Hipnose para dormir rápido e parar de pensar demais

Acomode-se agora na sua cama, na posição que parecer mais natural para dormir. [4 second pause] Você pode começar com os olhos suavemente abertos ou delicadamente fechados, como achar melhor. [4 second pause] Deixe suas mãos descansarem confortavelmente ao lado do corpo ou sobre a barriga, onde elas caírem naturalmente. [4 second pause] Esta sessão usa uma técnica inspirada em pesquisas sobre a consciência, guiando você por estados progressivos de relaxamento chamados Níveis de Foco. [4 second pause] Você vai experimentar uma respiração ressonante, uma visualização de energia e depois uma suave descida para o sono natural. [4 second pause] Não é preciso ficar acordado em nenhuma parte desta sessão. [4 second pause] Se o sono chegar antes de a voz desaparecer, é exatamente assim que deve ser. [4 second pause] Seu sono esta noite vai ser profundo e reparador, e vai continuar a noite inteira. [4 second pause] Só uma emergência de verdade traria você a um estado de alerta imediato, e depois você voltaria a dormir com facilidade. [4 second pause] Você vai acordar na hora que desejar, com a energia renovada e a mente alerta, sem nenhuma moleza. [4 second pause] Bons sonhos esperam por você. [5 second pause]

Comece respirando de forma profunda e ressonante, enchendo completamente os pulmões. [6 second pause] E ao soltar o ar, deixe um zumbido suave vibrar delicadamente por todo o seu corpo. [8 second pause] Mmm. [10 second pause] Sinta essa vibração sutil sincronizando sua mente, trazendo os dois hemisférios para uma harmonia perfeita. [8 second pause] O zumbido cria uma ponte entre o lógico e o criativo, entre o ativo e o receptivo. [7 second pause] Respire fundo mais uma vez. [6 second pause] E solte o ar com um zumbido suave. [10 second pause] Mmm. [12 second pause] Sinta sua consciência se assentando, como uma folha que desce devagar pela água parada. [8 second pause] Agora imagine à sua frente uma caixa de madeira firme, sua Caixa de Conversão de Energia. [7 second pause] Ela é um recipiente para tudo o que possa distrair você do sono. [6 second pause] Coloque dentro dela qualquer preocupação com o dia de amanhã. [8 second pause] Qualquer pensamento sobre o dia que passou. [7 second pause] Qualquer barulho do ambiente ao seu redor. [8 second pause] Feche a tampa. [6 second pause] Tranque a caixa. [7 second pause] O conteúdo vai ficar guardado em segurança até que você decida pegá-lo de volta. [8 second pause] Agora visualize um balão radiante de luz suave envolvendo seu corpo, seu Balão de Energia Ressonante. [7 second pause] Essa energia protetora se estende mais ou menos a um braço de distância em todas as direções. [8 second pause] Sinta o calor suave dela na sua pele. [7 second pause] Essa energia é só sua, um santuário onde só existe paz. [8 second pause] Dentro dessa bolha, você está completamente em segurança. [7 second pause] Nada pode perturbar você aqui. [8 second pause] Seu corpo reconhece esse santuário e começa a se soltar. [7 second pause]

Agora você está entrando no Foco 10, um estado em que sua mente permanece desperta e consciente enquanto seu corpo dorme profundamente. [10 second pause] Mente desperta. [8 second pause] Corpo adormecido. [10 second pause] Perceba como sua respiração ficou mais lenta sozinha. [8 second pause] Cada respiração acontece sem esforço. [7 second pause] O ar entra. [6 second pause] E o ar sai. [8 second pause] Seu coração bate de forma constante, tranquila, ritmada. [7 second pause] Todos os sistemas do seu corpo sabem exatamente o que fazer. [8 second pause] Você não precisa fazer nada. [9 second pause] Nesse estado, talvez você perceba sensações que mostram que seu corpo está liberando o dia. [8 second pause] Um formigamento nos dedos das mãos ou dos pés. [7 second pause] Uma sensação de peso, como se você estivesse afundando mais no colchão. [8 second pause] Ou talvez uma sensação de leveza, como se estivesse flutuando. [7 second pause] Um calor se espalhando pelos braços e pelas pernas. [8 second pause] Uma dormência agradável nas mãos ou nos pés. [7 second pause] Qualquer uma dessas sensações é sinal de que seu corpo está se preparando para um sono profundo e reparador. [10 second pause]

