. [5 second pause] No hay notificaciones. [5 second pause] No hay urgencias artificiales compitiendo por tu atención. [6 second pause] Solo el agua. [4 second pause] El cielo. [4 second pause] Y tú. [8 second pause] Siente la textura del suelo bajo tus pies. [5 second pause] Quizás es pasto suave. [4 second pause] O arena cálida. [5 second pause] O piedras lisas que han sido pulidas por el agua durante años. [6 second pause] Todo en este lugar respira calma. [6 second pause] Todo en este lugar te invita a soltar. [8 second pause]

Y mientras permaneces en este lugar tranquilo, voy a contar del diez al uno. [4 second pause] Con cada número, puedes ir más profundo en esta sensación de paz y control. [5 second pause] Diez. [8 second pause] Sintiéndote más pesado y más cómodo. [6 second pause] Nueve. [8 second pause] Dejando ir cualquier tensión en tus hombros. [6 second pause] Ocho. [8 second pause] Tu mandíbula se relaja. [5 second pause] Tu lengua descansa suavemente. [6 second pause] Siete. [8 second pause] Tu respiración se hace más profunda por sí misma. [6 second pause] Seis. [8 second pause] Todos los sonidos del mundo exterior se vuelven irrelevantes. [6 second pause] Cinco. [8 second pause] Flotando en esta sensación de calma profunda. [6 second pause] Cuatro. [8 second pause] Más profundo aún. [6 second pause] Tres. [8 second pause] Tu mente se aquieta como el agua del lago. [6 second pause] Dos. [8 second pause] Casi ahí. [6 second pause] Uno. [10 second pause] En un estado profundo de tranquilidad y receptividad. [10 second pause]

En este estado profundo, tu mente inconsciente puede comenzar a hacer cambios importantes. [6 second pause] Has notado cómo ese hábito de desplazarse sin propósito ha estado consumiendo tu tiempo y tu energía. [6 second pause] Y algo en ti sabe que ya no necesitas eso. [6 second pause] Algo en ti está listo para soltarlo. [8 second pause] Imagina ahora que tu atención es como un músculo. [5 second pause] Un músculo fuerte y capaz. [5 second pause] Durante mucho tiempo, ese músculo ha estado siendo tirado en muchas direcciones por cosas que no merecen tu tiempo. [6 second pause] Pero ahora, ese músculo está recuperando su fuerza. [6 second pause] Su capacidad de elegir dónde se dirige. [8 second pause] Cada vez que sientes el impulso de tomar tu teléfono y empezar a desplazarte sin propósito, puedes notar algo diferente. [6 second pause] Puedes notar una pequeña pausa. [5 second pause] Un momento de conciencia. [6 second pause] Y en esa pausa, tienes una elección. [6 second pause] Y tu mente inconsciente está comenzando a elegir diferente. [6 second pause] Está eligiendo recuperar tu tiempo. [5 second pause] Recuperar tu energía. [5 second pause] Recuperar tu paz mental. [8 second pause] Esos patrones antiguos que te mantenían atrapado están perdiendo su poder. [6 second pause] Como un camino en el bosque que ya no se usa, los patrones viejos comienzan a cubrirse de hierba. [6 second pause] Se vuelven menos definidos. [5 second pause] Menos automáticos. [6 second pause] Y mientras eso sucede, nuevos caminos se forman. [5 second pause] Caminos de elección consciente. [5 second pause] Caminos de presencia. [6 second pause] Caminos de libertad. [10 second pause]

Ahora imagina un día en tu futuro cercano. [6 second pause] Puede ser mañana o la próxima semana. [5 second pause] Estás en una situación donde antes solías tomar tu teléfono y perderte en el desplazamiento infinito. [6 second pause] Pero esta vez, algo diferente sucede. [6 second pause] Sientes el impulso, y luego sientes esa pausa natural. [6 second pause] Esa pequeña pausa donde recuperas tu poder de elección. [6 second pause] Y en lugar de tomar el teléfono, decides hacer algo diferente. [6 second pause] Quizás respiras profundamente y observas tu entorno. [5 second pause] Quizás te levantas y te estiras. [5 second pause] Quizás simplemente permaneces en el momento presente. [6 second pause] Y nota cómo se siente eso. [6 second pause] Siente la satisfacción de haber elegido conscientemente. [6 second pause] Siente el tiempo recuperado. [5 second pause] La energía preservada. [6 second pause] La claridad mental que viene de no haber sido absorbido por esa pantalla. [8 second pause] Y ahora imagina otro momento. [5 second pause] Al final del día, estás revisando cómo lo viviste. [6 second pause] Y puedes sentirte orgulloso de las decisiones que tomaste con tu atención. [6 second pause] Puedes sentir la diferencia en tu cuerpo. [5 second pause] Más liviano. [4 second pause] Más presente. [5 second pause] Más conectado contigo mismo y con lo que realmente importa. [10 second pause]

Es hora de comenzar a volver a tu consciencia ordinaria. [5 second pause] Llevando contigo todos estos cambios positivos que tu mente inconsciente ha integrado. [6 second pause] Voy a contar del uno al cinco. [4 second pause] Uno. [6 second pause] Comenzando a sentirte más alerta. [5 second pause] Dos. [6 second pause] Tu energía comienza a volver a tu cuerpo. [5 second pause] Tres. [6 second pause] Sintiendo tus manos y tus pies. [5 second pause] Cuatro. [6 second pause] Tus ojos pueden comenzar a moverse debajo de tus párpados. [5 second pause] Cinco. [6 second pause] Abre los ojos cuando estés listo, sintiéndote completamente despierto, alerta y en control. [8 second pause]

Recuerda que cada vez que eliges conscientemente cómo usar tu atención, estás fortaleciendo ese nuevo patrón. [6 second pause] Cada pequeña victoria cuenta. [5 second pause] Tu mente inconsciente ahora tiene nuevas herramientas para apoyarte. [6 second pause] Confía en el proceso. [5 second pause] Confía en tu capacidad de cambiar. [6 second pause] Gracias por permitirme acompañarte en esta sesión. [5 second pause] Que tengas un excelente día.