Hipnose para aliviar a insônia | Ouça antes de dormir por 14 dias

Antes de começar, fique em uma posição confortável, em que você possa adormecer com segurança. Você pode ouvir esta gravação na cama ou em uma poltrona confortável. Afaste qualquer coisa que possa distrair você e afrouxe qualquer roupa apertada. É perfeitamente natural e seguro pegar no sono durante esta gravação. Sua mente subconsciente vai continuar absorvendo estas sugestões benéficas mesmo enquanto você dorme. Se você estiver usando algum relógio inteligente ou monitor de sono, pode mantê-lo para acompanhar a melhora dos seus dados de sono. Agora, vamos começar sua jornada rumo a um sono profundo e restaurador. [4 second pause]

Respire fundo, de forma confortável, pelo nariz. [4 second pause] E ao soltar o ar, deixe o seu corpo se acomodar, cada vez mais pesado. [5 second pause] A cada respiração, você vai se sentindo mais e mais relaxado. [6 second pause] Imagine-se no alto de uma escada bonita e suave. [4 second pause] Essa escada tem dez degraus, e cada degrau leva você mais fundo no relaxamento. [5 second pause] Ao começar a descer, sinta a tranquila expectativa de um descanso profundo. [6 second pause] Dez. Dando o primeiro passo para baixo. [8 second pause] Nove. Mais e mais fundo. [10 second pause] Oito. Cada respiração trazendo mais tranquilidade. [12 second pause] Sete. Seu corpo ficando mais pesado e mais relaxado. [12 second pause] Seis. Na metade do caminho agora, sentindo tanta paz. [14 second pause] Cinco. Mais fundo ainda. [14 second pause] Quatro. Toda a tensão se derretendo. [15 second pause] Três. Quase lá. [15 second pause] Dois. Afundando em um relaxamento profundo. [16 second pause] Um. Chegando ao final da escada, completamente em paz. [18 second pause]

Você se encontra em uma clareira serena no meio da floresta. [8 second pause] O ar está perfeitamente parado e agradavelmente fresco. [10 second pause] Acima de você, uma copa de folhas filtra a luz da lua, desenhando um padrão suave e calmante no chão macio da floresta. [12 second pause] O chão debaixo de você é firme e acolhedor, como a cama mais confortável que você já conheceu. [14 second pause] A cada respiração entra o ar puro e limpo da floresta, cheio de aromas naturais que acalmam. [15 second pause] Ao longe, você ouve o som suave de um riacho, e sua melodia tranquila embala você cada vez mais fundo no relaxamento. [16 second pause] A floresta envolve você em seu abraço de paz, criando o ambiente perfeito para um sono profundo e natural. [18 second pause]

A cada respiração, você afunda mais neste santuário tranquilo da floresta. [10 second pause] Sinta como o seu corpo fica mais pesado, como se estivesse se fundindo suavemente com a terra embaixo de você. [12 second pause] Cada músculo, cada fibra do seu ser solta qualquer tensão que ainda reste. [14 second pause] Seus batimentos cardíacos desaceleram naturalmente até o ritmo ideal de repouso. [15 second pause] Cada batida do seu coração cria um ritmo perfeito e tranquilo. [16 second pause] Como ondas suaves em uma praia calma, sua respiração flui em perfeita harmonia com os seus batimentos. [18 second pause] Esse ritmo natural permite que a variabilidade da sua frequência cardíaca aumente, levando você a um estado de equilíbrio perfeito. [20 second pause] Mais e mais fundo, a cada momento que passa. [22 second pause]

Seu corpo sabe exatamente como alcançar um sono perfeito e reparador. [12 second pause] A cada noite, você passa naturalmente pelas fases ideais do sono. [14 second pause] Suas ondas cerebrais desaceleram até a frequência perfeita para o sono profundo, o sono de ondas delta. [16 second pause] Durante esse tempo, seu corpo se recupera e se renova por completo. [18 second pause] Seu coração mantém o ritmo ideal de repouso, criando as condições perfeitas para um sono restaurador. [20 second pause] Você permanece dormindo em paz durante a noite inteira. [22 second pause] Cada ciclo de sono flui naturalmente para o próximo. [24 second pause] Seu corpo se mantém em sono profundo pelo tempo perfeito. [25 second pause] O sono REM chega exatamente nos momentos certos, permitindo que sua mente processe e integre. [26 second pause] Você dorme profundamente e em paz até de manhã. [28 second pause]

Toda noite, ao terminar sua rotina relaxante antes de dormir. [15 second pause] Seu corpo se lembra deste estado de paz. [18 second pause] Depois do banho, você naturalmente começa a sentir o sono chegando. [20 second pause] Sua mente e seu corpo se preparam perfeitamente para um sono profundo. [22 second pause] Noite após noite, a qualidade do seu sono melhora. [24 second pause] Seus dados de sono mostram padrões perfeitos. [26 second pause] Você acorda toda manhã se sentindo completamente renovado. [28 second pause]

Mais fundo agora. [20 second pause] Deixando o sono chegar naturalmente. [25 second pause] Cada respiração levando você mais perto de um sono perfeito. [30 second pause] Mais e mais fundo. [35 second pause] Seguro e em paz. [40 second pause]

Durma agora. [30 second pause] Um sono perfeito e tranquilo. [35 second pause] Um descanso profundo e natural. [40 second pause] À deriva. [45 second pause] Flutuando. [50 second pause] Dormindo. [60 second pause]