Agora você está indo mais fundo, para o Foco 12, um estado de consciência expandida em que o sono chega de forma natural e fácil. [10 second pause] Imagine que você está no alto de uma escada suave, dez degraus que descem para o relaxamento mais profundo que você já conheceu. [8 second pause] Cada degrau leva você mais fundo. [7 second pause] Dez. [10 second pause] Descendo o primeiro degrau, sentindo seu corpo ficar mais pesado, mais relaxado. [10 second pause] Nove. [12 second pause] Afundando mais no conforto, o colchão sustentando você por completo. [10 second pause] Oito. [12 second pause] Cada músculo se soltando, frouxo e mole, pesado e em paz. [10 second pause] Sete. [12 second pause] Sua mente fica quieta, os pensamentos se apagando como nuvens que se dissolvem num céu limpo. [10 second pause] Seis. [12 second pause] Mais e mais fundo, cada respiração levando você mais para baixo. [10 second pause] Cinco. [14 second pause] Na metade do caminho agora, flutuando num mar morno de relaxamento. [12 second pause] Quatro. [14 second pause] Tanto peso, tanta paz, tudo pronto para dormir. [12 second pause] Três. [14 second pause] À deriva, flutuando, afundando num descanso perfeito. [12 second pause] Dois. [15 second pause] Quase lá, seu corpo profundamente adormecido, sua mente em paz. [14 second pause] Um. [20 second pause] Você chegou a um lugar de profunda quietude. [15 second pause]

Nesse estado profundo, sua mente fica notavelmente receptiva a sugestões positivas que servem ao seu maior bem. [10 second pause] Você pode aceitar o que serve para você e deixar de lado, com suavidade, tudo o que não serve. [10 second pause] A partir deste momento, o sono chega até você com facilidade. [8 second pause] Quando você se deita para descansar, seu corpo sabe exatamente como se soltar. [10 second pause] Não há luta. [8 second pause] Não há espera. [8 second pause] O sono chega naturalmente, como um velho amigo dando boas-vindas a você em casa. [10 second pause] Cada vez que você ouve esta sessão, vai mais fundo, com mais facilidade, mais rápido. [10 second pause] E mesmo sem esta sessão, seu corpo se lembra da sensação de deslizar sem esforço para o sono. [10 second pause] Esta noite, você vai ensinar à sua mente um ritual simples para a hora de dormir. [10 second pause] Três respirações lentas. [8 second pause] E a cada expiração, pensando em silêncio: durma agora. [12 second pause] A primeira respiração. [10 second pause] Durma agora. [12 second pause] A segunda respiração. [10 second pause] Durma agora. [12 second pause] A terceira respiração. [10 second pause] Durma agora. [15 second pause] E o sono vem automaticamente. [12 second pause] Sua mente inconsciente aprende esse padrão. [8 second pause] A cada noite, ele fica mais forte. [10 second pause] Dormir é natural para você. [8 second pause] Seu corpo sabe como descansar. [8 second pause] Sua mente sabe como se aquietar. [10 second pause] Dormir bem é um direito seu, e você o assume agora. [12 second pause] Você sente uma sensação crescente de confiança e paz em todas as áreas da sua vida. [10 second pause] A cada dia você se sente melhor, com mais clareza, mais descanso. [10 second pause] Sua mente está calma. [8 second pause] Seus pensamentos estão claros. [8 second pause] Seu sono é profundo. [12 second pause]

Agora, veja você mesmo nas noites que estão por vir. [10 second pause] Deitando para descansar. [8 second pause] Fazendo aquelas três respirações lentas. [10 second pause] E deslizando sem esforço para o sono em poucos minutos. [12 second pause] Veja você acordando de manhã na hora que deseja. [8 second pause] Os olhos se abrindo com facilidade. [8 second pause] Energia renovada, mente alerta, pronto para o dia. [10 second pause] Sem moleza. [8 second pause] Sem cansaço. [8 second pause] Só uma energia clara e vibrante fluindo por você. [12 second pause] Esse é o seu novo normal. [10 second pause] É quem você é agora. [10 second pause] Uma pessoa que dorme profundamente e acorda renovada. [15 second pause]

Agora você está descendo ainda mais fundo, para o Foco 15, um estado fora do tempo, em que o sono se desenrola de forma natural e completa. [15 second pause] Uma suave luz vermelha envolve você, quente e pesada. [15 second pause] Vermelho. [20 second pause] Tanto peso, tanto relaxamento. [20 second pause] A cor muda devagar para laranja, suave e reconfortante. [15 second pause] Laranja. [25 second pause] O calor se espalhando por cada célula. [20 second pause] Agora amarelo, suave e tranquilo. [15 second pause] Amarelo. [25 second pause] Sua mente fica ainda mais quieta. [20 second pause] Verde agora, calmo e repousante. [15 second pause] Verde. [30 second pause] Deslizando mais fundo no sono. [25 second pause] Azul, fresco e sereno. [15 second pause] Azul. [35 second pause] Tanta paz, um sono tão profundo. [30 second pause] Lavanda, suave e sonhadora. [15 second pause] Lavanda. [40 second pause] Os sonhos se formando com suavidade. [35 second pause] E por fim, luz branca, pura e serena. [15 second pause] Branco. [45 second pause] Nada para fazer. [30 second pause] Nenhum lugar para ir. [30 second pause] Só dormir. [45 second pause] Um sono profundo, reparador, restaurador. [40 second pause] Durma agora. [60 second pause]

Mais e mais fundo. [30 second pause] Cada respiração leva você mais fundo. [45 second pause] Durma agora. [60 second pause] Seu corpo dorme. [45 second pause] Sua mente descansa. [60 second pause] Bons sonhos. [60 second pause] Durma. [90 second pause]