Tensione a Petto, Mascella e Spalle Hypnosis | Progressive Relaxation

Prima di iniziare, assicurati di essere in una posizione comoda, seduto o sdraiato come preferisci. [3 second pause] Le tue mani possono riposare naturalmente sui fianchi o sulle gambe, qualunque posizione ti sembri più naturale. [3 second pause] Questa sessione è progettata per aiutarti a rilasciare la tensione che porti nel petto, nella mascella e nelle spalle. [4 second pause] Durante questa esperienza, potresti sentire sensazioni di rilassamento profondo, formicolio o calore mentre i muscoli si distendono. [3 second pause] Questo è completamente normale e benefico. [4 second pause] Se in qualsiasi momento dovessi aver bisogno di uscire da questo stato, puoi semplicemente aprire gli occhi e muoverti liberamente. [3 second pause] La tua sicurezza e il tuo comfort sono sempre la priorità. [4 second pause] Ora sei pronto per iniziare questo viaggio di rilascio e guarigione.

Ti ipnotizzerò ora. [4 second pause] Sei già pronto per questo. [3 second pause] Lo sai, vero? [5 second pause] La tua mente sta già iniziando a concentrarsi sulla mia voce. [4 second pause] Esatto. [6 second pause] Stai già iniziando ad entrare in trance. [4 second pause] Puoi sentire che sta accadendo. [5 second pause] Chiudi gli occhi e permettiti di essere ipnotizzato. [3 second pause] Ora. [7 second pause] Sai esattamente come fare. [4 second pause] La tua mente inconscia sta già rispondendo. [5 second pause] Puoi già sentire quella familiare sensazione di trance, vero? [6 second pause] I tuoi occhi si stanno già facendo pesanti, non è così? [4 second pause] Una parte di te vuole resistere, ma un'altra parte vuole semplicemente lasciarsi andare, vero? [8 second pause] Perfetto. [5 second pause] Stai andando più in profondità ora. [6 second pause]

Ora ti trovi in un luogo di completa sicurezza e guarigione. [5 second pause] È uno spazio dentro di te dove ogni tensione può finalmente sciogliersi. [6 second pause] Questo è il tuo santuario personale di rilassamento. [4 second pause] Qui l'aria è calda e avvolgente. [5 second pause] Ogni respiro che fai porta guarigione ai tuoi muscoli tesi. [6 second pause] È come se fossi immerso in un bagno di energia rilassante. [7 second pause] Questa energia fluisce dolcemente attraverso il tuo corpo. [5 second pause] Può raggiungere ogni fibra muscolare. [4 second pause] Ogni punto di tensione. [6 second pause] E mentre ti trovi in questo spazio sacro di guarigione, senti una presenza amorevole che ti circonda. [8 second pause] È l'energia della guarigione stessa. [5 second pause] E sa esattamente dove hai bisogno di rilassamento. [7 second pause]

Ora conterò da dieci a uno. [4 second pause] E ad ogni numero, scenderai più in profondità in questo stato di guarigione. [5 second pause] Dieci. [8 second pause] Affondando più in profondità. [4 second pause] Nove. [6 second pause] Ancora più in profondità. [6 second pause] Otto. [7 second pause] Lasciando andare completamente. [5 second pause] Sette. [8 second pause] La tensione nel tuo petto inizia a sciogliersi. [6 second pause] Sei. [7 second pause] I muscoli della tua mascella si rilassano. [5 second pause] Cinque. [8 second pause] Le tue spalle si abbassano naturalmente. [6 second pause] Quattro. [9 second pause] Più in profondità ancora. [5 second pause] Tre. [8 second pause] Completamente rilassato. [6 second pause] Due. [10 second pause] Quasi al livello più profondo. [7 second pause] Uno. [12 second pause] Perfetto. [8 second pause] Ora sei nel luogo ideale per la guarigione.

