Hipnose para parar de fumar | Ancoragem somática

Seja bem-vindo a esta sessão de hipnoterapia, onde o seu conforto e a sua segurança vêm em primeiro lugar. Ao começarmos, saiba que esta experiência foi criada para apoiar você no seu caminho rumo a uma vida mais saudável, livre do cigarro. Você está no controle, e pode sair deste estado de relaxamento a qualquer momento. Vamos dar juntos o primeiro passo rumo a um você mais saudável. [5 second pause]

Vamos começar prestando atenção na sua respiração. Inspire profundamente... [4 second pause] e, ao soltar o ar, sinta a tensão saindo do seu corpo. [6 second pause] Cada respiração leva você mais fundo no relaxamento. [8 second pause] Imagine cada respiração como uma onda, passando suavemente por você, acalmando e tranquilizando cada parte do seu corpo. [10 second pause] A cada expiração, você vai soltando o estresse, vai soltando a necessidade do cigarro, e vai acolhendo uma sensação de paz e de bem-estar. [12 second pause]

Agora, imagine você entrando em um lindo jardim zen. O ar é fresco e puro, cheio do perfume de flores abertas e de um musgo macio e verde. [8 second pause] Enquanto você caminha pelas trilhas de cascalho liso e rastelado, perceba os lagos serenos, as pedras colocadas com cuidado, e o som suave da água correndo. [10 second pause] Este jardim é um lugar de tranquilidade e renovação, um espaço onde você pode deixar para trás os velhos hábitos e acolher hábitos novos, mais saudáveis. [12 second pause]

Enquanto você continua explorando este jardim zen tranquilo, sinta-se ficando cada vez mais relaxado a cada respiração suave. [8 second pause] O leve estalar do cascalho sob os seus pés cria um ritmo calmante, levando você mais fundo neste estado de paz. [10 second pause] A cada passo, você afunda duas vezes mais numa serenidade tranquila, como se caminhasse por camadas de consciência em paz. [12 second pause] Perceba a névoa delicada que envolve as antigas lanternas de pedra, como ela gira e dança ao seu redor, levando embora qualquer tensão ou estresse. [10 second pause] Sinta o frescor úmido na sua pele, que refresca e purifica. [8 second pause] O som suave de uma fonte distante cria ondas de relaxamento que percorrem todo o seu ser. [12 second pause] Ao passar pelos desenhos na areia, rastelados com cuidado, veja como eles formam espirais para dentro, guiando a sua atenção mais fundo, e mais fundo, neste estado profundo de tranquilidade. [10 second pause] Cada ondulação na areia representa mais um nível de relaxamento, mais uma camada de paz envolvendo a sua mente e o seu corpo. [12 second pause] Perceba como o jardim responde à sua presença, como as pedras cobertas de musgo parecem pulsar com uma sabedoria antiga, como as folhas de bordo dançam em perfeita harmonia com a sua respiração. [10 second pause] As plantas se abrem para receber você, oferecendo a sua energia e vitalidade atemporais. [8 second pause] Sinta essa energia pura e natural fluindo para cada célula do seu corpo, substituindo qualquer vontade de fumar por uma sensação profunda e natural de bem-estar e de inteireza. [12 second pause] A cada momento neste espaço sagrado, você afunda mais numa calma perfeita, flutua mais longe numa paz completa, se deixa levar para uma serenidade profunda. [10 second pause] Deixe a sabedoria deste jardim antigo preencher você com uma energia restauradora, transformando você por dentro, nutrindo o seu caminho rumo a uma saúde plena. [12 second pause]

Neste jardim, você encontra um banco de pedra. Ao se sentar, você percebe que este banco é um lugar de transformação. [8 second pause] Aqui, você pode deixar ir com facilidade o hábito de fumar, principalmente quando está bebendo. Você não precisa mais do cigarro para se sentir calmo ou no controle. [10 second pause] Em vez disso, você encontra alegria e satisfação no ar fresco, na beleza do jardim, e em saber que está cuidando da sua saúde. [12 second pause] Cada vez que você visita este jardim em sua mente, a sua decisão de continuar livre do cigarro fica mais forte e mais natural. [10 second pause]

Vamos viajar agora até o seu futuro, vendo e sentindo as mudanças positivas que se revelam diante de você. [8 second pause] Imagine você amanhã de manhã, acordando descansado, com os pulmões limpos e fortes. [10 second pause] Perceba com que naturalidade você começa o seu dia sem pegar um cigarro, sentindo orgulho e cheio de energia. [12 second pause] Agora, avance até o próximo fim de semana, [6 second pause] você está num encontro com amigos, segurando a sua bebida favorita, rindo e contando histórias. [8 second pause] Você se sente completamente à vontade, aproveitando de verdade o momento, sem nenhuma vontade de fumar. [10 second pause] Seus amigos percebem como você está radiante e saudável, e comentam a sua transformação positiva. [12 second pause] Veja você daqui a três meses, [6 second pause] caminhando por este mesmo jardim zen, com o seu corpo mais forte e mais cheio de vida do que nunca. [8 second pause] Você respira profundamente, apreciando como os seus pulmões se enchem por completo de ar fresco e limpo. [10 second pause] Perceba como a sua pele brilha de saúde, como as suas roupas têm um cheiro fresco, como a sua energia aumentou. [12 second pause] Olhando um ano à frente, [6 second pause] você está comemorando essa conquista de viver livre do cigarro. [8 second pause] Sinta o profundo senso de realização e o orgulho daquilo que você conquistou. [10 second pause] Você criou hábitos novos e saudáveis que apoiam o seu bem-estar, e a ideia de fumar parece distante e estranha. [12 second pause] Este futuro já está em movimento, [6 second pause] cada respiração que você faz aproxima você dessa realidade. [8 second pause] A sua mente subconsciente já está colocando em prática essas mudanças positivas, tornando-as permanentes e naturais, parte de quem você está se tornando. [12 second pause]

É hora de deixar o jardim zen, levando com você a paz, a calma e a força que encontrou aqui. [8 second pause] Enquanto você volta pela trilha, saiba que pode retornar a este lugar de tranquilidade sempre que precisar reforçar o seu compromisso com uma vida livre do cigarro. [10 second pause] Comece a trazer a sua atenção de volta ao presente, sentindo-se renovado, revigorado e pronto para abraçar o seu estilo de vida mais saudável. [12 second pause]

Lembre-se, o caminho para parar de fumar é um caminho de autodescoberta e de fortalecimento. Você tem a força e a vontade para percorrer esse caminho, e cada passo que você dá aproxima você do seu objetivo. [8 second pause] Obrigado por me permitir guiar você nesta sessão. Desejo a você saúde, felicidade e sucesso no seu caminho rumo a uma vida livre do cigarro. Até a próxima, cuide-se e respire com leveza. [10 second pause]