人前で落ち着いて話せる自分へ

こんにちは、今日はお時間をいただき、ありがとうございます。[3 second pause] このセッションでは、人前で話すときに身体が緊張状態に入ることを和らげ、自然で落ち着いた状態で話せるようになることを目指します。[4 second pause] まず、快適な姿勢で座るか横になってください。[3 second pause] 手は自然に膝の上や身体の横に置いて、リラックスしてください。[4 second pause] 目はまだ開けたままで結構です。後ほど閉じるタイミングをお伝えします。[5 second pause] この時間は完全にあなたのためのものです。[3 second pause] 何も心配する必要はありません。[4 second pause] あなたの潜在意識は、あなたにとって最適な変化だけを受け入れます。[6 second pause]

今から、あなたを催眠状態に導いていきます。[4 second pause] あなたはすでにこの準備ができていますね。[5 second pause] 私の声に意識を集中させてください。[6 second pause] あなたの心は既に私の言葉に反応し始めています。[5 second pause] そうです、それで良いのです。[7 second pause] 今、ゆっくりと目を閉じてください。[8 second pause] 閉じた瞬間に、深いリラックス感が全身に広がっていきます。[10 second pause] あなたの呼吸は自然に深くなっていきます。[6 second pause] 吸って。[4 second pause] 吐いて。[6 second pause] 吸うたびに、安らぎが入ってきます。[5 second pause] 吐くたびに、緊張が出ていきます。[8 second pause] あなたの身体は既に変化を感じ始めています。[7 second pause] 肩の力が抜けていきます。[6 second pause] 顔の筋肉がゆるんでいきます。[8 second pause] この感覚を味わってください。[10 second pause]

今、あなたは安全で静かな場所にいます。[6 second pause] ここは完全にあなただけの空間です。[5 second pause] 温かく、心地よい光に包まれています。[8 second pause] この場所では、あなたは完全に自分らしくいることができます。[7 second pause] 誰からも評価されることはありません。[6 second pause] ただ、あなたが存在するだけで十分なのです。[10 second pause] この安全な場所から、あなたは新しい自分を発見していきます。[8 second pause] ここにいる間、あなたの身体は完全にリラックスしています。[7 second pause] 心拍はゆっくりと落ち着いています。[6 second pause] 呼吸は深く、穏やかです。[8 second pause] この感覚を覚えておいてください。[12 second pause] これがあなたの自然な状態なのです。[10 second pause]

10から1まで数えます。[4 second pause] 数が減るたびに、より深いリラックス状態に入っていきます。[6 second pause] 10。[8 second pause] 深く沈んでいきます。[6 second pause] 9。[8 second pause] さらに深く。[7 second pause] 8。[9 second pause] 心地よい重さが全身を包みます。[8 second pause] 7。[10 second pause] 意識がゆっくりと内側に向かっていきます。[9 second pause] 6。[11 second pause] とても深いところまで来ました。[8 second pause] 5。[12 second pause] 完全にリラックスしています。[10 second pause] 4。[13 second pause] あなたの潜在意識が開かれています。[11 second pause] 3。[14 second pause] とても深い、平和な状態です。[12 second pause] 2。[15 second pause] 完全に安全で、完全にリラックスしています。[13 second pause] 1。[20 second pause] 完璧な深さに到達しました。[15 second pause]

今、あなたの潜在意識は新しい学習を始めています。[8 second pause] 人前で話すことは、自然で楽しい体験になります。[10 second pause] あなたの身体は、話す前に自動的に落ち着いた状態になります。[12 second pause] 心拍は安定し、呼吸は深く穏やかになります。[10 second pause] あなたの声は明確で、自信に満ちています。[8 second pause] 聞いている人々は、あなたの味方です。[9 second pause] 彼らはあなたの話を聞きたいと思っています。[11 second pause] あなたには価値のある話があります。[8 second pause] 伝えたいメッセージがあります。[10 second pause] そのメッセージに集中することで、緊張は自然に消えていきます。[12 second pause] あなたの身体は、話すことを楽しんでいます。[9 second pause] 筋肉はリラックスし、姿勢は自然で堂々としています。[11 second pause] あなたは生まれながらにコミュニケーション能力を持っています。[10 second pause] それは今、完全に開花しています。[13 second pause] 人前で話すたびに、この能力はより強くなります。[11 second pause] あなたは自分の声を信頼しています。[9 second pause] あなたは自分の言葉を信頼しています。[12 second pause] 話すことは、あなたにとって自然な表現方法です。[15 second pause]

今、未来のあなたを想像してください。[8 second pause] 明日、人前で話す機会があります。[6 second pause] その瞬間、あなたは深く息を吸います。[7 second pause] すると、この深いリラックス感が瞬時に戻ってきます。[10 second pause] あなたの身体は落ち着いています。[6 second pause] 心は明瞭で、集中しています。[8 second pause] あなたは自信を持って前に出ます。[9 second pause] 来週、より大きなグループの前で話すことになります。[7 second pause] その時も、あなたは同じ落ち着きを感じています。[10 second pause] 聴衆を見渡すと、友好的な顔が見えます。[8 second pause] あなたの声は明確で、メッセージは伝わっています。[11 second pause] 一か月後、あなたは重要なプレゼンテーションをしています。[9 second pause] あなたは完全にリラックスし、楽しんでいます。[10 second pause] 話すことが、あなたの強みになっています。[12 second pause] 人々はあなたの話に引き込まれています。[11 second pause] あなたは自分の成長を実感しています。[13 second pause]

今から、ゆっくりと意識を戻していきます。[6 second pause] 1から5まで数えます。[4 second pause] 5に到達したとき、あなたは完全に目覚め、リフレッシュしています。[8 second pause] 1。[5 second pause] エネルギーがゆっくりと戻ってきます。[6 second pause] 2。[5 second pause] 身体に力が戻ってきます。[6 second pause] 3。[5 second pause] 意識がより明瞭になってきます。[6 second pause] 4。[5 second pause] もうすぐ完全に目覚めます。[6 second pause] 今、新しい自信を持って。[4 second pause] 5。[3 second pause] 目を開けてください。[5 second pause] 完全に目覚め、リフレッシュし、自信に満ちています。[8 second pause]

素晴らしいです。[4 second pause] あなたは今、人前で話すための新しい能力を身につけました。[6 second pause] この変化は永続的なものです。[5 second pause] 毎日、この能力はより強くなっていきます。[7 second pause] あなたが話すたびに、自信はより深く根付いていきます。[8 second pause] あなたの声には力があります。[5 second pause] あなたのメッセージには価値があります。[6 second pause] それを忘れないでください。[8 second pause] 今日のセッションをありがとうございました。[4 second pause] あなたの成功を心から願っています。[6 second pause] 自信を持って、あなたらしく話してください。[8 second pause] さようなら。[5 second pause]