胸・顎・肩の緊張解放 Hypnosis | Body Scan Induction

このセッションを始める前に、快適な姿勢を整えましょう。座っていても横になっていても構いません。 両手は自然に体の横か膝の上に置いて、リラックスしてください。 今すぐ目を閉じる必要はありません。私がお伝えするタイミングで閉じていただきます。 このセッションは完全に安全で、あなたは常にコントロールを保っています。 不快に感じたらいつでも目を開けることができます。 これから物語を通じて、あなたの体に蓄積された緊張を自然に解放していきます。 準備ができましたら、深呼吸をして、この旅を始めましょう。

ある古い桜の木の物語をお話ししましょう。 この桜の木は長年、重い雪や強い風に耐えてきました。 枝は緊張し、幹は硬くなり、根は地面を強く握りしめていました。 でも春が来ると、この木は何か大切なことを思い出すのです。 今、あなたの目を閉じてください。 そして、その桜の木になってみてください。 あなたの胸は幹のように、顎は枝のように、肩は葉のように感じられるでしょう。 長い間、あなたは緊張を抱え続けてきました。 でも今、暖かい春の風があなたを包み始めています。 この風は優しく、あなたに何かを囁いています。 「もう頑張らなくていいよ」と。

あなたは今、その美しい桜の木として、静かな丘の上に立っています。 空は澄んだ青色で、雲がゆっくりと流れています。 暖かい日差しがあなたの全身を包み、緊張していた部分を優しく温めています。 鳥たちがあなたの枝にとまり、美しい歌を歌っています。 その歌声は、あなたの胸の奥深くまで響き、固まっていた何かを溶かし始めています。 風は優しく吹き続け、あなたの肩を撫でています。 その風と共に、あなたは自然のリズムを思い出し始めています。 緊張する必要はないということを。 ただ、そこに存在するだけでいいということを。

春の雨が静かに降り始めました。 この雨は特別な雨です。 一滴一滴が、あなたの緊張を洗い流していきます。 胸に蓄積された重苦しさが、雨と共に地面に流れ落ちていきます。 顎の硬さが、雨の音と共に溶けていきます。 肩に背負っていた見えない重荷が、雨によって軽やかになっていきます。 あなたはさらに深く、この平和な状態に沈んでいきます。 十から一まで数えるたびに、より深いリラクゼーションへと導かれます。 十。 雨の音が心地よく響いています。 九。 胸がより軽やかになっています。 八。 顎の力が抜けていきます。 七。 肩が自然に下がっています。 六。 さらに深く。 五。 完全にリラックスしています。 四。 三。 二。 一。 完全に深いリラクゼーションの中にいます。

今、あなたの潜在意識は新しいパターンを学んでいます。 胸は自然に開いていて、呼吸は深く自由に流れています。 あなたの心臓は安らかに鼓動し、胸の中に温かい光が広がっています。 この光は緊張を溶かし、代わりに平安と安らぎを満たしています。 あなたの顎は完全にリラックスしています。 歯は軽く離れ、舌は口の底で自然に休んでいます。 顎の筋肉は柔らかく、表情は穏やかです。 あなたの肩は自然な位置に落ち着いています。 肩甲骨は背中に沿って自然に配置され、首は長く伸びています。 あなたは今、体が本来持っている自然なバランスを思い出しています。 緊張は過去のものです。 あなたの体は今、新しい軽やかさの記憶を刻んでいます。 毎日、この感覚はより自然になっていきます。 あなたの無意識は、この新しいパターンを完全に受け入れ、統合しています。

明日の朝、目を覚ましたとき、あなたは新しい軽やかさを感じるでしょう。 胸は開いていて、呼吸は深く、肩は自然にリラックスしています。 仕事中、ふと気づくと、顎の力が抜けていて、表情が穏やかになっていることに気づくでしょう。 人との会話で、以前のような胸の締め付けを感じることなく、自然に話している自分がいます。 夕方になっても、肩に重さを感じることなく、軽やかな状態を保っています。 週末のリラックスタイムには、この新しい状態がいかに自然で心地よいかを実感するでしょう。 月日が経つにつれ、この軽やかさはあなたの新しい普通の状態となります。 あなたは今、真の自分らしさを体現しています。