Hipnose para quem acorda às 3 da manhã | Ouça antes de dormir por 14 dias

Olá, que bom que temos este momento juntos esta noite. [3 second pause] Enquanto você ouve a minha voz, pode começar a se acomodar da forma mais confortável possível. [4 second pause] Seja deitado na cama ou sentado numa poltrona confortável, apenas deixe o seu corpo se acomodar na posição que parecer mais natural para você. [5 second pause] Suas mãos podem descansar confortavelmente ao lado do corpo ou sobre o colo, onde se sentirem mais relaxadas. [4 second pause] Esta sessão foi pensada especialmente para aqueles momentos em que você acorda no meio da noite e a sua mente quer começar a acelerar. [5 second pause] Você não precisa fazer nada especial nem forçar nada. [4 second pause] A sua mente inconsciente já sabe exatamente como voltar a deslizar para um sono tranquilo. [6 second pause] Este é um espaço seguro, onde você pode simplesmente soltar e permitir que os seus ritmos naturais de sono assumam. [5 second pause] Se ainda não fechou, você pode fechar os olhos agora e se concentrar apenas no som da minha voz. [8 second pause]

Você sabe que está pronto para isso, não sabe? [5 second pause] O seu corpo já começou a reconhecer aquela sensação familiar de soltar. [6 second pause] Você consegue sentir isso acontecendo agora mesmo, não consegue? [7 second pause] Aquela mudança suave enquanto a sua mente começa a se aquietar. [8 second pause] Você estava esperando por este momento de paz, não estava? [6 second pause] E enquanto ouve a minha voz, você já pode sentir a vontade de ir mais fundo nessa sensação confortável e sonolenta. [9 second pause] Suas pálpebras estão ficando mais pesadas agora, não estão? [7 second pause] Mesmo que já estejam fechadas, você pode sentir esse peso se espalhando pelo corpo inteiro. [10 second pause] Você não consegue deixar de perceber como a sua respiração já está ficando mais lenta. [8 second pause] Mais natural. [6 second pause] Mais tranquila. [12 second pause]

Imagine-se na cama mais confortável que você já sentiu. [8 second pause] O colchão sustenta o seu corpo perfeitamente, se moldando a cada curva. [10 second pause] Os travesseiros têm exatamente a altura e a maciez certas para a sua cabeça e o seu pescoço. [9 second pause] A temperatura do quarto está perfeita, nem quente demais, nem fria demais. [8 second pause] Existe uma escuridão suave que envolve você como um cobertor macio. [12 second pause] Lá fora, o mundo está quieto e sereno. [10 second pause] Este é o seu santuário do sono, o seu refúgio de descanso. [14 second pause] Neste espaço, a sua mente sabe que é seguro soltar tudo por completo. [11 second pause] Não há nada em que pensar, nada para resolver, nada com que se preocupar. [15 second pause] Este é o seu momento de simplesmente ser, simplesmente descansar, simplesmente dormir. [18 second pause]

Agora eu vou contar de dez até um, e a cada número, você vai se perceber deslizando cada vez mais fundo para um sono tranquilo. [8 second pause] Dez. [10 second pause] Afundando mais no colchão, se sentindo completamente amparado. [12 second pause] Nove. [11 second pause] Seus músculos liberando qualquer tensão que ainda reste, ficando soltos e pesados. [14 second pause] Oito. [13 second pause] Sua mente ficando mais silenciosa, os pensamentos se afastando como nuvens numa brisa suave. [16 second pause] Sete. [15 second pause] Cada vez mais fundo nessa sensação confortável e sonolenta. [18 second pause] Seis. [17 second pause] Sua respiração ficando ainda mais lenta, ainda mais tranquila. [20 second pause] Cinco. [19 second pause] Na metade do caminho, deslizando mais fundo a cada respiração. [22 second pause] Quatro. [21 second pause] Tão confortável, tão relaxado, tão pronto para dormir. [24 second pause] Três. [23 second pause] Quase lá agora, sentindo esse peso maravilhoso pelo corpo inteiro. [26 second pause] Dois. [25 second pause] Tão perto daquele estado perfeito de sono tranquilo. [28 second pause] Um. [27 second pause] Completamente relaxado, completamente em paz, pronto para dormir profunda e serenamente. [30 second pause]

A sua mente inconsciente agora entende que, quando você acorda durante a noite, é simplesmente hora de voltar a dormir. [15 second pause] Não há necessidade de a sua mente ficar ativa ou alerta. [18 second pause] Em vez disso, você simplesmente percebe que está acordado, respira de forma confortável e se permite deslizar de volta para o sono. [20 second pause] Qualquer pensamento que tente entrar na sua mente durante esses despertares noturnos simplesmente vai embora flutuando, como folhas num riacho tranquilo. [22 second pause] Você não precisa se envolver com eles nem resolver nada. [16 second pause] O seu corpo sabe exatamente como voltar a dormir de forma rápida e fácil. [24 second pause] Cada vez que você acorda durante a noite, se sente calmo e em paz, sabendo que o sono está a poucos instantes de distância. [26 second pause] A sua respiração continua lenta e constante, guiando você naturalmente de volta ao sono. [20 second pause] A sua mente confia nos ritmos naturais de sono do seu corpo, permitindo que você passe por cada fase do sono em paz. [28 second pause] Quando a manhã chegar, você vai acordar descansado e renovado, depois de ter dormido profundamente a noite toda. [25 second pause]

Esta noite, quando você adormecer, o seu corpo vai manter naturalmente este estado de paz durante a noite inteira. [22 second pause] Se você acordar, vai simplesmente perceber a sensação confortável no seu corpo, respirar devagar e deixar o sono voltar sem esforço. [26 second pause] Amanhã à noite, e em todas as noites depois, esse padrão fica mais forte e mais natural. [24 second pause] O seu sono fica mais profundo, mais reparador, mais tranquilo. [28 second pause] Você vai se perceber dormindo a noite toda com cada vez mais frequência, acordando apenas quando for hora de começar o seu dia. [30 second pause] E quando alguém perguntar sobre o seu sono, você vai sorrir e contar como está dormindo bem agora, como as suas noites ficaram tranquilas. [32 second pause]

Continue descansando aqui, neste estado de paz. [25 second pause] Não há nenhum lugar para ir, nada para fazer. [30 second pause] Apenas se permita deslizar cada vez mais fundo para um sono natural e reparador. [35 second pause] A sua respiração continua ficando mais lenta e mais profunda. [28 second pause] O seu corpo continua relaxando cada vez mais, por completo. [40 second pause] O sono está chegando agora, suave e natural. [45 second pause]

Deixe o sono levar você agora. [30 second pause] Um sono tranquilo, profundo e reparador. [35 second pause] A sua mente está quieta. [40 second pause] O seu corpo está completamente relaxado. [45 second pause] Durma profundamente agora. [50 second pause] Durma em paz. [60 second pause]