Hipnose para acalmar a mente acelerada | Ouça antes de dormir por 14 dias

Esta noite você vai viver uma sessão de sono no estilo Gateway, criada para aquietar sua mente que pensa demais e guiar você para um sono profundo e reparador. [3 second pause] Esta sessão usa técnicas específicas de consciência, incluindo os Níveis de Foco, que são estados progressivos de relaxamento e consciência que vão ajudar sua mente a se acalmar por completo. [3 second pause] Você também vai trabalhar com uma Caixa de Conversão de Energia para guardar qualquer preocupação ou pensamento acelerado, e vai experimentar a sintonia ressonante para sincronizar os hemisférios do seu cérebro e ter um descanso ideal. [3 second pause] Deite-se na sua cama numa posição confortável, com as mãos descansando naturalmente ao lado do corpo ou sobre o abdômen. [3 second pause] Garanta que você não vai sentir frio e que nada vai interromper este momento. [3 second pause] Você pode fechar os olhos agora ou esperar até que eu guie você a fazer isso. [3 second pause] Esta sessão foi criada para que você adormeça naturalmente, então não é preciso esperar até o final. [3 second pause] Permita-se adormecer sempre que sentir que chegou a hora. [3 second pause] Este é um espaço seguro para sua mente se soltar completamente.

Comece fazendo uma respiração profunda e ressonante. [6 second pause] Ao soltar o ar, deixe um zumbido suave vibrar por todo o seu corpo. [8 second pause] Sinta essa vibração sincronizando sua mente, levando os dois hemisférios a uma harmonia perfeita. [10 second pause] Agora você está se preparando para acessar níveis mais profundos de consciência. [8 second pause] Feche os olhos agora, se ainda não estiverem fechados. [6 second pause] Respire fundo mais uma vez e, desta vez, ao soltar o ar, sinta todo o seu sistema nervoso começando a desacelerar. [10 second pause] Suas ondas cerebrais estão passando naturalmente do estado beta, agitado, para os ritmos alfa, mais calmos. [12 second pause] A cada respiração, você se afasta da mente que pensa e entra no corpo que sente. [8 second pause] Perceba como seus pensamentos já começam a se aquietar, como quando você abaixa o volume de um rádio. [10 second pause] Você está entrando no que chamamos de Foco 10, um estado de mente acordada e corpo adormecido. [15 second pause]

Agora quero que você imagine que está criando a sua Caixa de Conversão de Energia. [8 second pause] É um recipiente especial que pode guardar tudo aquilo de que você não precisa agora. [10 second pause] Veja a caixa aparecendo à sua frente, talvez feita de luz, ou de metal, ou de qualquer material que pareça forte e seguro para você. [12 second pause] Esta caixa tem capacidade ilimitada e segurança perfeita. [8 second pause] Agora, reúna todos aqueles pensamentos acelerados do dia de hoje. [10 second pause] Todas as preocupações com o amanhã, todas as conversas que ficam se repetindo na cabeça, todas as listas mentais de tarefas. [15 second pause] Coloque tudo isso, com delicadeza, dentro da sua Caixa de Conversão de Energia. [8 second pause] Observe cada pensamento se transformando em energia pura e se dissolvendo com segurança lá dentro. [12 second pause] Sua mente que pensa demais, sua mente analítica, sua mente que planeja, tudo isso vai para dentro da caixa. [10 second pause] Feche bem a tampa, sabendo que tudo vai estar ali se você precisar mais tarde. [15 second pause] Mas, por agora, sua mente está maravilhosamente vazia e silenciosa. [20 second pause]

Agora você está entrando no Foco 12, um estado de consciência expandida e de descanso mais profundo. [12 second pause] Sinta seu corpo afundando mais na cama a cada respiração. [10 second pause] Seus braços estão ficando tão pesados e relaxados que parecem derreter no colchão. [15 second pause] Suas pernas estão liberando toda a tensão, ficando completamente soltas e moles. [12 second pause] Agora imagine um Balão de Energia Ressonante se formando ao redor de todo o seu corpo. [10 second pause] Este balão é feito de uma energia suave e protetora que envolve você por completo. [15 second pause] Ele filtra qualquer ruído mental que ainda reste, qualquer som de fora, qualquer tensão que ainda insista em ficar. [20 second pause] Dentro deste balão existe apenas paz, apenas silêncio, apenas o ritmo suave da sua respiração. [25 second pause] Agora você está entrando no Foco 15, um estado sem tempo, onde minutos parecem horas e horas parecem minutos. [20 second pause] Suas ondas cerebrais estão desacelerando ainda mais, entrando na faixa teta, onde a regeneração e o descanso profundo acontecem naturalmente. [30 second pause]

Neste lindo estado de consciência, sua mente sabe exatamente como se soltar. [15 second pause] Seu sistema nervoso está se lembrando da sua capacidade natural de relaxar completamente na hora de dormir. [20 second pause] Toda noite, a partir de agora, quando sua cabeça tocar o travesseiro, sua mente vai começar automaticamente esse mesmo processo de se acalmar. [25 second pause] Os padrões de pensar demais que tiravam o seu sono estão se dissolvendo agora, dando lugar a uma capacidade natural de aquietar seus pensamentos. [30 second pause] Sua mente subconsciente está aprendendo que a hora de dormir é hora de paz, hora de descanso, hora de soltar. [20 second pause] Você está desenvolvendo uma nova relação com seus pensamentos à noite, em que eles simplesmente vão embora flutuando, como nuvens no céu do entardecer. [35 second pause] Seu corpo sabe dormir de forma profunda e restauradora, e sua mente sabe como apoiar esse processo, ficando maravilhosamente quieta. [40 second pause]

Imagine amanhã à noite, enquanto você se prepara para dormir. [20 second pause] Você percebe com que naturalidade sua mente começa a se aquietar enquanto segue sua rotina antes de deitar. [25 second pause] Quando você se deita, sente aquela sensação familiar dos pensamentos assentando, como sedimentos na água parada. [30 second pause] Veja-se daqui a uma semana, aproveitando esse novo padrão de sono tranquilo. [25 second pause] Seus amigos e sua família percebem o seu ar descansado e a sua calma durante o dia. [35 second pause] Daqui a um mês, você mal se lembra de como era ter pensamentos acelerados na hora de dormir. [40 second pause] Essa nova forma de dormir ficou tão natural, tão automática, que você simplesmente espera que sua mente esteja tranquila quando chega a hora de descansar. [45 second pause]

Continue deslizando mais fundo agora, entrando no Foco 21, a ponte para o sono. [30 second pause] Sua consciência está se expandindo além dos limites do seu corpo físico, enquanto seu corpo descansa completamente. [40 second pause] Talvez você comece a perder a noção de onde seu corpo termina e onde começa o espaço tranquilo ao seu redor. [50 second pause] Isso é perfeitamente natural e seguro. [30 second pause] Permita-se flutuar neste espaço sem tempo, entre a vigília e o sono. [60 second pause] Sua respiração está ficando mais lenta e mais profunda, seu coração bate calmo e constante. [45 second pause] Agora você está atravessando o limiar para um sono natural e reparador. [90 second pause]

Deixe sua mente flutuar agora, como uma folha num riacho tranquilo. [60 second pause] Não há nenhum lugar para ir e nada para fazer, apenas descansar. [90 second pause] Sua Caixa de Conversão de Energia está guardando todos os seus pensamentos em segurança enquanto você dorme. [120 second pause] Seu Balão de Energia Ressonante continua envolvendo você com proteção e paz. [180 second pause] Durma agora. [240 second pause] Um sono profundo, tranquilo e restaurador. [300 second pause]