Ruhig und entspannt vor dem Flug

Bevor wir beginnen, sorge dafür, dass du bequem sitzt oder liegst. [3 second pause] Lege deine Hände entspannt auf deinen Schoß oder an deine Seiten. [3 second pause] Du kannst deine Augen bereits jetzt schließen oder warten, bis ich es dir sage. [4 second pause] Diese Session ist darauf ausgelegt, deinem Geist zu helfen, nächtliche Sorgen loszulassen und Vertrauen in bevorstehende Situationen zu entwickeln. [4 second pause] Du bist hier völlig sicher und kannst jederzeit deine Augen öffnen, falls du das möchtest. [4 second pause] Lass uns nun gemeinsam eine Reise zu innerer Ruhe und Gelassenheit beginnen.

Spüre das Gewicht deines Körpers gegen die Oberfläche, die dich trägt. [5 second pause] Nimm die Temperatur der Luft auf deiner Haut wahr. [4 second pause] Ist sie warm oder kühl? [3 second pause] Bemerke den Stoff deiner Kleidung, wie er sanft deine Haut berührt. [6 second pause] Höre auf die Geräusche um dich herum. [4 second pause] Vielleicht das leise Summen eines Geräts, oder das Rauschen des Windes draußen. [5 second pause] Und während du diese Empfindungen wahrnimmst, merkst du bereits, wie sich deine Aufmerksamkeit nach innen wendet. [6 second pause] Deine Augenlider werden schwerer. [4 second pause] Falls sie noch nicht geschlossen sind, lass sie jetzt sanft zufallen. [7 second pause] Du sinkst bereits tiefer in einen Zustand völliger Entspannung.

Stell dir vor, du befindest dich in einem wunderschönen, ruhigen Garten bei Mondschein. [6 second pause] Der Mond scheint sanft und silbern durch die Blätter der Bäume. [5 second pause] Die Luft ist mild und angenehm, erfüllt vom zarten Duft von Lavendel und Jasmin. [7 second pause] Du sitzt auf einer bequemen Bank aus warmem Holz. [4 second pause] Um dich herum wachsen friedliche Pflanzen, ihre Blätter bewegen sich sanft im leichten Nachtwind. [8 second pause] In der Ferne hörst du das beruhigende Plätschern eines kleinen Brunnens. [6 second pause] Hier in diesem Garten ist alles ruhig, sicher und friedlich. [5 second pause] Deine Gedanken können hier zur Ruhe kommen. [7 second pause] Alle Sorgen des Tages lösen sich auf wie Morgennebel in der Sonne.

Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer in diese wunderbare Ruhe. [6 second pause] Zehn. [8 second pause] Sinkst noch tiefer. [5 second pause] Neun. [7 second pause] Tiefer und tiefer. [6 second pause] Acht. [8 second pause] Völlig entspannt und ruhig. [5 second pause] Sieben. [9 second pause] Dein Geist wird klarer und ruhiger. [6 second pause] Sechs. [8 second pause] Alle Anspannung fließt aus deinem Körper. [7 second pause] Fünf. [10 second pause] Du bist jetzt in einem Zustand tiefer, heilsamer Entspannung. [8 second pause] Vier. [9 second pause] Deine Gedanken sind ruhig wie ein stiller See. [7 second pause] Drei. [11 second pause] Völlig entspannt und offen für positive Veränderungen. [8 second pause] Zwei. [10 second pause] Tiefer als je zuvor. [6 second pause] Eins. [12 second pause] Vollkommen ruhig und entspannt.

In diesem Zustand tiefer Entspannung programmiert sich dein Unterbewusstsein neu. [8 second pause] Nächtliche Sorgen gehören der Vergangenheit an. [7 second pause] Dein Geist weiß jetzt, dass Grübeln in der Nacht nutzlos ist. [6 second pause] Stattdessen nutzt du die Nacht für erholsamen, tiefen Schlaf. [9 second pause] Du vertraust darauf, dass alles gut wird. [7 second pause] Dein bevorstehender Flug wird ruhig und angenehm verlaufen. [8 second pause] Du stellst dir vor, wie du entspannt am Flughafen ankommst, ruhig und gelassen. [10 second pause] Das Flugzeug ist sicher, die Crew ist kompetent, und du fühlst dich völlig wohl. [9 second pause] Jedes Mal, wenn ein sorgevoller Gedanke auftaucht, atmest du tief ein und lässt ihn mit dem Ausatmen los. [11 second pause] Du konzentrierst dich auf das Hier und Jetzt, auf das Gefühl der Sicherheit und Ruhe. [8 second pause] Dein Vertrauen in dich selbst und in das Leben wächst mit jedem Tag. [10 second pause] Du gehst mit Zuversicht und innerer Stärke durch alle Situationen.

Stell dir vor, wie du heute Nacht friedlich ins Bett gehst. [7 second pause] Dein Geist ist ruhig und klar. [6 second pause] Du schläfst tief und erholsam, ohne von Sorgen gestört zu werden. [9 second pause] Am Morgen wachst du erfrischt und voller Vertrauen auf. [8 second pause] Du packst entspannt deine Sachen für die Reise. [6 second pause] Am Tag deines Fluges fühlst du dich ruhig und gelassen. [10 second pause] Du gehst entspannt zum Flughafen, voller Vorfreude auf dein Ziel. [8 second pause] Während des Fluges bist du völlig entspannt, vielleicht liest du ein Buch oder hörst Musik. [11 second pause] Du landest sicher an deinem Zielort und fühlst dich stolz auf deine innere Ruhe. [9 second pause] Diese neue Gelassenheit begleitet dich in allen zukünftigen Situationen.

In einem Moment werde ich dich sanft zurück ins Wachbewusstsein bringen. [6 second pause] Du wirst dich erfrischt, entspannt und voller positiver Energie fühlen. [7 second pause] Alle positiven Suggestionen sind tief in deinem Unterbewusstsein verankert. [8 second pause] Beginne nun, dich langsam auf deine Rückkehr vorzubereiten. [5 second pause] Eins. [4 second pause] Energie kehrt in deinen Körper zurück. [5 second pause] Zwei. [4 second pause] Du wirst dir deiner Umgebung wieder bewusst. [5 second pause] Drei. [4 second pause] Deine Muskeln erwachen sanft. [5 second pause] Vier. [4 second pause] Bewege leicht deine Finger und Zehen. [5 second pause] Fünf. [4 second pause] Öffne deine Augen, völlig wach, erfrischt und voller Vertrauen.

Du trägst nun diese wunderbare Ruhe und Gelassenheit in dir. [6 second pause] Jedes Mal, wenn du tief atmest, erinnerst du dich an dieses Gefühl der Sicherheit. [7 second pause] Du bist stärker als jede Sorge, größer als jede Angst. [8 second pause] Vertraue auf deine innere Weisheit und deine Fähigkeit, mit allem umzugehen, was kommt. [9 second pause] Hab eine wunderbare Zeit und einen angenehmen Flug. [6 second pause] Bis zum nächsten Mal. [5 second pause] Schlaf gut und träum schön.