Calma Prima del Decollo

Prima di iniziare, assicurati di essere seduto comodamente, con la schiena dritta ma rilassata. [3 second pause] Puoi tenere le mani appoggiate sulle cosce o sui braccioli, nella posizione che ti sembra più naturale. [3 second pause] Questa sessione utilizza tecniche di mindfulness per aiutarti a riconoscere e trasformare le sensazioni di ansia in calma e sicurezza. [4 second pause] Durante la sessione, potresti notare pensieri o sensazioni che emergono. [3 second pause] Questo è completamente normale e fa parte del processo. [4 second pause] Se in qualsiasi momento ti senti a disagio, puoi semplicemente aprire gli occhi e tornare al momento presente. [5 second pause] Ora, quando sei pronto, puoi chiudere delicatamente gli occhi e permettere a questa esperienza di iniziare.

Porta la tua attenzione a questo momento presente. [4 second pause] Nota quello che puoi sentire, percepire e sperimentare proprio ora. [5 second pause] Forse senti il suono della mia voce che ti guida dolcemente. [4 second pause] Forse percepisci il contatto del tuo corpo con la sedia o la superficie su cui ti trovi. [5 second pause] Semplicemente osserva, senza giudicare, senza cercare di cambiare nulla. [6 second pause] Ora porta l'attenzione al tuo respiro. [4 second pause] Non cercare di controllarlo o modificarlo. [5 second pause] Semplicemente nota come l'aria entra ed esce naturalmente. [6 second pause] Con ogni respiro, permetti alla tua consapevolezza di diventare più presente, più centrata. [7 second pause] Nota come la tua mente può iniziare a rallentare, come se stesse trovando il suo ritmo naturale di calma. [8 second pause]

Immagina di trovarti in uno spazio di completa sicurezza e tranquillità. [5 second pause] Potrebbe essere un luogo che conosci bene, o semplicemente uno spazio di pura calma che la tua mente crea ora. [6 second pause] In questo spazio, ti senti completamente al sicuro, completamente a tuo agio. [5 second pause] Qui, il tuo corpo sa di non essere in pericolo. [6 second pause] Qui, ogni cellula del tuo essere può rilassarsi profondamente. [7 second pause] Nota come in questo spazio, il tuo sistema nervoso trova il suo equilibrio naturale. [6 second pause] Come se ci fosse un interruttore interno che passa dalla modalità allerta alla modalità calma. [8 second pause] Respira in questa sensazione di sicurezza. [5 second pause] Lascia che permei ogni parte del tuo essere. [9 second pause]

Con ogni respiro che fai, permetti a questa calma di approfondirsi. [6 second pause] Dieci. [7 second pause] Affondando più profondamente in questo stato di pace. [5 second pause] Nove. [8 second pause] Ogni muscolo del tuo corpo che si rilassa completamente. [6 second pause] Otto. [7 second pause] La tua mente che trova la sua quiete naturale. [8 second pause] Sette. [9 second pause] Scendendo ancora più in profondità in questo spazio di sicurezza. [7 second pause] Sei. [8 second pause] Ogni pensiero di preoccupazione che si dissolve dolcemente. [10 second pause] Cinque. [9 second pause] Il tuo corpo che riconosce questa sensazione di completa tranquillità. [8 second pause] Quattro. [10 second pause] Sempre più profondo in questo stato di calma perfetta. [9 second pause] Tre. [11 second pause] Due. [12 second pause] Uno. [15 second pause] Completamente rilassato, completamente al sicuro, completamente calmo. [10 second pause]

Ora, dalla profondità di questa calma, la tua mente inconscia sta imparando qualcosa di nuovo e importante. [8 second pause] Sta imparando che volare è sicuro. [6 second pause] Che il tuo corpo può rimanere calmo e rilassato durante il volo. [7 second pause] Ogni volta che pensi al volo, invece di attivare l'allarme, il tuo sistema nervoso attiva automaticamente questa stessa sensazione di calma e sicurezza. [9 second pause] Il suono dei motori dell'aereo diventa per te come il suono di una ninna nanna rilassante. [8 second pause] Il movimento dell'aereo durante il decollo diventa per te come essere cullato dolcemente. [7 second pause] La tua mente sa che migliaia di aerei volano ogni giorno in completa sicurezza. [6 second pause] E il tuo corpo ora sa come rimanere in questa modalità di calma anche durante il volo. [9 second pause] Quando sali sull'aereo, porti con te questa sensazione di sicurezza e tranquillità. [8 second pause] Il tuo respiro rimane naturale e rilassato. [6 second pause] I tuoi muscoli rimangono sciolti e comodi. [7 second pause] La tua mente rimane presente e serena. [10 second pause] Hai tutto ciò che ti serve per volare con calma e sicurezza. [12 second pause]

Ora immagina te stesso che ti prepari per il tuo prossimo volo. [6 second pause] Vedi come ti senti calmo e sicuro mentre fai i bagagli. [5 second pause] Nota come questa sensazione di tranquillità ti accompagna durante il viaggio verso l'aeroporto. [7 second pause] Quando arrivi al gate, il tuo corpo è rilassato, la tua mente è serena. [8 second pause] Mentre sali sull'aereo, senti questa calma che ti avvolge come un manto protettivo. [9 second pause] Ti siedi al tuo posto e il tuo corpo si sistema naturalmente in una posizione comoda e rilassata. [8 second pause] Quando l'aereo inizia a muoversi, il tuo respiro rimane calmo e profondo. [7 second pause] Durante il decollo, invece di tensione, senti solo questa meravigliosa sensazione di calma e sicurezza. [10 second pause] Vedi te stesso che voli con completa tranquillità, magari leggendo, ascoltando musica, o semplicemente godendoti il viaggio. [12 second pause] Ogni volo futuro diventa sempre più facile, sempre più rilassante. [15 second pause]

Ora, in un momento, inizierò a contare da uno a cinque. [5 second pause] Con ogni numero, ti sentirai più sveglio, più presente, più energico. [6 second pause] Portando con te tutte le sensazioni positive e i cambiamenti che hai sperimentato. [7 second pause] Uno. [4 second pause] Iniziando a tornare lentamente al momento presente. [5 second pause] Due. [4 second pause] Sentendo l'energia che ritorna gradualmente nel tuo corpo. [5 second pause] Tre. [4 second pause] La tua mente che diventa più chiara e più sveglia. [5 second pause] Quattro. [4 second pause] Quasi completamente sveglio ora, sentendoti meravigliosamente rilassato e sicuro. [5 second pause] E cinque. [3 second pause] Occhi aperti, completamente sveglio, completamente presente. [4 second pause] Sentendoti calmo, sicuro e pronto per volare con tranquillità. [6 second pause]

Ricorda che questa sensazione di calma e sicurezza è sempre disponibile per te. [5 second pause] Ogni volta che pensi al volo, il tuo corpo ricorda automaticamente questa tranquillità. [6 second pause] Puoi richiamare questa sensazione semplicemente facendo tre respiri profondi e ricordando questo momento di pace. [7 second pause] Il volo è sicuro, tu sei al sicuro, e il tuo corpo lo sa. [8 second pause] Porta con te questa nuova consapevolezza in ogni viaggio futuro. [6 second pause] Grazie per aver condiviso questo tempo con me. [4 second pause] Vola con tranquillità e sicurezza. [5 second pause] Arrivederci. [3 second pause]