Hipnosis para aliviar el insomnio | Escucha antes de dormir durante 14 días

Antes de comenzar, asegúrate de estar en una posición cómoda, en la que puedas quedarte dormido con total seguridad. Puedes escuchar esto en tu cama o en un sillón cómodo. Aparta cualquier cosa que pueda distraerte y afloja cualquier prenda que te apriete. Es perfectamente natural y seguro quedarte dormido mientras escuchas esta grabación. Tu mente subconsciente seguirá absorbiendo estas sugerencias beneficiosas incluso mientras duermes. Si llevas puesto algún dispositivo inteligente o monitor de sueño, puedes dejártelo para observar cómo mejoran tus métricas de sueño. Ahora, comencemos tu viaje hacia un sueño profundo y reparador. [4 second pause]

Toma una respiración profunda y cómoda por la nariz. [4 second pause] Y al exhalar, permite que tu cuerpo se acomode, cada vez más pesado. [5 second pause] Con cada respiración, te irás sintiendo más y más relajado. [6 second pause] Imagínate en lo alto de una escalera hermosa y suave. [4 second pause] Esta escalera tiene diez escalones, y cada escalón te lleva más profundo en la relajación. [5 second pause] Al comenzar a descender, siente la tranquila anticipación de un descanso profundo. [6 second pause] Diez. Das el primer paso hacia abajo. [8 second pause] Nueve. Más y más profundo. [10 second pause] Ocho. Cada respiración trae más calma. [12 second pause] Siete. Tu cuerpo se vuelve más pesado y más relajado. [12 second pause] Seis. Ya vas a la mitad, sintiéndote en tanta paz. [14 second pause] Cinco. Aún más profundo. [14 second pause] Cuatro. Toda la tensión se disuelve. [15 second pause] Tres. Ya casi llegas. [15 second pause] Dos. Hundiéndote en una relajación profunda. [16 second pause] Uno. Llegas al final de la escalera, en completa paz. [18 second pause]

Te encuentras en un claro sereno en medio del bosque. [8 second pause] El aire está perfectamente quieto y agradablemente fresco. [10 second pause] Sobre ti, un techo de hojas deja pasar la luz de la luna, dibujando un patrón suave y tranquilo sobre el blando suelo del bosque. [12 second pause] La tierra bajo tu cuerpo se siente firme y acogedora, como la cama más cómoda que hayas conocido. [14 second pause] Con cada respiración entra el aire puro y limpio del bosque, lleno de aromas naturales que te calman. [15 second pause] A lo lejos escuchas el sonido suave de un arroyo, y su melodía tranquila te arrulla cada vez más profundo en la relajación. [16 second pause] El bosque te envuelve en su abrazo de paz, creando el ambiente perfecto para un sueño profundo y natural. [18 second pause]

Con cada respiración, te hundes más profundo en este santuario tranquilo del bosque. [10 second pause] Siente cómo tu cuerpo se vuelve más pesado, como si se fundiera suavemente con la tierra que está debajo de ti. [12 second pause] Cada músculo, cada fibra de tu ser suelta cualquier tensión que quede. [14 second pause] Tu ritmo cardíaco se desacelera de forma natural hasta su ritmo de reposo ideal. [15 second pause] Cada latido de tu corazón crea un ritmo perfecto y sereno. [16 second pause] Como olas suaves en una orilla tranquila, tu respiración fluye en perfecta armonía con tus latidos. [18 second pause] Este ritmo natural permite que aumente la variabilidad de tu ritmo cardíaco, llevándote a un estado de equilibrio perfecto. [20 second pause] Más y más profundo, con cada momento que pasa. [22 second pause]

Tu cuerpo sabe exactamente cómo lograr un sueño perfecto y reparador. [12 second pause] Cada noche, pasas de forma natural por las fases ideales del sueño. [14 second pause] Tus ondas cerebrales se hacen más lentas hasta la frecuencia perfecta para el sueño profundo, el sueño de ondas delta. [16 second pause] Durante este tiempo, tu cuerpo se repara y se renueva por completo. [18 second pause] Tu corazón mantiene su ritmo de reposo ideal, creando las condiciones perfectas para un sueño reparador. [20 second pause] Permaneces dormido en paz durante toda la noche. [22 second pause] Cada ciclo de sueño fluye de forma natural hacia el siguiente. [24 second pause] Tu cuerpo mantiene el sueño profundo durante el tiempo perfecto. [25 second pause] El sueño REM llega justo en los momentos adecuados, permitiendo que tu mente procese e integre. [26 second pause] Duermes profundamente y en paz hasta la mañana. [28 second pause]

Cada noche, al terminar tu relajante rutina antes de dormir. [15 second pause] Tu cuerpo recuerda este estado de paz. [18 second pause] Después de tu ducha o tu baño, comienzas de forma natural a sentir somnolencia. [20 second pause] Tu mente y tu cuerpo se preparan perfectamente para un sueño profundo. [22 second pause] Noche tras noche, la calidad de tu sueño mejora. [24 second pause] Tus métricas de sueño muestran patrones perfectos. [26 second pause] Despiertas cada mañana sintiéndote completamente renovado. [28 second pause]

Más profundo ahora. [20 second pause] Dejando que el sueño llegue de forma natural. [25 second pause] Cada respiración te acerca más a un sueño perfecto. [30 second pause] Más y más profundo. [35 second pause] A salvo y en paz. [40 second pause]

Duerme ahora. [30 second pause] Un sueño perfecto y tranquilo. [35 second pause] Un descanso profundo y natural. [40 second pause] A la deriva. [45 second pause] Flotando. [50 second pause] Durmiendo. [60 second pause]