ドゥームスクロールを断ち切る

このセッションでは、あなたの心が持つ変化の力を活用して、注意力をコントロールし直す方法を学びます。[3 second pause] 快適な椅子に座るか、横になって、手は自然に膝の上か体の横に置いてください。[3 second pause] 目は開いたまま始めますが、適切なタイミングで閉じるよう指示します。[4 second pause] このセッションでは、NLPのアンカリングやスウィッシュパターンという技法を使用します。これらは心の中で新しいパターンを作り、古い習慣を置き換える方法です。[4 second pause] 安全で快適な環境にいることを確認し、セッション中は私の声に従ってください。[3 second pause] 何か不快感を感じた場合は、いつでも目を開けて通常の意識状態に戻ることができます。

これから数分間で、あなたの心がいかに素早く強力な前向きな変化を作り出せるかを発見するでしょう。[5 second pause] 私はこれからあなたを催眠状態に導きます。[4 second pause] あなたはすでにこの準備ができていますね。[5 second pause] それを感じているでしょう？[6 second pause] あなたの心はすでに私の声に集中し始めています。[5 second pause] そうです、その通りです。[6 second pause] 今、目を閉じてください。[4 second pause] 閉じるたびに、より深く、より集中した状態になっていきます。[7 second pause] あなたの無意識の心はすでに反応し始めています。[5 second pause] 古いパターンを手放し、新しいコントロールを受け入れる準備ができていますね。[8 second pause]

あなたの心の中に、静かで平和な図書館を思い浮かべてください。[6 second pause] この図書館は特別な場所です。ここでは、あなたの注意力が完全にあなたのコントロール下にあります。[7 second pause] 高い天井、美しい木製の本棚、そして完璧な静寂があります。[5 second pause] あなたは快適な椅子に座り、手に一冊の本を持っています。[4 second pause] この本のページをめくるたびに、あなたの集中力はより鋭くなります。[6 second pause] 周りには気が散るものは何もありません。[5 second pause] ただあなたと、あなたが選んだ情報だけがあります。[7 second pause] この感覚を覚えておいてください。これがあなたの心の自然な状態です。[8 second pause]

10から数えながら、さらに深い状態に入っていきましょう。[4 second pause] 10。[6 second pause] より深く沈んでいきます。[5 second pause] 9。[7 second pause] さらに深く。[6 second pause] 8。[6 second pause] 古いパターンが溶けていきます。[7 second pause] 7。[6 second pause] 新しいコントロールが育っています。[8 second pause] 6。[7 second pause] より深く、より集中して。[6 second pause] 5。[8 second pause] あなたの無意識が学んでいます。[7 second pause] 4。[6 second pause] 新しい選択の力を感じています。[8 second pause] 3。[7 second pause] より深く、より強く。[6 second pause] 2。[8 second pause] 完全にコントロールされた状態。[7 second pause] 1。[10 second pause] 完璧な集中状態に到達しました。[12 second pause]

今、あなたの無意識の心に新しいパターンをインストールします。[6 second pause] スマートフォンやデバイスに手を伸ばしたくなったとき、代わりに深呼吸をします。[7 second pause] この呼吸があなたに選択の瞬間を与えます。[5 second pause] あなたは「今、私は何を本当に必要としているか？」と自分に問いかけます。[8 second pause] 無意味なスクロールの代わりに、あなたは意図的な行動を選択します。[6 second pause] 読書、散歩、創作活動、または大切な人との時間。[7 second pause] あなたの注意力は貴重な資源です。あなたはそれを賢く使います。[8 second pause] デバイスを見るたびに、あなたは目的を持って使用します。[6 second pause] 情報を消費するのではなく、情報を選択します。[7 second pause] あなたの心は明晰で、集中し、コントロールされています。[9 second pause] この新しいパターンはあなたの一部となり、自然で簡単になります。[10 second pause]

明日の朝、目を覚ましたとき、あなたは新しい感覚を体験します。[6 second pause] 携帯電話に手を伸ばす代わりに、あなたは深呼吸をし、一日の意図を設定します。[7 second pause] 仕事中、通知が来ても、あなたは選択します。今が適切な時かどうかを。[6 second pause] 夜、リラックスしたいとき、あなたは無意識のスクロールではなく、本当にリラックスできる活動を選びます。[8 second pause] 友人や家族と過ごすとき、あなたは完全に存在し、デバイスに気を取られることはありません。[7 second pause] 一週間後、あなたは自分の変化に驚くでしょう。[6 second pause] より集中し、より生産的で、より平和な心の状態を体験しています。[8 second pause] この変化は自然で、努力を必要とせず、あなたの新しい生き方となっています。[10 second pause]

これから通常の意識状態に戻ります。[4 second pause] 1から5まで数えます。[3 second pause] 1。[4 second pause] エネルギーが体に戻ってきます。[4 second pause] 2。[4 second pause] より意識がはっきりしてきます。[4 second pause] 3。[4 second pause] 新しいパターンが確実に定着しています。[5 second pause] 4。[4 second pause] もうすぐ目を開けます。[4 second pause] 5。[3 second pause] 目を開けてください。[4 second pause] 完全に目覚め、リフレッシュし、コントロールを取り戻した感覚で。[5 second pause]

素晴らしい仕事をしました。[4 second pause] あなたの無意識の心は今、新しい選択のパターンを知っています。[5 second pause] 毎日、この変化はより強く、より自然になっていきます。[6 second pause] あなたは自分の注意力の主人です。[4 second pause] 意識的で、意図的で、コントロールされています。[5 second pause] このセッションの効果は時間とともにより強くなります。[6 second pause] あなたの新しい生活を楽しんでください。[4 second pause] ありがとうございました。[3 second pause]