Medo de Voar Hypnosis | Listen 14 Days Before Events

Bem-vindo a esta sessão de hipnoterapia mindfulness para voar com tranquilidade. Encontre uma posição confortável, seja sentado ou deitado, onde você não será interrompido pelos próximos 30 minutos. Coloque suas mãos naturalmente ao seu lado ou sobre seu colo, da forma que se sentir mais à vontade. Você pode começar com os olhos abertos ou fechados, como preferir - iremos trabalhar com sua consciência presente. Esta sessão combina técnicas de mindfulness com hipnoterapia para ajudá-lo a desenvolver uma nova relação com o voo, transformando ansiedade em calma confiante. Você está completamente seguro e no controle durante toda a sessão. Se precisar interromper por qualquer motivo, simplesmente abra os olhos e retorne ao estado de vigília normal. Lembre-se de que esta sessão é para fins de relaxamento e bem-estar, e não substitui aconselhamento médico ou psicológico profissional.

Traga sua atenção para este momento presente. Observe o que você pode ouvir, sentir e perceber agora mesmo. Não precisa mudar nada, apenas observe. Sua mente já está se focalizando na minha voz, não está? Você pode sentir uma mudança sutil acontecendo, uma transição natural para um estado mais calmo. Permita que seus olhos se fechem agora, se ainda não fechou. E enquanto faz isso, note como é fácil simplesmente estar presente. Sua respiração acontece naturalmente, sem esforço. Cada expiração leva você um pouco mais fundo neste estado de presença consciente. Você já sabe como fazer isso, sua mente inconsciente já está respondendo.

Imagine-se em um local onde você se sente completamente seguro e tranquilo. Pode ser sua casa, um lugar na natureza, ou qualquer espaço que represente paz para você. Veja os detalhes ao seu redor. As cores, as texturas, a luz suave que ilumina este espaço. Sinta a temperatura perfeita sobre sua pele. Ouça os sons reconfortantes deste lugar - talvez o vento suave, ou simplesmente o silêncio acolhedor. Este é seu santuário de calma. Um lugar onde você sempre pode retornar quando precisar de tranquilidade. Aqui, você está completamente relaxado e no controle. Aqui, você pode observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Este espaço viaja com você, está sempre disponível dentro de você.

Agora, conte comigo de dez até um, e a cada número, permita-se afundar ainda mais neste estado de calma presente. Dez. Sentindo-se mais centrado. Nove. Mais profundo ainda. Oito. Sua mente consciente pode simplesmente observar. Sete. Deixando ir qualquer tensão desnecessária. Seis. Mais presente, mais centrado. Cinco. Sua respiração guiando você mais fundo. Quatro. Completamente relaxado e consciente. Três. Dois. Um. Perfeitamente calmo, perfeitamente presente.

Agora, traga à mente a ideia de voar, e observe qualquer sensação que surge. Simplesmente observe, sem julgamento. Você está aprendendo uma nova forma de se relacionar com essas sensações. Voar é uma das formas mais seguras de viajar. Milhões de pessoas voam todos os dias em segurança. Você pode escolher focar na excitação da viagem, no destino que te espera. Sua mente pode transformar ansiedade em antecipação positiva. Cada respiração durante o voo pode ser uma âncora para a calma. Você tem o poder de acessar este estado de tranquilidade a qualquer momento. Durante o voo, você pode fechar os olhos e retornar a este lugar seguro dentro de você. Você pode observar os pensamentos de preocupação como nuvens passando no céu - eles vêm e vão. Você não é seus pensamentos, você é o observador consciente deles. Cada voo é uma oportunidade de praticar esta nova forma de estar presente. Você se sente curioso e confiante sobre voar. Seu corpo sabe como relaxar naturalmente durante o voo. Você confia na tecnologia, na expertise dos pilotos, na segurança da aviação.

Agora, imagine-se preparando para seu próximo voo. Você está fazendo as malas com calma e antecipação positiva. Veja-se chegando ao aeroporto, sentindo-se centrado e tranquilo. Você faz o check-in com facilidade, sua respiração permanece calma e regular. Enquanto espera no portão de embarque, você pode acessar este estado de presença consciente. Veja-se entrando no avião, encontrando seu assento, acomodando-se confortavelmente. Durante a decolagem, você respira profundamente e se conecta com sua calma interior. Durante o voo, você pode meditar, ler, ou simplesmente observar as nuvens lá embaixo. Você se sente em paz, sabendo que está seguro e protegido. Na aterrissagem, você sente gratidão pela viagem tranquila. Você sai do avião renovado, confiante, sabendo que pode voar com facilidade.

Em alguns momentos, você retornará ao estado de vigília normal, sentindo-se calmo, confiante e renovado. Traga consigo todas as sensações positivas e insights desta sessão. Quando eu contar de um até cinco, você abrirá os olhos completamente alerta e revigorado. Um. Começando a retornar suavemente. Dois. Movimentando levemente dedos das mãos e dos pés. Três. Sentindo energia positiva fluindo através do seu corpo. Quatro. Quase completamente alerta agora. Cinco. Olhos abertos, completamente desperto, sentindo-se maravilhosamente bem.

Você carrega esta calma dentro de você onde quer que vá. Esta nova relação com o voo está se fortalecendo a cada dia. Você pode retornar a esta sessão sempre que desejar reforçar estes sentimentos positivos. Lembre-se: você tem o poder de escolher como se sentir em relação ao voo. Sua mente inconsciente continuará processando e integrando estas sugestões positivas. Parabéns por investir em seu bem-estar e crescimento pessoal. Até a próxima vez.