Da questo momento in poi, il tuo corpo sa come rilasciare naturalmente la tensione. [8 second pause] I muscoli del tuo petto imparano a rimanere morbidi e rilassati durante il giorno. [7 second pause] La tua mascella trova la sua posizione naturale di riposo, libera da ogni tensione. [8 second pause] Le tue spalle scendono dolcemente nella loro posizione naturale e rilassata. [9 second pause] Ogni volta che respiri, il tuo corpo rilascia automaticamente qualsiasi tensione accumulata. [10 second pause] Il tuo sistema nervoso impara a rimanere calmo e centrato, anche nelle situazioni stressanti. [8 second pause] Sviluppi una nuova consapevolezza del tuo corpo che ti permette di notare e rilasciare la tensione prima che si accumuli. [9 second pause] I tuoi muscoli ricordano questa sensazione di rilassamento e la mantengono naturalmente. [8 second pause] Ogni notte, mentre dormi, il tuo corpo si rigenera completamente, rilasciando ogni residuo di tensione della giornata. [10 second pause] Ti svegli ogni mattina con muscoli freschi, rilassati e liberi da tensione. [8 second pause] La tua postura migliora naturalmente mentre i tuoi muscoli trovano il loro equilibrio perfetto. [9 second pause] Porti questa sensazione di rilassamento con te ovunque tu vada. [12 second pause]

Immagina te stesso domani mattina, svegliandoti con spalle rilassate e una mascella completamente sciolta. [8 second pause] Senti come è naturale e confortevole. [6 second pause] Visualizza te stesso durante una giornata normale di lavoro, notando come il tuo petto rimane aperto e rilassato. [8 second pause] Anche quando affronti le sfide quotidiane, i tuoi muscoli mantengono questo nuovo stato di rilassamento. [9 second pause] Vedi te stesso alla fine di una lunga giornata, sorpreso di notare quanto rilassato sia rimasto il tuo corpo. [8 second pause] Le tue spalle sono ancora nella loro posizione naturale, la tua mascella è morbida. [7 second pause] Immagina le persone intorno a te che notano il tuo nuovo portamento rilassato e sicuro. [8 second pause] Settimane da ora, questo nuovo modo di essere diventa così naturale che non ci pensi nemmeno più. [10 second pause] Il rilassamento è semplicemente il tuo nuovo stato normale. [12 second pause]

Ora è tempo di ritornare dolcemente al tuo stato di veglia normale, portando con te tutti i benefici di questa esperienza. [6 second pause] Tra un momento conterò da uno a cinque. [4 second pause] Ad ogni numero, ti sentirai più sveglio e allerta, mantenendo però tutto il rilassamento nei tuoi muscoli. [5 second pause] Uno. [4 second pause] Iniziando a ritornare. [3 second pause] Due. [4 second pause] Diventando più consapevole del tuo corpo rilassato. [3 second pause] Tre. [4 second pause] Sentendo l'energia ritornare nelle tue membra. [3 second pause] Quattro. [4 second pause] Quasi completamente sveglio ora, sentendoti meravigliosamente rilassato. [3 second pause] E cinque. [3 second pause] Occhi aperti, completamente sveglio, completamente allerta, e sentendoti assolutamente fantastico. [5 second pause]

Ricorda che questo nuovo stato di rilassamento è ora parte di te. [5 second pause] Ogni volta che ascolti questa sessione, i benefici si approfondiscono e si rafforzano. [6 second pause] Il tuo corpo ha imparato una nuova modalità di essere, una modalità di rilassamento naturale e duraturo. [7 second pause] Porta questa sensazione con te mentre continui la tua giornata. [5 second pause] Fidati del processo di guarigione che hai iniziato oggi. [6 second pause] Il tuo corpo sa come mantenere questo stato di rilassamento. [7 second pause] Grazie per aver dedicato questo tempo a te stesso e al tuo benessere. [5 second pause] Prenditi cura di te. [8 second pause]