Peur des Turbulences en Avion Hypnosis | Somatic Grounding

Bienvenue à cette séance d'hypnothérapie conçue pour vous aider à développer plus de confiance et de calme pendant les turbulences en avion. [4 second pause] Avant de commencer, installez-vous confortablement dans votre fauteuil ou allongez-vous si vous préférez. [3 second pause] Placez vos mains naturellement sur vos cuisses ou le long de votre corps, dans la position qui vous semble la plus confortable. [4 second pause] Cette séance utilise des techniques d'hypnose classiques avec relaxation progressive et suggestions directes. [3 second pause] Vous resterez toujours en contrôle et pourrez ouvrir les yeux à tout moment si nécessaire. [4 second pause] L'hypnose est un état naturel de relaxation profonde où votre esprit conscient peut se détendre pendant que votre subconscient reste réceptif aux suggestions positives. [5 second pause] Vous pouvez garder vos yeux ouverts pour l'instant, je vous indiquerai quand les fermer. [4 second pause] Cette séance est conçue pour être sûre et bénéfique, et vous en ressortirez rafraîchi et confiant. [5 second pause]

Maintenant, fermez doucement vos yeux et prenez une respiration profonde et lente. [6 second pause] Inspirez profondément par le nez. [4 second pause] Et expirez lentement par la bouche, en relâchant toute tension. [6 second pause] Avec chaque respiration, vous vous sentez de plus en plus détendu. [5 second pause] Inspirez la paix et le calme. [4 second pause] Expirez le stress et l'anxiété. [6 second pause] Votre corps commence naturellement à se détendre, comme s'il s'enfonçait doucement dans votre siège. [7 second pause] Sentez vos épaules qui se relâchent. [4 second pause] Vos bras deviennent lourds et détendus. [5 second pause] Votre visage se détend complètement. [6 second pause] Et maintenant, laissez cette sensation de détente se répandre dans tout votre corps, de la tête aux pieds. [8 second pause]

Imaginez-vous maintenant dans un endroit qui représente pour vous la sécurité et le calme absolu. [6 second pause] Peut-être est-ce votre maison, votre jardin, ou un lieu naturel que vous aimez. [5 second pause] Voyez les détails de cet endroit. [4 second pause] Sentez la température agréable sur votre peau. [5 second pause] Entendez les sons apaisants qui vous entourent. [6 second pause] Dans ce lieu, vous vous sentez parfaitement en sécurité et en contrôle. [7 second pause] Ici, votre esprit peut apprendre et intégrer de nouvelles façons de réagir. [6 second pause] Vous êtes entouré d'une énergie protectrice et bienveillante qui vous accompagnera partout où vous irez. [8 second pause] Ressentez cette sensation de sécurité profonde qui émane de l'intérieur de vous-même. [7 second pause]

Je vais maintenant compter de dix à un, et à chaque chiffre, vous plongerez deux fois plus profondément dans cet état de relaxation. [5 second pause] Dix. [4 second pause] Vous descendez doucement. [5 second pause] Neuf. [4 second pause] De plus en plus profondément. [6 second pause] Huit. [4 second pause] Votre corps devient de plus en plus lourd et détendu. [7 second pause] Sept. [4 second pause] Votre esprit se calme complètement. [6 second pause] Six. [4 second pause] Vous lâchez prise totalement. [7 second pause] Cinq. [4 second pause] Plus profond encore. [6 second pause] Quatre. [4 second pause] Dans un état de paix profonde. [8 second pause] Trois. [4 second pause] Complètement détendu et réceptif. [7 second pause] Deux. [4 second pause] Presque au niveau le plus profond. [8 second pause] Un. [6 second pause] Parfaitement détendu et en paix. [10 second pause]

Dans cet état de calme profond, votre subconscient intègre maintenant de nouvelles réponses automatiques. [8 second pause] Quand vous êtes en avion et que des turbulences se produisent, votre corps reste naturellement calme et détendu. [7 second pause] Vous savez instinctivement que les turbulences sont normales et que l'avion est conçu pour les supporter facilement. [6 second pause] Votre respiration reste profonde et régulière, exactement comme maintenant. [8 second pause] Vous faites confiance à votre capacité innée à rester calme dans toutes les situations. [7 second pause] Cette confiance grandit en vous chaque jour, devenant plus forte et plus naturelle. [8 second pause] Quand l'avion bouge, vous ressentez simplement une sensation de bercement, comme un bateau sur des vagues douces. [9 second pause] Votre esprit transforme automatiquement toute sensation de mouvement en rappel de votre force intérieure et de votre calme. [8 second pause] Vous possédez maintenant tous les outils nécessaires pour voyager en paix et en confiance. [10 second pause]

Imaginez-vous maintenant dans un avion, confortablement installé dans votre siège. [6 second pause] L'avion commence à rencontrer quelques turbulences légères. [5 second pause] Immédiatement, votre nouveau conditionnement s'active. [6 second pause] Votre respiration reste calme et profonde. [5 second pause] Vos muscles restent détendus. [6 second pause] Vous ressentez cette confiance tranquille qui vous habite maintenant. [8 second pause] Voyez-vous maintenant dans une situation de turbulences plus importantes. [6 second pause] Même dans ce cas, vous restez centré et serein. [7 second pause] Vous utilisez votre respiration pour maintenir votre calme. [6 second pause] Vous vous souvenez que vous avez le contrôle de vos réactions. [8 second pause] Imaginez-vous après l'atterrissage, fier de la façon dont vous avez géré le vol avec tant de sérénité. [9 second pause]

Dans quelques instants, je vais vous ramener doucement à votre état de conscience normal. [6 second pause] Vous vous réveillerez en vous sentant complètement rafraîchi, détendu et confiant. [5 second pause] Je vais compter de un à cinq. [4 second pause] Un. [3 second pause] Vous commencez doucement à revenir. [4 second pause] Deux. [3 second pause] L'énergie revient progressivement dans votre corps. [5 second pause] Trois. [3 second pause] Vous vous sentez de plus en plus alerte. [4 second pause] Quatre. [3 second pause] Presque complètement réveillé maintenant. [4 second pause] Et cinq. [3 second pause] Ouvrez les yeux, complètement réveillé, rafraîchi et confiant. [5 second pause]

Prenez un moment pour vous étirer doucement et vous réorienter complètement. [5 second pause] Cette nouvelle confiance en votre capacité à rester calme vous accompagne maintenant partout où vous allez. [6 second pause] Chaque fois que vous voyagez en avion, ces nouvelles réponses automatiques se renforcent. [6 second pause] Vous pouvez être fier de ce travail que vous venez d'accomplir sur vous-même. [5 second pause] Cette séance a planté des graines de changement qui continueront à grandir dans votre subconscient. [7 second pause] Merci d'avoir pris ce temps pour vous et pour votre bien-être. [5 second pause] Vous êtes maintenant équipé pour voyager avec sérénité et confiance. [6 second pause] Passez une excellente journée. [4 second pause]