Voce Ferma Sotto i Riflettori

Prima di iniziare questa sessione, assicurati di trovarti in un luogo tranquillo dove non sarai disturbato. [3 second pause] Puoi scegliere di sederti comodamente su una sedia con i piedi appoggiati al pavimento, oppure sdraiarti in una posizione comoda. [4 second pause] Lascia che le tue mani riposino naturalmente sui fianchi o sulle gambe, come preferisci. [3 second pause] Non è necessario chiudere gli occhi subito, lo faremo insieme quando sarà il momento giusto. [4 second pause] Questa sessione utilizza tecniche di mindfulness integrate con l'ipnoterapia, il che significa che ci concentreremo sulla consapevolezza del momento presente mentre entriamo in uno stato di rilassamento profondo. [5 second pause] È completamente normale e sicuro. [3 second pause] La tua mente subconscia sa esattamente come rispondere a queste suggestioni in modo benefico per te. [4 second pause] Se in qualsiasi momento dovessi aver bisogno di tornare completamente vigile, puoi semplicemente aprire gli occhi e muoverti. [3 second pause] Ora sei pronto per iniziare questo viaggio verso una voce più salda e sicura.

Porta la tua attenzione a questo momento presente. [5 second pause] Nota quello che puoi sentire, percepire e avvertire proprio ora. [6 second pause] Forse senti il suono della mia voce che ti raggiunge attraverso le cuffie o gli altoparlanti. [4 second pause] Forse percepisci il peso del tuo corpo sulla sedia o sul letto. [5 second pause] Nota la temperatura dell'aria sulla tua pelle. [6 second pause] Senza giudicare, semplicemente osservando. [7 second pause] Ora porta l'attenzione al tuo respiro. [4 second pause] Non cercare di cambiarlo, solo di notarlo. [5 second pause] Inspira naturalmente. [4 second pause] Ed espira naturalmente. [6 second pause] Con ogni respiro, diventi più presente, più consapevole di questo momento. [8 second pause] Ora, quando sei pronto, permetti ai tuoi occhi di chiudersi dolcemente. [5 second pause] Se sono già chiusi, perfetto. [4 second pause] Nota come cambia la tua esperienza quando gli occhi si chiudono. [7 second pause] La tua attenzione si rivolge verso l'interno, verso il tuo mondo interiore di sensazioni, pensieri e consapevolezza. [8 second pause]

Immagina di trovarti in uno spazio di completa sicurezza e tranquillità. [6 second pause] Questo può essere un luogo reale che conosci, o un posto completamente immaginario. [5 second pause] Forse è una stanza silenziosa e accogliente, con una luce soffusa e calda. [7 second pause] Forse è un giardino tranquillo, dove senti il profumo dei fiori e il suono gentile di una brezza leggera. [8 second pause] O forse è semplicemente uno spazio di pura calma nella tua mente, dove ogni cosa è perfettamente in equilibrio. [9 second pause] In questo spazio, la tua voce è naturalmente ferma e sicura. [6 second pause] Qui non c'è giudizio, non c'è pressione. [5 second pause] Solo la versione più autentica e sicura di te stesso. [8 second pause] Senti come in questo spazio la tua gola è rilassata, la tua respirazione è profonda e naturale. [7 second pause] I muscoli del tuo viso sono distesi, la tua mascella è morbida. [6 second pause] Tutto il tuo essere vibra con una frequenza di calma e sicurezza. [10 second pause]

Ora, mentre rimani in questo spazio di sicurezza, porta l'attenzione alla tua voce interiore. [6 second pause] Quella voce che parla nella tua mente, ferma e chiara. [7 second pause] Nota come questa voce interiore è già perfettamente stabile. [8 second pause] Non trema mai, non si spezza mai. [6 second pause] È sempre lì, costante e sicura. [9 second pause] Ora immagina che questa stabilità interiore si estenda alla tua voce fisica. [7 second pause] Come se ci fosse un filo dorato che collega la tua voce interiore alla tua gola. [8 second pause] Senti questo filo dorato che porta stabilità, forza e sicurezza. [10 second pause] Con ogni respiro, questo collegamento diventa più forte. [6 second pause] Inspira stabilità. [5 second pause] Espira tensione. [7 second pause] Inspira sicurezza. [5 second pause] Espira dubbio. [8 second pause] La tua voce è radicata in questa profonda stabilità interiore. [12 second pause]

