Feierabend ohne Arbeitsstress Hypnosis | Progressive Relaxation

Bevor wir beginnen, finde eine bequeme Position, in der du dich vollkommen entspannen kannst. [3 second pause] Du kannst sitzen oder liegen, ganz wie es für dich am angenehmsten ist. [4 second pause] Lege deine Hände entspannt auf deinen Schoß oder an deine Seiten. [3 second pause] Diese Sitzung ist völlig sicher und du behältst jederzeit die Kontrolle. [4 second pause] Du kannst deine Augen bereits jetzt schließen oder warten, bis ich es dir sage. [5 second pause] Diese Geschichte wird dich auf eine Reise mitnehmen, die genau dort beginnt, wo du jetzt bist, und dich zu einem Ort führt, an dem Arbeitsstress keine Macht über deine Abende hat. [6 second pause]

Lass mich dir eine Geschichte erzählen über eine Reise, die genau dort beginnt, wo du jetzt bist. [5 second pause] Es ist die Geschichte von jemandem, der jeden Tag zur Arbeit geht, genau wie du. [4 second pause] Und dieser jemand trägt am Ende des Tages unsichtbare Lasten mit sich nach Hause. [6 second pause] Aber heute ist anders. [4 second pause] Heute lernst du, wie man diese Lasten ablegt, bevor du deine Türschwelle überquerst. [5 second pause] Schließe deine Augen jetzt, falls du es noch nicht getan hast. [4 second pause] Und während du meine Stimme hörst, beginnst du bereits zu verstehen, dass Veränderung möglich ist. [6 second pause] Dein Geist weiß bereits, wie er sich von dem befreien kann, was nicht zu dir gehört. [5 second pause]

Stell dir vor, du stehst am Ende deines Arbeitstages vor dem Gebäude, in dem du arbeitest. [5 second pause] Die Sonne steht tief am Himmel und wirft lange Schatten. [4 second pause] Du spürst das Gewicht des Tages auf deinen Schultern, in deinem Nacken, in deinen Gedanken. [6 second pause] Aber vor dir siehst du etwas Besonderes. [4 second pause] Es ist eine alte, wunderschöne Brücke, die über einen ruhig fließenden Fluss führt. [5 second pause] Diese Brücke ist die Grenze zwischen deiner Arbeitswelt und deinem Zuhause. [6 second pause] Und während du auf diese Brücke zugehst, spürst du, wie sich etwas in dir zu verändern beginnt. [5 second pause] Die Luft wird frischer, deine Schritte werden leichter. [4 second pause]

Mit jedem Schritt auf diese Brücke zu wirst du ruhiger und entspannter. [6 second pause] Zehn Schritte bis zur Brücke. [4 second pause] Neun. [5 second pause] Du spürst, wie die Anspannung aus deinen Schultern weicht. [6 second pause] Acht. [5 second pause] Deine Atmung wird tiefer und ruhiger. [7 second pause] Sieben. [4 second pause] Sechs. [6 second pause] Die Gedanken an die Arbeit werden leiser und leiser. [8 second pause] Fünf. [5 second pause] Du fühlst dich bereits viel entspannter. [6 second pause] Vier. [5 second pause] Drei. [7 second pause] Zwei. [6 second pause] Und eins. [8 second pause] Du stehst jetzt am Anfang der Brücke und fühlst dich wunderbar entspannt und ruhig. [10 second pause]

Während du über diese Brücke gehst, geschieht etwas Wunderbares. [6 second pause] Mit jedem Schritt lässt du ein Stück Arbeitsstress zurück. [5 second pause] Die Sorgen, die Anspannung, die unerledigten Aufgaben - sie alle bleiben auf der anderen Seite der Brücke. [8 second pause] Du erkennst, dass Arbeit ein Teil deines Lebens ist, aber nicht dein ganzes Leben bestimmt. [6 second pause] Deine Abende gehören dir. [5 second pause] Deine Ruhezeit ist heilig und geschützt. [7 second pause] Von nun an, jedes Mal wenn du dein Zuhause betrittst, aktivierst du automatisch deinen Entspannungsmodus. [8 second pause] Dein Körper weiß, wie er sich entspannt. [5 second pause] Dein Geist weiß, wie er abschaltet. [6 second pause] Du bist vollkommen fähig, zwischen Arbeits- und Privatzeit zu trennen. [8 second pause] Diese Fähigkeit wächst jeden Tag stärker. [6 second pause]

Stell dir vor, wie es morgen Abend sein wird, wenn du nach Hause kommst. [6 second pause] Du öffnest deine Haustür und spürst sofort, wie sich deine Schultern entspannen. [5 second pause] Der Stress des Tages bleibt draußen, wo er hingehört. [7 second pause] Du genießt dein Abendessen in Ruhe, ohne an die Arbeit zu denken. [6 second pause] Du verbringst Zeit mit dem, was dir wichtig ist - Familie, Hobbies, Entspannung. [8 second pause] Und wenn das Wochenende kommt, bist du vollkommen frei von Arbeitsstress. [6 second pause] Du wachst am Samstagmorgen erfrischt auf, bereit für deine freie Zeit. [7 second pause] Diese neue Fähigkeit wird zu einem natürlichen Teil von dir. [8 second pause] Woche für Woche wird es einfacher, den Stress bei der Arbeit zu lassen. [6 second pause]

In einem Moment werde ich von fünf bis eins zählen, und bei eins öffnest du deine Augen und fühlst dich erfrischt und entspannt. [5 second pause] Fünf. [4 second pause] Du beginnst, in deinen Körper zurückzukehren. [5 second pause] Vier. [4 second pause] Du spürst deine Hände und Füße wieder deutlicher. [5 second pause] Drei. [4 second pause] Du wirst wacher und aufmerksamer. [5 second pause] Zwei. [4 second pause] Gleich öffnest du deine Augen und fühlst dich wunderbar. [5 second pause] Und eins. [3 second pause] Öffne deine Augen. [4 second pause]

Du hast heute eine wichtige Fähigkeit erlernt. [5 second pause] Die Fähigkeit, Arbeitsstress dort zu lassen, wo er hingehört - bei der Arbeit. [6 second pause] Diese Veränderung ist bereits in dir verankert und wird jeden Tag stärker. [5 second pause] Vertraue darauf, dass dein Unterbewusstsein diese neue Gewohnheit für dich aufrechterhält. [6 second pause] Deine Abende gehören dir, und du verdienst es, sie in Frieden und Entspannung zu verbringen. [7 second pause] Hab einen wunderbaren Rest des Tages, frei von unnötigem Stress. [5 second pause]