Hypnose für Nervöse Gewohnheiten

Finde einen ruhigen, bequemen Platz, wo du für die nächsten 30 Minuten ungestört sein kannst. Lege dich hin oder setze dich bequem hin, sodass dein Körper vollständig unterstützt wird. Diese Hypnose ist vollkommen sicher, und du behältst zu jeder Zeit die volle Kontrolle. Du kannst jederzeit die Augen öffnen und zur normalen Wachheit zurückkehren, wenn du das möchtest. Schalte bitte alle störenden Geräusche aus und lockere enge Kleidung. [5 second pause]

Schließe sanft deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. [4 second pause] Spüre, wie sich dein Bauch mit jedem Einatmen hebt. [4 second pause] Und mit jedem Ausatmen lässt du mehr und mehr los. [5 second pause] Bei jedem Atemzug werden deine Gedanken ruhiger. [4 second pause] Dein Körper wird schwerer und entspannter. [5 second pause] Lass jeden Muskel in deinem Körper los, beginnend bei deinen Füßen. [4 second pause] Spüre, wie sich die Entspannung ausbreitet. [5 second pause] Durch deine Beine. [4 second pause] Deinen Rumpf. [4 second pause] Deine Arme. [4 second pause] Deinen Nacken. [4 second pause] Und schließlich deinen Kopf und dein Gesicht. [6 second pause]

Stelle dir einen friedlichen Ort vor, einen Ort der Ruhe und Gelassenheit. [5 second pause] Vielleicht ist es ein warmer, sonniger Tag an einem ruhigen See. [4 second pause] Das sanfte Plätschern des Wassers beruhigt deinen Geist. [5 second pause] Die warme Sonne entspannt jeden Muskel in deinem Körper. [4 second pause] Besonders dein Gesicht wird von dieser warmen, heilenden Energie durchströmt. [5 second pause] Spüre, wie sich diese Wärme um deinen Mund und deine Lippen legt. [6 second pause] Eine sanfte, heilende Energie, die Entspannung und Wohlbefinden bringt. [7 second pause]

Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer und tiefer in diesen Zustand der vollkommenen Entspannung. [5 second pause] Zehn. [4 second pause] Tiefer und tiefer. [5 second pause] Neun. [4 second pause] Alles äußere wird unwichtig. [5 second pause] Acht. [4 second pause] Dein Unterbewusstsein öffnet sich für positive Veränderungen. [5 second pause] Sieben. [4 second pause] Noch tiefer. [5 second pause] Sechs. [4 second pause] Vollkommene Ruhe und Entspannung. [8 second pause]

In diesem Zustand tiefer Entspannung spürst du, wie sich eine heilende Energie um deinen Mund und deine Lippen legt. [5 second pause] Diese Energie bringt Ruhe und Gelassenheit. [6 second pause] Deine Lippen und dein Mund sind entspannt und friedlich. [5 second pause] Mit jedem Atemzug wird dieser Bereich ruhiger und gelöster. [6 second pause] Wenn Anspannung oder Nervosität aufkommt, atmest du einfach tief durch. [5 second pause] Der Atem ist dein Anker zur Ruhe. [6 second pause] Deine Hände werden zu deinen Verbündeten. [4 second pause] Wenn du Anspannung spürst, legst du sanft deine Fingerspitzen aneinander. [5 second pause] Diese kleine Geste erinnert dich daran, loszulassen. [6 second pause] Du entwickelst neue, gesunde Wege, mit Stress umzugehen. [7 second pause] Dein Körper und dein Geist lernen, in Harmonie zu sein. [8 second pause]

Stelle dir vor, wie du in Zukunft ruhig und gelassen bleibst, auch in stressigen Situationen. [5 second pause] Du bemerkst, wie deine Lippen und dein Mund entspannt sind. [6 second pause] In Momenten der Anspannung atmest du bewusst und tief durch. [5 second pause] Du fühlst dich sicher und geborgen in deinem Körper. [6 second pause] Mit jedem Tag wird diese neue Gewohnheit der Entspannung stärker und natürlicher. [7 second pause]

Ich zähle jetzt von fünf bis eins, und mit jeder Zahl kehrst du mehr und mehr in dein Hier und Jetzt zurück. [4 second pause] Fünf. [4 second pause] Du spürst neue Energie in deinem Körper. [4 second pause] Vier. [4 second pause] Deine Muskeln werden wacher. [4 second pause] Drei. [4 second pause] Du fühlst dich erfrischt und erneuert. [4 second pause] Zwei. [4 second pause] Deine Augen beginnen sich zu öffnen. [4 second pause] Eins. [4 second pause] Du bist vollständig wach, erfrischt und voller positiver Energie. [5 second pause]

Die positiven Veränderungen, die du heute eingeleitet hast, werden mit jedem Tag stärker. [4 second pause] Dein Unterbewusstsein unterstützt dich dabei, alte Gewohnheiten loszulassen und neue, gesunde Verhaltensweisen zu entwickeln. [5 second pause] Du kannst stolz auf dich sein, dass du diesen Schritt zur Veränderung gegangen bist. [4 second pause] Kehre regelmäßig zu dieser Hypnose zurück, um die positiven Effekte zu verstärken. [5 second pause] Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir alles Gute auf deinem Weg. [4 second pause]