La tua voce è un riflesso della tua sicurezza interiore. [8 second pause] Quando tutti gli occhi sono puntati su di te, la tua voce rimane salda e ferma. [7 second pause] È come un albero con radici profonde che non può essere scosso dal vento. [9 second pause] Ogni volta che parli davanti agli altri, attingi automaticamente a questa riserva di stabilità. [8 second pause] La pressione degli sguardi altrui non ti destabilizza, ma ti ricorda della tua forza interiore. [10 second pause] La tua respirazione rimane profonda e naturale, sostenendo la tua voce con un flusso costante di aria. [8 second pause] I muscoli della tua gola sono rilassati ma forti, permettendo alla tua voce di fluire liberamente. [9 second pause] Anche se il tuo cuore batte più veloce, la tua voce rimane calma e controllata. [7 second pause] Hai fiducia in quello che hai da dire, e questa fiducia si riflette nella stabilità della tua voce. [10 second pause] Ogni parola che pronunci è supportata dalla tua respirazione profonda e dalla tua sicurezza interiore. [8 second pause] Gli altri sentono la tua autenticità e la tua presenza attraverso la fermezza della tua voce. [12 second pause]

Immagina ora di trovarti in una situazione futura dove devi parlare davanti ad altre persone. [7 second pause] Forse è una riunione di lavoro, una presentazione, o anche una conversazione importante. [6 second pause] Vedi tutti gli occhi rivolti verso di te. [5 second pause] E nota come, automaticamente, senti quella connessione con la tua stabilità interiore. [8 second pause] La tua respirazione si approfondisce naturalmente. [6 second pause] La tua voce emerge ferma e chiara, supportata da questa base solida di sicurezza. [9 second pause] Anche se senti l'adrenalina, la tua voce rimane stabile. [7 second pause] Le parole fluiscono con naturalezza, ogni sillaba pronunciata con chiarezza e presenza. [10 second pause] Ora immagina un'altra situazione futura, forse ancora più impegnativa. [6 second pause] Ancora una volta, la tua voce è il tuo alleato fidato. [7 second pause] Ferma, sicura, autentica. [8 second pause] Gli altri ti ascoltano con rispetto perché sentono la tua presenza attraverso la stabilità della tua voce. [11 second pause]

Ora è il momento di tornare gradualmente alla piena consapevolezza, portando con te tutti i benefici di questa sessione. [6 second pause] Inizia a muovere delicatamente le dita delle mani e dei piedi. [5 second pause] Senti l'energia che ritorna gradualmente nel tuo corpo. [4 second pause] La tua voce interiore rimane ferma e sicura, e questa stabilità è ora parte di te. [7 second pause] Quando conti da uno a cinque, tornerai completamente vigile, sentendoti rilassato ma energico. [5 second pause] Uno. [3 second pause] Iniziando a tornare. [4 second pause] Due. [3 second pause] Sempre più consapevole. [4 second pause] Tre. [3 second pause] L'energia che ritorna. [4 second pause] Quattro. [3 second pause] Quasi completamente sveglio. [4 second pause] E cinque. [2 second pause] Apri gli occhi, completamente vigile e rilassato.

Ricorda che questa nuova stabilità vocale è ora parte di te. [6 second pause] Ogni volta che parli, anche nelle conversazioni quotidiane, stai rafforzando questa nuova abitudine. [7 second pause] La tua voce è il ponte tra i tuoi pensieri e il mondo esterno, e ora questo ponte è solido e affidabile. [8 second pause] Nei prossimi giorni e nelle prossime settimane, noterai come la tua voce rimane naturalmente più ferma in tutte le situazioni. [9 second pause] Questa è la tua nuova normalità: una voce che riflette la tua sicurezza interiore. [7 second pause] Grazie per aver dedicato questo tempo a te stesso. [5 second pause] Prenditi cura di te, e ricorda che la tua voce ferma è sempre disponibile quando ne hai bisogno. [6 second pause] Arrivederci, e parla sempre con la sicurezza che meriti.